こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『梅干しと一緒に食べてごっそり痩せる！ダイエット効果を倍増させる食材』というテーマでお伝えします。
我々日本人にとって身近な食べ物である『梅干し』！
しかも、そんな梅干しをとることで、簡単に痩せられて、糖尿病をはじめとする生活習慣病を予防でき、毎日元気に過ごせるようになって、アンチエイジングもできる！と聞いたら、いかがですか？
ただ、「毎日梅干し食べてるけど特に何も効果は感じないよ？（汗）」「梅干し食べたら塩分でむくんでしまう…」なんて方もいるかもしれません。
しかし！それって梅干しの『正しい取り入れ方』を知らないことが原因かも!?
実際、私も今回お伝えする取り入れ方で梅干しを毎日摂り続けたところ、楽に-12kgのダイエットに成功することができた上、便秘が改善し・冷え性が良くなり・肌もキレイになって、良いことづくめでした♪
ということで！身近な梅干しで楽に・健康的に・キレイに痩せたい人は、ぜひこの動画をチェックしてくださいね♪
特に最後にお伝えする梅干しの取り入れ方は、私が20年以上苦しんだ便秘を解消できた秘訣なので、お見逃しなく！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
梅干しと一緒に食べてごっそり痩せる！ダイエット効果を倍増させる食材
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ー目次ー
【梅干しのダイエット効果】
梅干しのダイエット効果１、脂肪燃焼
これ・・・あまり知られていないんですが、実は！梅には脂肪燃焼効果のある『バニリン』という成分が含まれているんです♪
実際、ある研究によると、梅干しを毎日食べている人は食べていない人に比べて、肥満度を示すBMI値が低いことが分かったそうですよ！
その理由は、梅干しに含まれるバニリンは、脂肪を蓄えている脂肪細胞に刺激を与える作用があるからだと言われています。
つまり、そのバニリンの刺激によって→脂肪細胞が小さくなることで→脂肪が落ちる効果が期待できるんです♪
しかも、このバニリンは他の食材にはなかなか含まれていない成分だと言われていますよ！
ちなみに、このバニリンの脂肪燃焼効果をさらに高める工夫を後ほどご紹介するので、お楽しみに！
また、梅干しには血糖値の急上昇を抑制してくれる『オレアノール酸』という成分も豊富で、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積につながります。
この点からも、梅干しは脂肪がつかないように対抗してくれる、ダイエッターの味方！と言えますね♪
加えて、血糖値の急上昇は『糖尿病』をはじめとする生活習慣病や、『糖化』という老化にもつながります。
そのため、梅干しはダイエットだけでなく健康・美容にも効果を発揮してくれる『魔法の食材』なんです♪
実際、横浜市立大学が行った研究によると、糖尿病のラットに梅のエキスを与えたところ、血糖値が改善することが分かったそうですよ！
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梅干しのダイエット効果２、便秘解消
これもあまり知られていないんですが、実は！梅干しには『便秘解消効果』もあるんです♪
その理由は、梅干しには腸の動きをよくする効果のある『クエン酸』や・腸内環境を改善してくれる『乳酸菌』が豊富だから！
また、梅干しには抗菌・滅菌作用をもつ『カテキン酸』という成分も豊富で、このカテキン酸は悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を良好に保ってくれる作用が期待できるんです♪
さらに！梅干しには便を柔らかくして出しやすくする『マグネシウム』というミネラルも豊富！
しかも、こうして梅干しによって便秘が解消され→腸内環境が良くなると→体重が減ってお腹もすっきりしやすいですよね♪
加えて、腸内環境が良好だと→食欲やメンタルが安定して食べ過ぎが予防できる上、栄養の吸収力やデトックス力がアップして代謝が上がるんです！
つまり、梅干しを食べるだけで勝手にダイエットが進みやすくなる！ということ♪
しかも、腸内環境が良くなると美肌にもなれるし、免疫力もアップする！
この点からも、梅干しはダイエットだけでなく、健康や美容にも嬉しい効果を発揮してくれる食材！と言えますね♪
梅干しのダイエット効果３、代謝アップ
「梅干しには疲労回復効果がある！」というのは、みなさんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
これは、先ほど「腸の動きを良くして便秘を解消してくれる！」とご紹介した、梅干しの『クエン酸』による効果なんです♪
なぜなら、クエン酸は疲労の元である『乳酸』を体の外へ排出してくれるから！
なので、夏バテ予防として梅干しを食べる人も多いですよね♪
しかも、このクエン酸は代謝アップ効果も期待できる栄養素！
というのも、クエン酸をとると体内のエネルギー回路が活性化されるんですよ♪
また、梅干しには血流を良くする作用のある『ムメフラール』という成分が豊富に含まれています！
この点からも、梅干しは代謝アップ効果期待できる食材なんですね♪
ちなみに、血流が良くなるということは、動脈硬化の予防にも効果があるんですよ！
実際、テンプル大学で行われた研究でも、梅の摂取が心血管系の病気の予防効果が期待できる！という結果が出たそうです♪
加えて、梅干しにはクエン酸の他、『ポリフェノール』も豊富に含まれている！
なので、梅干しはアンチエイジング作用も高い食べ物なんですよ♪
身近な食べ物である『梅干し』に、こんなにも嬉しい効果があったなんて・・・ビックリですよね！
ただ、冒頭でもお話ししたように、「梅干しをよく食べてるけど、こんな効果は感じていない！」という方や、「塩分の高い梅干しを食べると逆に体に悪いんじゃないの？」「むくみで太らない？」と心配になった方もいるかもしれません。
しかし！今からご紹介する食べ物と一緒に食べれば、このような悩み・心配をマルっと解決することができちゃいますよ♪
ということで！今から『梅干しのダイエット効果を高める食材』を3つご紹介していきますね！
特に、最後の食材は毎日一緒にとり続けることで、便秘解消効果・ダイエット効果をグーンとアップすることができますよ♪
【梅干しのダイエット効果を高める食材】
梅干しのダイエット効果を高める食材１、大根
最近SNSなどで、『梅流しダイエット』というのが流行っているのをご存知でしょうか？
これは、大根と梅干しを煮たスープを飲むことで→体のデトックス作用を高めることができ→即効痩せ・宿便解消できる！と話題なんです♪
梅干しに『便秘解消効果』があることは、先ほどすでにお伝えしましたよね？
実は！大根も便秘解消効果が高い食材なんですよ！
なぜなら、大根は便秘解消に欠かせない水分を多く含む上、食物繊維も豊富だから！
しかも、大根は『酵素』が豊富に含まれているので、体の代謝アップ・脂肪燃焼もサポートしてくれます♪
そのため、梅干しと大根を一緒にとれば、いらないものをごっそりデトックスして即効痩せできる！と言われているんです！
そして！大根と梅の相性が良い理由はそれだけではありません！
というのも、大根にはむくみ解消効果のある『カリウム』が豊富なんです！
切り干し大根には特に豊富！
なので、大根と一緒に梅干しをとれば、梅干しの塩分によるむくみを抑える効果が期待できるんですよ♪
梅干しのダイエット効果を高める食材２、白湯
『白湯』は『食材』というより『水分』ですが、実は！梅干しの効果を爆上げしてくれる最強の組み合わせなんです♪
なぜなら、梅干しを温めることで、先ほど「脂肪燃焼効果がある！」とご紹介した、梅干しの『バニリン』の作用が高まるから！
実際、梅を温めるとバニリンの効果が20%もアップすることが分かっているそうですよ♪
しかも、先ほど「血流・代謝アップに効果的！」とご紹介した、梅干しの『ムメフラール』という成分は、梅干しが温まることで生まれる成分なんです！
この点からも、梅干しは温めて取り入れる方がおすすめ♪
なので、梅干しを焼いたりレンチンしてから白湯に入れるのも良いですね！
梅1個の場合なら、ラップに包んで500~600Wで1分電子レンジで加熱するだけでOK♪
しかも、一度加熱すればバニリンは増えたままなので、一気に加熱して保存しておいても大丈夫です！
白湯の温活効果によって、梅干しの代謝アップ効果・便秘解消効果もさらに高めることができて、一石二鳥ですよ♪
梅干しのダイエット効果を高める食材３、納豆
最後に、私が20年以上苦しんだ便秘を解消できた秘訣が、この『梅干し×納豆』の組み合わせ♪
先ほどもお伝えしたように、梅干しは便秘解消に効果的な食材ですし、言わずもがな、納豆も便秘解消効果が高い食材！
なぜなら、納豆は発酵食品である上、食物繊維・マグネシウム・オリゴ糖など、便秘に効く栄養素の宝庫だから！
ちなみに、梅干しや納豆の『乳酸菌』というのは、とったりとらなかったりではなく『毎日継続してとり続けること』が大事だと言われています。
なぜなら、腸に届いた乳酸菌は、長期間留まり続けることができないからです。
なので、梅も納豆も毎日とり続けることで、便秘を解消し、ダイエットを楽に進めやすくする効果が期待できますよ！
とはいえ、梅干しも納豆もどこでも簡単に手に入る上、味の組み合わせもバッチリ！なので、楽に継続しやすいですよ♪
しかも、梅干しと納豆を組み合わせることで、甘味料や添加物たっぷりで、ダイエット・健康・美容に悪影響となる『納豆のタレ』を控える効果も期待できます！
この点からも、梅干しと納豆は最高の組み合わせ！と言えますね♪
そのため、梅干しもできるだけ砂糖や添加物少なめのものを選ぶことがおすすめですよ♪
ただ、最後に皆さんにどうしてもお伝えしておきたい『注意点』があります！
それは、梅干しはあくまでもダイエットの『補助』であるということ！
なぜなら、ダイエットの基本は『食事のバランス』だから♪
つまり、まずはその『痩せる食事バランス』を身につけた上で、梅干しをサポートとして活用すると、よりスムーズにダイエットが進みやすくなるんですよ！
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