こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今日の動画は、『【危険】永久に太り続ける最悪な食べ物TOP３｜食べちゃったらアレでリセット』というテーマでお伝えします♪
実は！みなさんが普段何気なく食べている食べ物の中には、「これ食べてたら永久に痩せられないよ〜！」というおそろしい食べ物があるんです…
しかし！今回の動画では、その『太る食べ物』を食べても『太りにくくなる対策』も一緒にご紹するので、安心してくださいね♪
しかも！動画の最後には、たとえ『太る食べ物』を食べてしまったとしても、すぐにデトックスできる『神メニュー』もご紹介していきますよ〜！
なので、ダイエットをしてるつもりなのになぜか痩せられない…もうこれ以上太りたくない…でも食べることはガマンしたくな〜い！という人は、ぜひこの動画を最後までチェックしてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【危険】永久に太り続ける最悪な食べ物TOP３｜食べちゃったらアレでリセット
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【永遠に太り続ける最悪な食べ物TOP３】
永遠に太り続ける最悪な食べ物第3位：市販の揚げ物
みなさんは、「今日は食事を作るのが面倒だから、スーパーのお惣菜にしようかな〜」なんて時ありませんか？
もちろん私もそういう時ありますよ！
しかし！そんな時でも『揚げ物』はできるだけ買わないようにしています！
こう聞くと、「揚げ物はカロリーが高いから買わないの？」と思った方、多いと思いますし、もちろんそれも理由の1つです。
しかし！私はダイエット講師ですが揚げ物が大好きなので、普通に揚げ物も食べています♪
そう！揚げ物自体がNGというより、『市販の揚げ物』というのがNGポイントなんです！
なぜなら、市販の揚げ物というのは揚げてから時間が経っている場合が多いので、油が『酸化』してしまっているから！
この『酸化油』というのは、実は！体には『毒』と言われているくらい悪影響となるものなんです。。
というのも、酸化した油をとると→『超悪玉コレステロール』と呼ばれる酸化悪玉コレステロールが増加するため→動脈硬化につながり→命の危険につながるから。
もちろん、動脈硬化は血流の低下・代謝の低下にもつながりますし、酸化油は細胞を傷つけることでも代謝の低下につながります（涙）
『老化』の原因の1つがこの『酸化』ですからね。
つまり、市販の揚げ物はカロリー過多によって太るだけでなく、代謝の低下によって『太りやすい体質』を作ってしまう！
その上、見た目の老化や病気にもつながるおそろしいものなんです…
なので、私は揚げ物を食べる時はできるだけ『揚げたて』のものを食べるようにしていますよ♪
ちなみに、揚げ油はよくあるサラダ油ではなく、米油やオリーブオイルを使うとさらにGOODです！！
なぜなら、サラダ油には代謝を落とす『オメガ6』が多く含まれており、米油やオリーブオイルには代謝アップ効果のある『オメガ9』が多く含まれているから♪
そのため、自宅で揚げ物を作る時は、できるだけこういった油を選択するようにしてくださいね！
実際、我が家にはこれらの油しか置いていません♪
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永遠に太り続ける最悪な食べ物第2位：市販のルーで作るカレーライス
「え？カレーって野菜もたくさん食べられて体に良さそうだけどダメなの〜!?!?」とびっくりした方も多いのではないでしょうか？
確かに、カレーは野菜・キノコ・お肉やシーフードなど、様々な食材を一気にとることができる便利なメニュー！
しかし！太って不健康になりたくないのであれば、『市販のルーで作ったカレーライス』というのは、正直お勧めできません（汗）
なぜなら、市販のカレールーには『トランス脂肪酸』と呼ばれる『質の悪い油』が含まれている場合が多いから！
このトランス脂肪酸、実は『食べるプラスチック』と呼ばれるくらい体に悪い脂質なんです。
そのため、トランス脂肪酸を日常的にとり続けていると、どんどん代謝が落ちて太りやすく痩せにくい体になる上、生活習慣病・がん・アレルギー・不妊など、あらゆる病気や不調につながると言われています（涙）
なので、海外では使用が制限されているほど…
にも関わらず、日本では表示義務も使用制限もないんです！
実際、日本の加工品ではどのくらいのトランス脂肪酸が入っているのか、そもそもトランス脂肪酸が入っているのかも分からない商品がほとんど…
ただ、加工品のパッケージに記載がある『原材料』をチェックし、植物油脂や食用油脂・マーガリン・ショートニング・ファットスプレッドと記載されている場合、その商品にはトランス脂肪酸が入っている可能性が高いと言われていますよ！
その上、市販のカレールーには油だけではく『小麦粉』もたっぷり入っている…
なので、市販のルーで作ったカレーライスって、『太る黄金コンビ』と言われる『脂質と糖質』を一気にとってしまうことになるんです（汗）
その上、脂身たっぷりのお肉やチーズのトッピングや、山盛りのご飯を一緒に食べてしまうと、さらに高脂質・高糖質になってしまう…
この点からも、市販のルーで作ったカレーライスって、みなさんの想像以上に太りやすいメニュー…と言えます。
ただ、カレーライスって本当においしい♪旦那さんがカレー大好き！子供もカレーばかり食べたがる！なんてご家庭も多いと思います。
なので、市販のルーでカレーライスを作る時は、せめて、
・具沢山カレーにしてルーは少なめでよそう
・ヘルシーなキノコをたっぷり入れる
・ご飯を少なめにして代わりにサラダやスープを添える
などの工夫もおすすめ♪
また、最近ではトランス脂肪酸が含まれていないカレールーも売られるようになってきていますし、市販のルーを使わないスパイスカレーも、意外と簡単に作ることができるんですよ♪
料理が苦手な私でも作れるくらい簡単！
例えば、トマト缶やヨーグルトなどを入れれば、お子様でもおいしく食べられるスパイスカレーになります！
私の6冊目の書籍である『ずぼらやせ!瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152』では、レンチンでできるキーマカレーや・ヘルシーなドライカレーなど、簡単かつ作り置きにもなるヘルシーでおいしいカレーレシピをご紹介しているので、良かったらこの動画の後にチェックしてみてくださいね！
永遠に太り続ける最悪な食べ物第1位：市販の菓子パン
最後に・・・過去の私も毎日食べてしまっていた最悪に太る食べ物が・・・『市販の菓子パン』！！
コンビニや駅などどこでも簡単に購入できるので、過去の私と同じように何気なく毎日食べてしまっている方、多いのではないでしょうか？
しかし！これ以上太りたくないならこれだけはやめて！と言っても良いくらい、菓子パンは毎日食べるとどんどん太ってしまうおそろしい食べ物なんです…
なぜなら、みなさんもすでにご存知の通り、菓子パンは高脂質・高糖質な上、栄養がほぼないから！
こういった食べ物は『エンプティーカロリー』、つまり『空の栄養』と言って、カロリーは高いのに栄養が少ないデメリットだらけの食べ物なんですよ（汗）
しかも、市販の菓子パンには先ほどの市販のカレールーと同じく『トランス脂肪酸』が含まれている場合がほとんど。。
その上、市販の菓子パンは甘味料・小麦粉もたっぷりなので、血糖値が急上昇しやすく、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積・老化に直結します！
なので、菓子パンを食べていると太って・老けて・不健康になる可能性大！
しかし！世間では『食事』として菓子パンを食べることも多いですよね。
過去の私も、ダイエットのためにお菓子はガマンするのに菓子パンは毎日食べるという、謎の行動をしていました。
すると、どんどん太っていく上、便秘・肌荒れ・イライラなど不調のオンパレード…
その原因が毎日の菓子パンだなんて知らなかった…（涙）
というのも、コンビニなどにある普通の菓子パンならまだしも、市販の食パンに甘いクリームを塗ったパンなら、みなさんの中にも悪気なく食べている方、多いのではないでしょうか？
ただ、これも市販の菓子パンに含まれます。
つまり、何気なく毎日のように食べてしまっている人が多い！というのも、菓子パンの恐ろしいところ…
しかし！パン好きな人って本当に多いですよね！
私も今でもパンが大好き！
なので、『パンをやめる』のではなく、『上手に付き合っていく』ことがお勧め♪
私の場合、ブランパンやライ麦パンなど少しでも栄養豊富なパンを食べるようにしたり、トランス脂肪酸フリーのパンを買うようにしていますよ♪
最近では、市販のパンでもこういったパンが増えてきているので、パッケージをチェックするようにしてみてくださいね！
とはいえ、市販の揚げ物も・市販のルーで作ったカレーライスも・市販の菓子パンも、どうしても食べたくなる時・仕方なく食べないといけない時、あると思います。
私も今でも食べてしまうことありますよ！
そんな時は、今からご紹介する『デトックスメニュー』をとることがオススメ！
そのメニューとは、『わかめの味噌汁』です！
なぜなら、わかめの味噌汁をとるとデトックス作用の高いマグネシウムや食物繊維・酵素を一気にとることができるから♪
その上、味噌汁は満腹感が得られやすい上、低カロリー低糖質で、コンビニでも簡単に手に入るのが嬉しいポイント！
ちなみに、この味噌汁のダイエット効果をさらに高める工夫を、前回の動画でご紹介しているので、後でチェックしてみてくださいね♪
そうは言っても、揚げ物もカレーもパンもやめられない！やめたくない！という人！安心してください！
なぜなら、痩せるためには何を食べるかより『どういったバランスで食べるか』の方が大事だからです♪
つまり、この『痩せる食事バランス』さえ意識すれば、揚げ物もカレーもパンも楽しみながら、ダイエットすることができるんですよ！
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