こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『痩せる！若返る！トマトジュースの衝撃の効果！』というテーマでお伝えします。
飲むだけで痩せる！コップ1杯で痩せる！それが、コンビニでも簡単に手に入る『トマトジュース』で叶えられるとしたらいかがですか？♪
しかも、トマトジュースは、「老けたくない…」という方にピッタリ♪
なぜなら、アンチエイジング効果が絶大だから！！
ただ、効果を発揮するには、ある『ポイント』を押さえておくことが大事！
ということで！今回は『最強のトマトジュースの取り入れ方』も紹介します！
効率よく最速で痩せたい人は、要チェックですよ♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【毎日飲もう！】痩せる！若返る！トマトジュースの衝撃の効果！
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【トマトジュースの効果】
トマトジュースの効果１、ダイエット効果
冒頭でもお伝えしたように、トマトジュースはダイエット効果が高い飲み物です♪
その理由は『リコピン』が豊富だから！
リコピンというのは、ポリフェノールと同じく『ファイトケミカル』と呼ばれる成分の1つ！
トマトだけでなく、スイカや柿に含まれています♪
というのも、あの鮮やかな色の成分が、リコピンなんです。
そして、リコピンはダイエット効果が絶大！！
なぜなら、脂肪の蓄積の原因となる『血糖値の急上昇』を防いでくれるから。
また、リコピンには『代謝アップ効果』も期待できます♪
というのも、リコピンは血液中の中性脂肪やコレステロールを減らし、血流を良くするから。
しかも、トマトジュースには『むくみ解消効果』まであるんです。
これは、体の余分な水分を排出する『カリウム』という成分のおかげ♪
その上、トマトジュースには『食物繊維』が豊富！
なので、便秘解消にも効果大！！
つまり、トマトジュースはデトックス効果も抜群なんですね♪
さらに、最近トマトジュースの新たなダイエット成分が発見されました！！
それは、『13-oxo(オキソ)-ODA』という成分♪
この成分には、なんと！『脂肪燃焼効果』があるんです！
これは、京都大学の研究によって判明し、米国の科学誌にも掲載されたんですよ♪
飲むだけで脂肪が燃えるなんて最高ですね！
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トマトジュースの効果２、アンチエイジング効果
先ほどご紹介した『リコピン』はポリフェノール と同じく 『ファイトケミカル 』の1種でしたよね？
ということは・・・アンチエイジングに効果的！！
というのも、ファイトケミカル には『抗酸化作用』があるから。
抗酸化作用とは、その名の通り体の酸化を防ぐ作用のこと。
つまり、酸化による『老化』を防いでくれるんですね！
というのも、酸化って体の『サビ』だと言われているんです。
体の中がサビているなんて…おそろしいですよね（涙）
しかし！トマトジュースを飲むだけでそのサビは防げる！助かりました〜（笑）
また、トマトジュースには『ビタミンC』も豊富！
これは、『美肌ビタミン』として皆さんもすでにご存知かと思います♪
しかも、ビタミンCはファイトケミカルと同じく『抗酸化作用』が高い！
なので、細胞レベルで老化を予防してくれるんですよ♪
トマトジュースには他にも抗酸化ビタミンが含まれています。
それは、『ビタミンA』！
食べ物の中では『カロテン』として存在しています。
にんじんに豊富なことで有名な成分ですね♪
このカロテンも、実は『ファイトケミカル 』の1種！
つまり、老化予防効果が期待できます。
このように、トマトジュースにはアンチエイジング効果のある成分がたっぷりなんです♪
トマトジュースの効果３、病気の予防効果
皆さんは、『トマトが赤くなると医者が青くなる』ということわざがあるのを知っていますか？
これは、トマトをよく食べる時期は病気になる人が少なくなるから。
つまり、そのくらいトマトには病気の予防効果があるんですね♪
その理由は、先ほどもお伝えしたように、トマトは『抗酸化作用』が高いから！
というのも、病気の多くの原因は『酸化』なんです。。
どういうことかと言うと、人の体内では、息をしているだけで『活性酸素』という成分が生まれています。
しかし、これは必ずしも悪者というわけではありません。
なぜなら、適量であれば免疫アップ効果があるから。
ただ、大量に発生してしまうと大問題！！
老化だけでなく、体をサビさせることでガン・生活習慣病などの病気に繋がりますからね。
なので、『抗酸化作用』が高いトマトジュースを飲むと、病気の予防になるんです！
また、リコピンには悪玉コレステロールを低下させる作用・カリウムには血圧を下げる作用もあります。
この点からも、トマトジュースは生活習慣病の予防に効果的！と言えますね♪
ちなみに、ここまで聞いて、「ジュースじゃなくてもトマトそのものを食べれば良いんじゃない？」と思いませんでしたか？
その答えは・・・不正解！！
もちろんトマトでも栄養はとれますが、リコピンは加工してあるジュースの方が効率よく吸収できるそうです。
実際、トマトは生より加工品の方が、リコピンの吸収率が3.8倍もアップしたという研究結果があります。
それは、野菜には細胞壁があるから。
つまり、ジュースに加工することでその細胞壁が壊れるので、スムーズに栄養が吸収できるんですね♪
このように、トマトの効果を効率よく・最大限に得るには『ポイント』がいくつかあります！
ということで！続いては、『トマトジュースの取り入れ方のポイント』
・飲む量 ・飲むタイミング ・飲み方
をご紹介しますね♪
【トマトジュースの取り入れ方のポイント】
トマトジュースの取り入れ方のポイント１、1日につきコップ1杯でOK
トマトってジュースで飲めるくらい、甘みがあっておいしいですよね♪
つまり、野菜の中では比較的糖質が高いものなんです。
また、トマトジュースに豊富なカリウムのとりすぎは脱水になるリスクもあります。
ひどい場合は、下痢・痙攣・嘔吐などの症状が出ることも….(汗)
加えて、色素成分であるリコピンのとりすぎによって、肌が赤や黄色っぽくなることもあるそうです。
なので、トマトジュースは水やお茶のようにぐびぐび飲むのはNG！！
目安としては、1日につきコップ1杯程度がオススメですよ♪
トマトジュースの取り入れ方のポイント２、朝に飲む
飲む量の次は、飲む『タイミング』！
というのも、リコピンは飲む時間帯によって吸収率が異なるんです！
そして、トマトジュースで有名な『カゴメ』さんの研究によると、朝が一番リコピンの吸収が良いことが分かったそうですよ♪
なので、痩せたいならトマトジュースを飲む時間は朝！
忙しい朝でも、ジュースなら簡単！しかもトマトジュースはコンビニで買える！
なので、通勤途中にコンビニで調達し、移動中や就業前にささっと飲むこともできますよ♪
トマトジュースの取り入れ方のポイント３、温めて飲む
飲むタイミングの次は、『飲み方』！
普通にぐびっと飲むだけでももちろんOKですが、オススメは温めること♪
というのも、リコピンは温めることによっても吸収率がアップするんです！
ただ、温かいジュースなんてまずそう…と思いませんでしたか？
ただ、トマトは野菜なので、スープのようになって普通においしいですよ♪
むしろ、トマトジュースはスープの材料として活用するのもオススメ！
しかも、生のトマトより処理が簡単！
なので、スープにトマトジュースを活用しない手はないですね♪
トマトジュースの取り入れ方のポイント４、油と一緒にとる
温める他にも、栄養の吸収が良くなる工夫があります！
それは・・・『油』と一緒にとること！！
ただ、トマトジュースに油を入れるなんて、少し抵抗がありますよね（汗）
ただ、何もトマトジュースに直接油を入れなくても良いんですよ♪
例えば、朝にトマトジュースを飲むなら、一緒にオイルをかけたサラダを食べるのもOK！
他にも、間食としてナッツとトマトジュースを楽しむのもグッドです♪
また、先ほどのようにスープとしてトマトジュースを活用する時は、オリーブオイルをかければベストマッチですよ！
他にも、『痩せる食べ合わせ』については、こちらの動画でご紹介しています！参考にしてみてください♪
知らないと太ってしまう?!代謝を上げるなら運動より食べ合わせだった⁈
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