食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
人が消費するエネルギーの
１日1800kcalに消費するとして、約360kcalが生活活動代謝という運動や日常動作で使われます。
私たちは、家事、育児、仕事で毎日てんてこまいな主婦なので
さすがに食っちゃ寝の生活の方は、なかなかいらっしゃらないと思いますが、、
もし、車通勤、座りっぱなしの事務仕事などで、日常生活での動作が少ない方は、360kcalが丸ごと帳消しになる可能性も。（少し極端ですが…）
さらに交感神経のうちリラックスモードの副交感神経が優位になりっぱなしだと、実は、カラダが栄養の吸収に走り、食欲は募る一方。
家でゴロゴロしている時ほどお菓子が食べたくなっちゃったり、刺激が少ない仕事環境の時ほど、デスクに置いてあるお菓子をだらだら食べちゃっていた…
そりゃ、太らなきゃ嘘だ。
私が人生最大体重を更新した時は、実は転職前の専業主婦の時期でした＞＜
口からとった糖質は、小腸経由で肝臓に運ばれて、エネルギーとして使われる筋肉や肝臓に、グリコーゲンという形で蓄えられていきます。
そして、蓄えきれなかった分は、脂肪細胞に取り込まれていくことが太るメカニズムでしたよね？
いやいや、私は、１日中忙しくしていますよ！
消費カロリーもしっかりあるはずです！
でも痩せないんです！
原因は年齢とストレスしか考えられないんです！
という方のお食事を見させていただくと…
体は動かしていても、代謝のサイクルが冬眠中の方もよく見かけます。
どういうことかと言うと、細胞の中のミトコンドリアには、糖質や脂質を代謝する回路がありますが、これは、ビタミン無しには働かないんです。
代謝が冬眠している方の食事を見てみよう…
ほんのちょっとの生野菜、ほとんどがタンパク質と糖質のメニューで、海藻やきのこは、
あれ、あれ
肉眼では見当たらない。
つまりは、エネルギーが生み出せない。
しかも、食物繊維というカサ増しが少ないから間食も多いし、消化管の働きも鈍くなり、消化吸収によるエネルギー消費も見込みが低くなる＞＜
あなたの今日の生活と食事は、いかがだったでしょうか？
代謝の冬眠状態を目覚めさせるのも食事の力ですよん♪
そして、メリハリのある１日が、美と健康とダイエットにつながっていきます＾＾
