食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
昨日は2月を振り返ってもう反省点だらけで、お布団にくるまって猛烈に凹んでいました（汗）
５時間くらいで復活しました…（笑）！
こんな感じで、うまくいかないことがあっても、すぐに復活できるのは
『モチベーション』の正体をわかっているからかもしれません＾＾
あなたは、モチベーションの正体って、なんだと思いますか？
・・・・
モチベーションとは、”前に進んでいる感覚”です。
だから、やる気がある、ないというのでまとめるのはおかしな話。
やる気とか関係なしに（そこを土台とせずに）行動するからモチベーションが生まれ、先延ばしするから、やる気がなくなるんです。
では、気になるのは、その『やる気』の源泉ではないでしょうか？
やる気って一体どこから生まれるの？？？ですよね。
それは…『日常の小さな成功体験』から生まれているんです。
思い出してみてください。
洗濯物を畳んだあと、食器を洗ってシンクがピカピカになったあと、掃除機をかけて埃がなくなったと、
気持ちがよくなっていますよね。
逆にやらずに先延ばしして、次の日の朝。。。
げんなりして、やる気が減りますよね。
実は、これ、実際にとある実験でも証明されているそう。
日常の小さな成功体験と先延ばし体験が、私たちのモチベーションに大きく関わっているんです。
ちょっとの工夫や、５分でできるようなことを先延ばししてしまうから、思ってもいない些細なことで、どんどんモチベーションは削がれてしまいます。
なので、決してすごいことをしなくっても、根性、努力とかなくても、モチベーションはキープできるということ。
モチベーションは『前に進んでいる感覚』です。
昨日食べ過ぎて、朝起きて、憂鬱で、やる気がない〜…と、いつものパターンに、ずるずるとはまりそうになったら
水をコップいっぱい飲む
海藻ときのこたっぷりの味噌汁をつくる
１分〜５分で終わるちょっとしたことを行動してみてください。
こちらも５分で作りました
レシピはYouTubeでたくさんあげてるので見てみてね
『あ、自分やっている！』
自ら行動を確認できると、次の行動もとりやすくなります。
やらないから辛くなる。
私も、自分のことが大嫌いで、長年、変わりたいのに変われないモンモン期を過ごしていたので、その気持ちがよくわかるんです。
今のキッチンでもできる『１分から』
食べて痩せるの『やる気』をつくっていきましょう♪
あなたのダイエットの成功を心より応援しております＾＾
