痩せられないのは◯◯から糖が溢れているから?!

 

松田リエです。

 

本日のテーマは早速、

 

痩せられないのは、◯◯から糖が溢れているから?!

 

というお話です。

 

あなたは、【脂肪燃焼】の仕組みを知っていますか?

 

・・・

 

改めて問われると「・・・???」の方もいらっしゃるかもしれないので

 

ちょっと復習してみましょう^^

 

ダイエットに不可欠な『体脂肪を燃やす』とは、どのような状態でしょうか?

 

私たちは必要に応じて【糖質】と【脂質】どちらかのエネルギー源を

 

『 主 力 』にして、体を動かしています。

 

痩せるという意味では『体脂肪を燃料』として、エネルギー消費する

 

つまり・・・

 

脂質代謝モードにしておくことが【重要ポイント】になります。

 

ところが、この脂質代謝モードは『糖質代謝モードがオン』になると、ストップしてしまうのです。

 

では、糖質をとると、どうなるのでしょうか?

 

 

糖質が入っているものを食べて、肝臓から血液中に血糖として放出されると【血糖値】が上がります 。

 

この上がった血糖値を正常な状態に戻すのが、【インスリン】というホルモンでしたね^^

 

このインスリンがたくさん分泌されると、糖質の代謝が優先され

 

『体脂肪の分解がストップ』してしまいます。

 

 

このような働きがあることから、インスリンは別名【肥満ホルモン】とも呼ばれています。

 

だから・・・

 

体脂肪を増やさず、体脂肪が燃える脂質代謝モードにするためには、

 

糖質の量が、重要ポイントになってくるのです^^

 

停滞期??維持期??

 

それとも、糖質の摂りすぎ??

 

食べるダイエットを始めて【停滞期】が1ヶ月以上続いている方は

 

活動量(運動や脳を使うなど)が少なく、基礎代謝量も少ない割に

 

エネルギーとなる糖質を摂りすぎている可能性があるので、

 

ここで必要なことは・・・

 

・・・

 

『糖質量の見直し』

 

血糖は【インスリンの作用】によって、グリコーゲンとなって

 

体を動かす時のエネルギーとして、『肝臓と筋肉』(糖質タンク)に蓄えられます。

 

しかしです。

 

肝臓と筋肉の糖質タンクは意外と小さく【すぐに満タン】になってしまい、糖質タンクから溢れてしまった場合、余ったグリコーゲンは

 

脂肪細胞、肝臓、血管内に【中性脂肪】として蓄えられてしまうのです ><

 

 

残念ながら、脂肪細胞は、『ほぼ無限に蓄えられるタンク』と言われています。

 

あぁ・・・

 

(T . T)

 

お昼のランチをすでに、カレー、ラーメン、パスタ、パン、コンビに弁当など

 

糖質たっぷりのものを食べられた方は、罪悪感でいっぱいになっているかもしれませんが

 

中性脂肪のうちは、エネルギーとして代謝されやすいので、早いところ消費してしまいましょう^^

 

 

しかし、いつまでも代謝されないままだと

 

内臓脂肪や、皮下脂肪へと変貌していきます。

 

なんと恐ろしい!

 

でも大丈夫!

 

先ほどお伝えしたように、たとえ、食べ過ぎても、

 

早めに、摂りすぎた糖質を控え、食べながらの調整、リカバリーすればいいのです^^

 

こちらの記事も参考にしてくださいね!

 

http://ouchi.belle-lifestyle.com/2018/07/06/821/
【リバウンドしない私を作る調整力】

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました^^

 

PS:

 

その他、栄養素とダイエットの関係は無料メール講座(動画付き)の中でもお伝えしています。

 

毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。