こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では『【腸活より100倍痩せる！】40代50代｜脂肪蓄積・食欲・ホルモン異常の正体！』というテーマでお伝えします！
皆さんは、自分がダイエットに成功できない理由って何だと思いますか？
・運動ができていないからでしょうか？
・食事制限ができていないからでしょうか？
・年齢のせいでしょうか？
実は！これらの答えはどれも不正解です！
というのも、ダイエットに成功できない多くの方は、『正しい体の仕組み』を知らないんです！
つまり、この知識がないために間違ったダイエットに手を出してしまって、痩せないだけでなく、かえって太ってしまうケースも多いんですね…
しかも、40代50代以降になってこの『体の仕組み』を知らないと、気づかないうちに体調不良や病気につながっている危険大！！
でも安心してください♪
今日の動画を観れば、健康的に・キレイに・簡単に『痩せ体質』を作ることができます。
実際、私も昔は今より+12kgもあり、巷で流行するあらゆるダイエット法に手を出しては失敗・リバウンドを繰り返していた上、寝起きの悪さ・疲れやすさ・イライラなどあらゆる不調で悩んでいたんですが、
今日お伝えする方法を実践することで、楽に-12kgのダイエットに成功し、こういった不調からも解放されました♪
これまでサポートさせていただいてきた3000名以上の受講生様も、今日お伝えする内容によって、同じように健康的に痩せることができています！
このように、今日の動画はきっと皆さんのダイエットの救世主になると思いますので、ぜひ最後までチェックしてくださいね♪
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【腸活より100倍痩せる！】40代50代｜脂肪蓄積・食欲・ホルモン異常の正体！
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ー目次ー
【何をしても痩せない理由】
もし皆さんが、ただ痩せにくく太りやすいだけでなく
・疲れやすい・疲れがとれない ・メンタルが不安定になりやすい ・寝起きが悪い ・甘いものや塩辛いもの・カフェイン飲料が異常に欲しくなる ・花粉症などのアレルギー症状がある ・生理痛やPMS・更年期症状がひどい
などのお悩みがある場合、実は！それって『副腎疲労』が原因である可能性大！
この『副腎』というのは、腎臓の上にある臓器で、様々な『ホルモン』を分泌することで、栄養素の代謝、電解質のバランス調整、ストレスのコントロール、心臓や血管の循環器系の調節など、とても重要な働きをしているんです。
特に重要になってくるのが『コルチゾール』というホルモンの分泌！
なぜなら、コルチゾールは『エネルギー代謝』に関連するホルモンだから。
つまり、糖質・脂質・タンパク質などの『カロリー源』からエネルギーを生み出すことで、心身を健康に保ってくれる働きがあるんです！
なので、コルチゾールが足りていないと、そのカロリー源がエネルギーとして変換されないまま脂肪として蓄積されやすくなる上、エネルギー不足によって、疲れやすくなったり・寝起きが悪くなったり・メンタルが不安定になりやすくなってしまうんですね…
特に、副腎疲労になると『甘いもの』を欲しやすくなります。
なぜなら、甘いものに含まれる『糖質』はすぐにエネルギーになりやすい上、血糖値を急上昇させることで一時的に心身ともに元気になることができるからです。
しかし！糖質のとりすぎは当然脂肪の蓄積につながりますし、血糖値が急上昇すると→反動で血糖値が急降下することで→また甘いもの欲求や食欲がアップしたり・イライラやだるさにつながるリスクがあるんですね…
つまり、副腎疲労だと『太って不調になる負のループ』にハマりやすいんです…
また、副腎疲労状態だと『塩辛い』ものも欲しやすくなります。
その理由は、コルチゾールは血液内で『ナトリウム（塩）』を保持する働きがあるので、コルチゾールが分泌されにくくなると、ナトリウムが体の外へ排出されやすくなってしまって、塩辛いものを欲しやすくなってしまうんですね…
さらに、副腎疲労だとコーヒーや栄養ドリンクなどの『カフェイン飲料』も過剰に求めてしまいやすい！
なぜなら、カフェインにはコルチゾール数値を高める作用があるため、一時的に元気が出るからです。
ただ、こうなると副腎が無理に働かされるので、かえって副腎に負担をかけてしまうことになるんですね。
加えて、コルチゾールは『ストレスホルモン』と呼ばれ、ストレスに対抗してくれる働きがあります。
また、コルチゾールは抗炎症・抗免疫の働きまであるんですよ！
よく塗り薬や飲み薬で『ステロイド剤』がありますが、コルチゾールがまさにこのステロイドの働きをしています。
なので、コルチゾールが少なくなると、アレルギー症状が悪化したり、免疫力が低下しやすくなってしまうんです。
さらに、副腎からはコルチゾールの他にも『性ホルモン』も分泌されるので、副腎疲労は生理痛やPMSの悪化にもつながるリスクがあります。
特に、40代50代の女性の場合、更年期症状の悪化につながるケースが多いので、注意が必要です！
このように、その不調や痩せない原因・・・実はコレ！！と言っても良いくらい『副腎疲労』というのはおそろしい状態なんですね。
ただ、日本の病院では副腎疲労は正式な病気と認知されているものではなく、通常行われている医療の中では治療の対象とはされておりません。
しかし、アメリカにおいては、30年以上前からこのような病態があることが示され、種々の検査や治療法が導入されているんですよ！
また、日本で副腎疲労に対して治療や検査を行ってくれる病院でも、自費診療になってしまうケースが多いようです。
加えて『うつ病』など別の病気として誤診されてしまう場合も多いみたいですね（涙）
でも安心してください！
今日お伝えしたような『副腎疲労』の症状を感じている場合、『簡単な方法』でセルフケアしていくことができるんですよ♪
ということで！続いては、『副腎疲労の改善して簡単に痩せる方法』を3つお伝えしていきますね！
特に最後にご紹介する方法は本当に簡単なので、ぜひ試してみてください♪
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【副腎疲労の改善して簡単に痩せる3つの方法】
副腎疲労の改善して簡単に痩せる方法１、ストレスの解消
そもそも、どうして副腎疲労が起きてしまうのか？と言うと、それは『ストレス』が大きな原因だと言われています。
なぜなら慢性的にストレスがかかりすぎていると、ストレスホルモンである『コルチゾール』を分泌している副腎に負担がかかりすぎてしまうから。
なので、痩せないからといって『無理な食事制限やハードな運動』をしてさらにストレスを加えるのではなく、まずはストレスをかけすぎないようにする方が、副腎疲労が改善することによって、ダイエットがよりスムーズに進みやすくなるかもしれません♪
実際、過剰なストレスがかかると、同じくらい刺激が強いもので対抗したくなるものなので、食欲の暴走にもつながりやすいです…
そのため、楽に・健康的に痩せていきたいのであれば、まずはストレスの解消を意識してみてくださいね！
例えば、瞑想・アロマ・日記・散歩・音楽や映画鑑賞など、自分に合ったストレス解消法を見つけることがおすすめですよ！
副腎疲労の改善して簡単に痩せる方法２、睡眠
実は！副腎疲労の原因は、『ストレス』だけでなく『睡眠不足』も大きな原因なんです！
なぜなら、夜間はホルモンの分泌が最も活発になる時間帯ですが、この時間帯に休息を取らないとホルモンの分泌量が減り、副腎に疲労が蓄積されてしまうから。
つまり、夜遅くまでの残業や夜更かしなどで睡眠不足が続くと、副腎が疲れてきて、コルチゾールなどのホルモンの分泌が悪くなってしまうんです。
そうすると、朝起きれなかったり、起床時から疲れていたりという「副腎疲労症候群」の症状が見られるようになります。
加えて、睡眠不足は食欲の増加にもつながります。
なぜなら、睡眠時間が不足すると、食欲を高めるホルモンが分泌されやすくなり、食欲を抑えるホルモンが分泌されにくくなるから。
しかも、睡眠不足は味覚の異常にもつながるので、甘いものやこってりしたものなど『太りやすいもの』を求めやすくなります。
実際、7時間睡眠の人に比べ→6時間睡眠では23%→5時間睡眠では50%→4時間睡眠では73%も太りやすくなると言われています。
ですので、先ほどのストレスと同じで、楽に健康的に痩せたいのであれば、食事制限や運動よりも先に、ちゃんと睡眠をとってあげることの方が効率的ですよ！
具体的には、7時間程度を目安とすることがおすすめ！
どうしてもこの時間寝ることが難しい人は、リラックス効果のあるアロマをたく・ハーブティーを飲む・夜は明かりを暗めにするなど、せめて『睡眠の質』を良くする工夫をしてみてくださいね♪
副腎疲労の改善して簡単に痩せる方法３、食事
実は！コルチゾールをはじめとする『ホルモン』というのは、『栄養』から作られるものなんです！
反対に、副腎を疲労させる食べ物というのもあります。なので、副腎に良いものを食べて・悪いものを控えることが大事！
例えば、砂糖たっぷりのお菓子・添加物たっぷりの加工品・副腎を刺激するアルコールやカフェインなどはとりすぎないことがおすすめ。
反対に、『ビタミンB群や良質な脂質』がたっぷりの大豆製品・鶏肉や豚肉・青魚、『ミネラル』たっぷりの海藻や乳製品などは、先ほどお伝えしたような『副腎疲労の原因となるもの』を代謝しやすくしてくれる上、ホルモンの栄養にもなります♪
特に、ねぎ・ニンニク・大根などの『薬味』は、デトックス作用が高く副腎ケアに効果的なので、ぜひ積極的に活用してくださいね！
また、副腎疲労の傾向がある人は、同じく腸内環境が乱れている人が多いと言われています。
そして、腸内環境が悪いと代謝の低下や食欲の乱れにつながりやすい上、睡眠ホルモンが作られにくくなるため、睡眠異常になるリスクも高まります。
特に、パンに含まれる『グルテン』や、牛乳に含まれる『カゼイン』は腸にも副腎にも負担となりやすいため、注意が必要！
例えば、腸活を意識して積極的に取り入れている人も多い、『甘いヨーグルト」の場合、砂糖によって腸にも副腎にも負担となっている危険大！
反対に、牛乳ではなく無糖のヨーグルトや、グルテンフリーのパンやライ麦パンなどであれば、腸にも副腎にも負担をかけにくいですよ♪
また、先ほどお伝えした大豆製品である『納豆』であれば、副腎にも腸にも効果的な上、毎日手軽に取り入れやすいのでおすすめの食材です！
このように、健康もダイエットも同時に叶えるためには、『栄養のある食事』をとることが何より重要！
しかも、『健康的に痩せる食事』って意外と簡単な上、しっかり満足感も得られるものなんです！
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