こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『完全版！レモン白湯の痩せる飲み方・太る飲み方』というテーマでお伝えします。
私が毎日欠かさずに飲んでいる飲み物・・・それは、『レモン白湯』！
このレモン白湯のおかげで、私は『痩せ体質』になることができました！
実際、過去の私だけでなく、ダイエット講座の受講生様をみていても、意外と盲点なのが『飲み物』！
つまり、飲み物を変えるだけでダイエットが加速するんです♪
特に、過去の私のように冷え性・食欲の暴走・便秘で悩んでいる方は、絶対に取り入れてほしい！
ただ、『飲み方』を間違えてしまうと、レモン白湯のダイエット・健康効果が台無しに…
ということで！この動画観れば『痩せる飲み物』で簡単に体質を改善することができますよ♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【完全版】レモン白湯の痩せる飲み方・太る飲み方
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【レモン白湯で痩せる理由】
レモン白湯で痩せる理由１、代謝アップ効果
まず、『白湯』で体が温まると、体温が上がって『代謝がアップ』しやすくなりますよね♪
また、『水分をとる』という行為自体も代謝アップに効果的！
なぜなら、栄養が行き届きやすくなったり・血流が良くなったり・デトックス効果が高まるから。
そこに『レモン』が加わることで、さらなる代謝アップ効果が期待できますよ！
というのも、レモンには血流を良くする効果のある『ヘスペリジン』というポリフェノールが豊富だからです♪
このように血流が良くなると、これからの季節気になる『冷え性の改善』にも効果的！
加えて、レモンには『クエン酸』が豊富！
このクエン酸が疲労回復に効果的というのはご存知の方も多いと思いますが、なんと！クエン酸には、糖質や脂肪を効率よくエネルギーに変換してくれる効果まであるんですよ。
また、レモンといえば『ビタミンC』が豊富！というイメージがありますよね？
ビタミンCが美肌や免疫力アップに効果的なことは有名ですが、なんと！ビタミンCはタンパク質の合成に必要な成分なんです。
つまり、筋力の維持増進に欠かせない！
このように、レモン白湯には代謝アップに効果的な作用がたくさんあるんですね♪
レモン白湯で痩せる理由２、脂肪をつきにくくする効果
先ほど、レモンには『ヘスペリジン』というポリフェノールが含まれているとお伝えしましたが、レモンには他にもポリフェノールが含まれています。
それは、『エリオシトリン』というポリフェノール！
なんと！このエリオシトリンには、脂肪の合成を抑制する効果があるんです。
これは、研究によっても明らかになっています！
というのも、レモンが多用される地中海料理を食べる人たちに、肥満や循環器疾患が少ないことに着目して研究されたそうですよ♪
また、このエリオシトリンにも代謝アップ効果やアンチエイジング効果が期待できます！
なぜなら、ポリフェノール は『抗酸化作用』が高い成分だから。
そのため、レモンには動脈硬化の原因となる、悪玉コレステロールの酸化を抑える効果もあるんです！！
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実際、国産レモンの生産地である瀬戸内海の島では、普段からレモンを食べているおかげで、血管年齢が実年齢よりも平均10歳以上若かったそうですよ♪
レモン白湯で痩せる理由３、便秘解消・食べ過ぎ予防効果
『白湯』による『温活効果』で→腸の動きが良くなり→便秘解消効果が期待できる！というのは、皆さんもなんとなく想像できるかと思います。
こうしていらないものがしっかりデトックスでき、腸内環境が良くなると、なんと！『食欲』が安定しやすくなるんです。
なぜなら、腸には『セロトニン』というメンタルと食欲を安定するホルモンが存在しているから。
加えて、『レモン』にも食べ過ぎ予防効果があること、ご存じでしょうか？
これは、レモンに含まれる『リモネン』という成分のおかげ♪
というのも、リモネンには→交感神経を高め→空腹ホルモンを抑え・満腹ホルモンの分泌を促してくれるという嬉しい作用があるから！
しかも、このリモネンにはリラックス効果もあります♪
なので、ストレス食いを予防する効果も期待できますよ！
そして、腸と脳というのは密接な関係があるため、リラックスできる時間が作れると、腸の動きも良くなりやすいです。
つまり、レモン白湯によって、便秘解消と食べ過ぎ予防の良い循環を作り出すことができるんですね♪
以上のことから、レモン白湯がダイエットにおいてたくさんの嬉しい効果があることがお分りいただけたと思います！
とはいえ、レモン白湯は、いつ・どのように・どれくらい飲めば良いの？という疑問が浮かんだ方もいると思います。
実際、「レモン白湯はこう飲まないと、損します！」と言っていいくらい、飲み方によって効果がかなり変わってきます。
ということで！続いては、レモン白湯の痩せる飲み方と太る飲み方をご紹介していきますね。
レモン白湯で効率よく痩せたい方は、要チェックです♪
【レモン白湯の痩せる飲み方】
レモン白湯の痩せる飲み方１、朝起きた時飲む
レモン白湯を最も効果的に取り入れたい場合は『朝起きた時』に飲むことがオススメ！
なぜなら、朝起きた時というのは、胃腸の動きも体温も下がっている状態だから。
そこで！レモン白湯の温活効果・腸の動きを良くする効果によって、朝一の体を痩せやすい状態にスイッチオンすることができますよ♪
特に朝一番に飲む飲み物は、『血糖値をあげない飲み物』を選ぶことが大事！
空腹状態の朝は血糖値が急上昇しやすい時間ですからね。
その点、レモン白湯には甘味料が含まれておらず、1日の食欲を安定させる効果まであるので、朝一の飲み物として最適ですよ♪
レモン白湯の痩せる飲み方２、適量を食事前に飲む
レモン白湯は1日につきどのくらい・どのタイミングで飲んだら良いの？朝一しか飲んだらダメなの？と気になった方もいるのではないでしょうか？
結論から言うと、いつ飲んでも・何杯飲んでも大丈夫です！
ただ、酸性のレモン果汁をとりすぎると消化器官が荒れるリスクがあります。
なので、お腹の状態を観察しながら、1日につき数杯程度までにしていただけると良いと思います。
レモン果汁の濃度としては、コップ1杯の白湯にレモン果汁大さじ1杯程度を目安にしてくださいね！
また、先ほどお伝えしたレモンの食欲抑制効果を得るためには、食事の20分前にレモンをとっておくことがポイントだと言われていますよ♪
レモン白湯の痩せる飲み方３、レモン果汁の質を選ぶ
これは、痩せるレモン白湯を作る上で最も重要なポイント！それは、『レモン果汁の質』！！
まず、レモン果汁は本物のレモンを絞っても・瓶入りのレモン果汁でもどちらでもOK♪
ただ、瓶入りの場合は原材料を必ずチェックしてください。
というのも、甘味料が入っているレモンジュースなどを選んでしまうと、ダイエットには逆効果となってしまうから。
なので、原材料がレモンやレモン果汁のみのもの、できれば香料なども不使用のものを選ぶことがオススメですよ♪
私の場合、この完全無添加で国産のレモン果汁100%のものを選んでいます。
大容量なので、ドレッシングなど料理にも使えて便利♪紹介しておきますね！
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131316112330
レモン白湯の痩せる飲み方４、国産を選ぶ
先ほど、私は国産のレモン果汁のものを選んでいる！とお伝えしましたが、これには理由があります。
なぜなら、外国産のレモンは、長い船旅で腐らないように、日本で使用禁止の農薬が含まれている場合があるから。
これらは強い毒性があり、収穫前の農薬処理に比べて数倍から数百倍も残留性が高いといわれ、問題とされているもの。
なんと！発がん性や生まれてくる赤ちゃんの奇形性も疑われる薬剤があると言われています。
また、農薬は体に不要なものなので→細胞を傷つけたり・解毒のために栄養を消費したり・解毒を担う肝臓に負担をかけることで→代謝を落としてしまうリスクもあります。
この農薬は皮についている場合が多いので、果汁のみだとそこまで気にしなくても良いかもしれませんが、できる範囲で国産のものを選ぶことがオススメですよ♪
レモン白湯の痩せる飲み方５、トッピングをする
毎日毎日同じ飲み物を飲むというのは、『飽き』を感じる方も多いのではないでしょうか？
しかし！レモン白湯は飲めばすぐ痩せる！という魔法の薬ではありません。
つまり、継続することでその効果を発揮することができます。
なので、『飽きない工夫』を取り入れることもオススメ！
例えば、生姜混ぜて『生姜湯』にする・少量のはちみつを混ぜて『はちみつレモン』にするなど。
こうすることで、レモン白湯のダイエット効果をより高めることができると思いますよ♪
ただ、甘いはちみつをダイエット中にとって良いの？と、不安になった方もいるのではないでしょうか？そんな方は、この動画をチェックしてみてください！
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