こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では『【即効やせ効果】奇跡のスープレシピ｜ダイエットでスープが最強な理由｜産後にも』というテーマでお伝えします！
寒くなって『温かいスープ』がおいしい季節になってきましたよね♪
このように、スープは『温活』による代謝アップ効果がありダイエットにはぴったりのメニュー！
ただ、スープがダイエットにおすすめな理由はそれだけではありません！
実は！スープには、『ダイエットに効果抜群の知られざる理由』がまだまだあるんです♪
しかも、今回ご紹介する簡単でおいしい『奇跡のスープ』なら、そのダイエット効果をさらに高めることができます！
さらにさらに！今回は『即効痩せできる秘密の1週間レシピ』もプレゼントとしてご用意していますので、ぜひ最後までチェックしてくださいね〜！
ということで！スープを活用しながら、楽に・おいしく・即効で痩せたい方は、この動画は要チェックですよ♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【即効やせ効果】奇跡のスープレシピ｜ダイエットでスープが最強な理由｜産後にも
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ー目次ー
【スープのダイエット効果】
スープのダイエット効果１、代謝アップ・デトックス効果
先ほどもご紹介したように、スープって『温活効果』が高いので、体が温まることにより代謝アップ効果が期待できます♪
実際、体温が1℃上がると基礎代謝が12%もアップすると言われているんですよ！
しかも、この『基礎代謝』というのは代謝全体で最も多い割合を占めており、なんと！代謝の7割は基礎代謝なんです！！
ちなみに、基礎代謝は生きているだけで勝手に消費されるエネルギー！
つまり、基礎代謝が高まれば勝手にダイエットが進みやすくなるんです♪
反対に、運動・活動で消費されるエネルギー量って想像以上に少なく、代謝全体のたった2割程度しかありません。
また、残りの1割の代謝は『食事誘導性熱産生』と言って、その名の通り食べることによって熱が生み出され、消費されるエネルギーのこと♪
つまり、スープの温活効果だけでなく、この『食べる』という行為自体も、代謝アップにつながることなんですよ！
実際過去の私も、毎日必死に運動や食事制限をしていた時より、スープを意識的に取り入れてからの方が、楽に・ストレスなく・スムーズにダイエットが進むようになりました！
なので、私と同じように運動嫌いな方や、食べるのが大好きな人は特に、スープをダイエットに活用することがおすすめ♪
加えて、体が温まると腸の動きも良くなるので、スープは便秘解消にも効果的なんですよ！
また、温活によって代謝が高まると→血流が良くなるため→むくみ解消効果も期待できます！
そして、便秘とむくみが解消されると『即効痩せ』に効果絶大！
なので、今すぐ痩せたい！という時こそ、スープを積極的に取り入れるようにしてくださいね♪
スープのダイエット効果２、満腹感を高める効果
みなさんもすでに体感されたことがあると思いますが、『スープ』って特に『満腹感』が得られやすいメニューなんです！
というのも、スープは『水分』を多く含むため、胃がしっかり満たされるんですよね♪
こう聞くと「水分をとにかく多く飲めば良いんじゃないの？」と思うかもしれませんが、これはNG！
なぜなら、やみくもに水分だけをとっても→腎臓など体にかえって負担となり→代謝が低下するリスクがあるから。
加えて、水分を一気に飲むと→消化液が薄まったり・体が冷えることで→消化に負担がかかり→代謝が低下するリスクがあります。
そのため、ダイエット中でも水分は適量摂取を意識しつつ、スープを活用することで満腹感を高めることがおすすめ♪
実は…私は二人の子供を出産後、授乳の影響で「食べても食べても満たされない！」と言ってもいいくらい食欲が暴走していたんですよね…
そのせいで、思ったように『産後ダイエット』がうまくいかない時期もありました（汗）
しかし！スープを毎食意識してとるようにしてからは、嘘みたいに食欲が安定しだして、産後でも・しっかり食べても・スムーズにダイエットが進むようになったんです♪
二人目の出産後なんて、スープを活用することでたった20日で元の体重に戻りましたよ！
もちろん、ちゃんと食べながらです♪
しかも、次にお伝えする理由によっても、スープは満腹感を高める効果があるんですよ！
（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
スープのダイエット効果３、効率良く栄養がとれる効果
スープって、あらゆる食材を一気に・簡単に取り入れられるメニューですよね？♪
実は！これもダイエットにおいて重要なポイントなんです！
なぜなら、人は栄養不足の状態だと、食欲が暴走したり・お菓子などの糖質欲求が高まるからです。
というのも、『体』が栄養不足になると、『食欲』という形で栄養を求めるんですよね。
しかし！この時『脳』が欲するのは、本当に栄養があるものではなく、すぐにエネルギーとなる糖質が高いものや、ハイカロリーのこってりしたもの！
つまり、体の欲求と脳の欲求がずれているんです！
なので、効率良くダイエットするためには、こういった『体のメカニズム』を理解しておくことが大事！
実際、私は保健師となり、この体のメカニズムと栄養学を学び直してからは、お菓子を無理にガマンするよりも、『まずはスープで栄養をとる』ことを意識し始めました！
すると、あんなに頑張って運動しても・食事制限しても痩せられなかったのに、スルスルスル〜っとダイエットが進むようになったんです♪
これは、これまで2500名以上サポートさせていただいてきた私のダイエット講座の受講生様も同じ！
しかも、スープって私のような料理が苦手な人でも、楽に・無理なく作ることができるのも嬉しいポイント！
作り置きもできますしね♪
このような『簡単に継続できる工夫』というのも、ダイエット成功のためのポイントですよ！
そして！今からご紹介する『奇跡のスープレシピ』なら、ダイエット成功への道をさらに加速することができます♪
実際、私もこのスープのおかげで-12kg痩せられた！産後ダイエットが楽にできた！アラフォーでもダイエットできた！と言っても良いくらい、本当におすすめのメニュー！
っとその前に！今日は、ここまでブログを読んでくださった方に、ど〜してもお伝えしておきたい『重大発表』があります！！
それは・・・なんとこの度・・・私の7冊目の書籍となる、この『ずぼら瞬食スープダイエット』が出版されることになったんです！！！
こちら、あの有名な『小学館』さんから出版させていただくんですが、実は、私の初めての書籍も小学館さんで出版させていただいたんですよね。
というのも、私が以前、いかにスープのダイエット効果がすごいのかを小学館さんで熱弁させていただいており（笑）、それを覚えてくださっていたようで、1冊目の『ずぼら瞬食ダイエット』をさらにバージョンアップする形で、このスープに特化した書籍を出させていただくことになったんです♪
私がどうしてスープで痩せることができたのか、マンガでご紹介させていただいているので、とても読みやすく納得感のある内容になっていますよ！
書籍のスープレシピで実際に痩せた方の実例・スープの活用法も紹介させていただいているので、とても実践しやすいと思います♪
もちろん！『痩せるスープレシピ』も盛りだくさん！
というのも、スープって結構ワンパターンになりがちじゃないですか？（汗）
しかも、巷であふれているような『脂肪燃焼スープ』って、どれも似たようなものばかり。。
なので、「スープをダイエットに活用したいけど、飽きて継続ができなかった…」という方、多いと思うんですよね。
そこで！今回の書籍では、あらゆるパターンの『痩せるスープ』をご紹介させていただいている上、味変アレンジもたくさん紹介していますよ♪
その上、『これ1品で痩せるために必要な栄養が全て取り入れられる！』というような、私のようなずぼらさんにぴったりの楽チンスープばかりです！
ちなみに、私の息子はサラダだとあまり野菜を食べたがらないんですが、この書籍で紹介している『スープ』なら、どんな野菜でもバクバク食べてくれるんです♪
そのおかげか、我が家の息子は本当に元気で、体調を崩すことが本当に少ない！
今インフルエンザも流行っていますし、これからの季節、乾燥によってさらにこういった感染症になりやすいので、ぜひダイエットだけでなく体調管理のためにもスープを積極的に取り入れてくださいね♪
しかも！今回は『書籍を購入してくださった方限定』で、特別なプレゼントもご用意しているんです！
それは・・・『瞬食スープで作る最強に痩せる献立レシピ1週間分』と『書籍では未公開の秘蔵のダイエットレシピ』！！
どちらも期間限定・早い者勝ちのプレゼントなので、気になる方はこのURLをクリックし、詳細をチェックしてみてくださいね〜♪
https://belle-lifestyle.jp/soup_diet2310/
そして！今から、そんな私の『集大成』とも言える書籍から、特におすすめな『痩せるスープレシピ』をご紹介するので、ぜひ試してみてください！
即効痩せ効果が高いメニューになるので、今すぐ痩せたい！年末年始までに痩せたい！昨日食べすぎたものをデトックスしたい！という方におすすめですよ♪
【即効痩せできる奇跡のスープレシピ】
今回ご紹介する『即効痩せるできる奇跡のスープレシピ』は・・・ズバリ！『根菜参鶏湯（サムゲタン）』です！！
参鶏湯って、なんとなくキレイなモデルさんや芸能人の方が好んで食べるイメージありませんか？（笑）
それもそのはず！参鶏湯はダイエット・美容・健康に効果的な栄養を、マルっと一気に取り入れることができるんです♪
今回は、その参鶏湯をより簡単に作れるようにアレンジしている上、デトックス効果を高めたレシピになっているので、ぜひ参考にしてくださいね♪
◎材料◎（４人前） ・鶏胸肉：200g ・長ネギ：1本 ・大根：2cm程度 ・人参：1/4本 ・しょうが・にんにく：各1片 ・水：4カップ ・鶏ガラスープの素：小さじ2 ・塩：小さじ½ ・黒胡椒：少々
ちなみに、鶏ガラスープの素は、できればこういった無添加のものがおすすめ！
添加物のとりすぎは代謝アップの邪魔となりますからね！
意外と普通のスーパーでも無添加の鶏ガラ出汁・中華だしって売られていますよ♪
◎作り方◎
１、長ネギは斜めに切り、大根と人参はそれぞれいちょう切りにしておく。
→大根に豊富なカリウムはむくみ解消効果が高く、長ネギに豊富なアリシンや人参に豊富なカロテンは代謝アップ効果が高い上、どの野菜も食物繊維豊富で便秘解消効果が期待できる！
これらの点から、このスープは即効痩せ効果が期待できるんですね♪
また、鶏肉に豊富なアミノ酸・人参のカロテンの抗酸化作用・大根の酵素パワーなど、美容や健康に効果的な栄養がたっぷり！
なので、外食続きでデトックスしたい時だけでなく、外食によってお肌や体調が悪い時にもおすすめのメニューですよ♪
２、しょうがは皮付きのままスライス、ニンニクはつぶす。
→面倒な方はチューブのもので代用していただいてもOK♪
これもできれば無添加のものを選んでいただき、量は大さじ1程度を目安としてくださいね♪
３、鍋に黒胡椒以外の全ての食材を入れて火にかけ、沸騰したらふたをして、弱火で5分煮込む。
４、鶏胸肉を取り出して粗熱をとり、食べやすい大きさにさく。
５、鍋に戻して入れて温め、黒胡椒を振ったら完成♪
ヘルシーな鶏胸肉を使用しているので、ガッツリお肉のスープでも1杯でカロリーはたった73kcal！
とはいえ、にんにくやしょうが・黒胡椒のおかげで、物足りなさはなくダイエットメニューとは思えなくらい満足感のある味付けですよ♪
もち麦を入れてカップ1杯で満足できるスープジャー弁当にしたり・レモン果汁やパクチーを入れてエスニック風にするのもおすすめ！
ここぞ！という時のダイエットメニュー、そして、痩せたいけどしっかり食べたい！という時に、ぜひ活用してみてくださいね♪
それでは、今回も最後までお読みいただきましてありがとうございました！
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
