こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続きますね。
そんな時に飲みたくなるのが・・・麦茶！ではないでしょうか？
ノンカフェインである麦茶は、小さい頃から日常的に飲んでいる方も多いと思います。
私も、お茶＝麦茶というくらい、麦茶は最も身近なお茶です。
とはいえ、身近な存在だからこそ、その効果を知らずに、他の珍しいダイエット茶に目移りしちゃっている人も多いかもしれません。
しか〜し！！麦茶って、実はダイエットや健康・美容に、とっても効果的な飲み物なんですよ♪
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ということで今日は、【最強飲料】痩せちゃう麦茶について徹底解説します！というテーマでお届けします。
麦茶をより効果的に取り入れるための工夫もお伝えするので、ぜひ最後までチェックしてください♪
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【最強飲料】熱中症対策！しかも痩せちゃう麦茶について徹底解説します！
http://”https://youtu.be/awtFxT35cs8
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【麦茶のダイエット効果】
麦茶のダイエット効果1、血流促進・代謝アップ効果
麦茶のあの香ばしい香りは「ピラジン」と呼ばれる成分によるものなんですが、実は！この成分にはダイエットに効果的な作用があるんです。
それは、血液をサラサラにして血流を促進し、代謝をアップしてくれるという作用！
特に、今のように暑い時期は、脱水状態になって血液がドロドロになりやすいため、血流の悪化・代謝の低下につながりやすいんです。
反対に、血流が良くなると→代謝アップだけでなく、冷え性・肩こり・むくみ・顔のくすみの改善などが期待できると言われています。
しかも、麦茶だと水分も一緒にとれるため、より効果的に血流を促進できると思いますよ♪
加えて、麦茶はウーロン茶や緑茶などと異なり、『ノンカフェインのお茶』というのも嬉しいポイント！
なぜなら、カフェインが入っている飲み物には利尿作用があるので、体内から水分が失われやすくなってしまうからです。
つまり、ノンカフェインである麦茶なら、より効果的に水分補給ができる！ということですね♪
麦茶のダイエット効果2、むくみ解消効果
鶴瓶さんの麦茶のCMで、「天然ミネラル麦茶♪」というフレーズを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
このように、麦茶は『ミネラル』が豊富に含まれているお茶なんです。
そんな中でも特にダイエットに嬉しいミネラルが含まれています。
それは・・・『カリウム』！
というのも、カリウムにはむくみの予防・改善効果があるんですね！
なぜなら、カリウムには体内の余分な水分と塩分を排出してくれる作用があるから。
むくむと太って見えるだけでなく、脂肪も燃焼されにくくなると言われているので、ダイエットのためには、むくみはなんとしても阻止したいところ！
加えて、麦茶には『GABA』というアミノ酸の一種が含まれていて、このGABAにも体内にたまった余分な塩分を排出してくれる作用があるんです。
つまり、カリウムとGABAの相乗効果でむくみに効果的というわけ！
加えて、むくみは水分不足も原因の1つなので、水分も一緒とれる麦茶はむくみにトリプルで効果があるんですね♪
ちなみに、このGABAには、中性脂肪やコレステロールを下げる効果もあると言われていますよ！
麦茶のダイエット効果3、老化・代謝ダウンの予防効果
皆さんは、美容や健康の大敵と言われる『活性酸素』というものをご存知でしょうか？
これは、健康な細胞を酸化させ、老化や代謝ダウンの原因になるんです。
そして、この活性酸素は、紫外線を浴びることでも発生すると言われています。
つまり、夏の強い紫外線を浴びた後の今の体は、たくさんの活性酸素が発生している可能性があるんです。
その他にも、活性酸素はストレスや喫煙、過度な飲酒や添加物、激しい運動でも発生すると言われていますよ。
人には元々、この活性酸素を除去する抗酸化システムがあるんですが、過度に増えすぎると、活性酸素を処理しきれなくなってしまいます。
しかし！麦茶には活性酸素を除去する「抗酸化作用」をもつ成分が含まれているんです。
それは・・・「ポリフェノール」！
ポリフェノールとは→例えばブルーベリーのアントシアニン・お茶のカテキン・大豆のイソフラボンなどのことですね！
そして、麦茶には「カテコール」や「ゲンチシン酸」というポリフェノールが含まれており、活性酸素を抑制し、老化・代謝の低下を予防してくれるんです♪
ちなみに、麦茶に含まれる『亜鉛』は、シミの原因であるメラニンの代謝を促進してくれたり、『ケイ素』はコラーゲンを強化する働きがあるので、そういった意味でも、麦茶は老化防止・美容効果があるお茶と言えそうですよね！
このように、ダイエット効果や健康・美容効果の高い麦茶なので、飲まないのはもったいない！と思いませんか？
しかし飲み方に気をつけないと、痩せる効果も半減してしまうかもしれません。
ということで！次に、麦茶ダイエットの注意点をお話しますね。
【 麦茶ダイエットの注意点】
まず1つめは、麦茶を飲めば痩せるというものではないということ。
暴飲暴食をして麦茶を飲んでも痩せることはできないですよね。
ですから、まずはバランスよく3食食べることが大切です。
とはいえ、「バランスの良い食事ってどんな食事？」と思った方は、こちらの動画でレシピもご紹介していますので、参考にしてくださいね。
【-12kg持続】これがダイエット講師のリアル食生活！食べるほど痩せる一日のレシピを大公開！【Diet Vlog #2】
そして2つ目の注意点は、大量に飲み過ぎないこと。
どんなに体に必要なミネラルだとしても、大量とるとミネラルの作用で下痢になってしまったり、冷たい麦茶の飲み過ぎで、胃腸が冷えて・かえって代謝を落としてしまう恐れもあるんです。
なので、麦茶は多くても1日1.5Lまでにして、よりダイエット効果を高めたい場合は、常温や温かい麦茶にしてみてくださいね♪
加えて、一気に飲むのではなく1日の間で細かく分けて飲むようにしてください。
ちなみに、先ほどお伝えしたようなピラジン・GABAなどは、血糖値の上昇を抑える効果もあると言われているので、食事のお供は麦茶にするというのもオススメ♪
血糖値の急上昇は太る要因となるので、これは嬉しい効果ですよね！
しかも、カフェインが入っているお茶には、『タンニン』という鉄分の吸収を阻害する成分が入っているのですが、麦茶ならその心配もありませんよ♪
では！最後に、麦茶のダイエット効果をより高めるためのアレンジ法もお伝えしますね♪
【麦茶のダイエットアレンジ】
まずオススメなのが・・・レモン！
麦茶×レモンとは、なんとも爽やかな組み合わせで良いですよね♪
もちろんダイエット効果もバッチリ！
なぜなら、レモンにはダイエットに効果的なビタミンCが豊富だから。
というのもビタミンCは体の中でたんぱく質を作る時に必要な栄養素なので、筋肉の維持を助け、代謝アップ効果が期待できるんです。
さらに、レモンにも『ヘスペリジン』というポリフェノールが含まれているので、その点からも代謝アップ作用を高められそうですよね♪
加えて、レモンには『クエン酸』が豊富！
クエン酸が疲労回復に効果的というのはご存知の方も多いと思いますが、なんと！クエン酸には、糖質や脂肪を効率よくエネルギーに変換してくれる効果まであるんです。
ちなみに、レモン果実ではなくレモン果汁でもOKですよ♪
続いてオススメなアレンジが・・・豆乳オレ！
ほうじ茶オレを想像していただけるとイメージしやすいと思います♪
ちょっと濃いめに麦茶を煮出して、ホットで飲むのがオススメ！
豆乳は牛乳より低カロリー・低糖質で、麦茶はノンカフェインなので、夜にホット一息つきたいときの飲み物としても良さそうですよね♪
そんな豆乳には、先ほどご紹介した『イソフラボン』というポリフェノールが豊富なので、こちらも代謝アップ効果が期待できるアレンジです。
また、豆乳にはたんぱく質も豊富なので、筋肉を維持し・代謝を落とさないためにもオススメな飲み物なんですよ！
加えて、たんぱく質には食欲を抑える効果があるので、おやつの代わりとしてこの麦茶豆乳オレを飲むのも良いかもしれません♪
皆さんも、オススメの麦茶アレンジがあれば、ぜひコメント欄で教えてください！
インスタでもダイエットにおすすめな食材などストーリーでリアルタイムで更新しているので、参考にしていただけると嬉しいです！
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
普段なにげなく飲んでいた麦茶に、こんなにたくさんの効果があったなんてビックリですよね。
普段飲むお茶も上手に選びながら、皆さんのダイエットを進めていただけたら嬉しいです♪
