食事からビューティー！松田リエです！
おはようございます✨
今日は、朝から、、、 脳に絡めて考えてみましたよ＾＾
ダイエットからの卒業とは… 早朝からなかなか深いテーマ！笑！
それは、、、
自分が食べる食事の栄養のバランスを把握していく
その力を鍛えていくこと。
やはりここに尽きます。
この時、脳の中では、自分が活用している能力に、優先的にエネルギーが回されるようになるので、頻繁に使う回路には、頻繁に電気信号とやらが、通っていくようになります＾＾
それが繰り返されるたびに、反応も早くなっていきます＾＾
なので、私は、食事をパッと見ただけで、糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素…
栄養バランスが１食でそれぞれ含まれているか、わかるようになりました。
５分とかで作れちゃう簡単レシピをYouTubeでもたくさん紹介しています
なので、最初は、なんだかめんどくさそう、なんだか難しい…と思っても、繰り返し考えていくことで、ささっと把握することができるようになります＾＾
この時、なるべく、有酸素運動、筋トレ、手の込んだ料理など、複数のチャレンジは避けて【栄養のバランスをみる】１つだけに絞ることをおすすめします＾＾
脳は１つの課題だけを認識することで、集中できます＾＾
また、成功体験が増えていき、エネルギーに余裕ができてくると、過去の体験を活かせるようになったり、より良くしていくために、新たなチャレンジも取り入れやすくなります＾＾
また、普段、何気なくやっちゃいがちな先延ばし思考
これも、脳にとっては疲れになるので、気をつけていきましょっ♪
例えば…食べ過ぎても、１度の食べ過ぎで太るわけじゃないから、次の日から栄養バランスを考え、いつもの食事に戻そう
このように、先延ばしにせずに、適切なタイミングで切り替えていく。
これは、脳にとっても疲れがたまらず、いい状態をたもてます＾＾
いっぽう…
やるべきことを再開するまで、間隔が長ければ長いほど、思考の切り替えもむずかしくなっていく。
脳の情報にアクセスするには、たくさんのエネルギーが必要になってくるから
なので、ダイエット中…
やる気がおきない状態を繰り返さないためにも
毎日、毎日『栄養バランスを意識して食べる』
ここに私たちはアクセスし続けていきましょう＾＾
繰り返されるうちに、意識しなくともナチュラルな生活でできるようになるので、生活そのものが太らない食生活、痩せた”まま”でいられる食生活になっていきます＾＾
そこに至れるまで、ぜひ、YouTubeやこのブログを繰り返し繰り返し見て、栄養や体のメカニズムの知識、食卓にどうそれらを反映していくか。
その工夫、引き出しを増やしていっていただけると嬉しい＾＾
