食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
ー目次ー
50歳を過ぎても痩せられた理由
私の主宰するベルラスダイエットの受講生は、7割が40代・50代の方で、最近では60代の方が増えていらっしゃいます♪
以前は、若い子のダイエットでしょ〜と言われたこともあるので、いろんな年齢の方に受け入れていただいて、とっても嬉しいです
そしてこんなお悩みをよく聞きます…
20代30代はちょっと頑張れば痩せたのに、40代以降は何をやっても痩せない
色々なYouTubeを見て運動してるけどダイエット効果が出ない
アラフォー・アラフィフでも、痩せられるダイエット法ってあるの？
若い時は少し食事を抜いてちょっと運動したら痩せたのに、今は食べ物を減らしても、運動増やしても全く痩せない…
そんな悩みを抱える方にぜひぜひ伝えたいです！
ダイエットための運動はやめてください
代謝が落ちているから筋肉付けて代謝を上げないと〜なんて、運動を始めてはいませんか？
それ！と〜っても非効率なんです
なぜかというと…
女性ホルモン・エストロゲンの影響で女性は男性の1/20しか筋肉がつきにくく、一年トレーニングしても1kgしか筋肉が増えないと言われています
しかも1kgの筋肉で増える代謝量は1日で13kcalほど…
ご飯を一口食べたら、あっという間なんですよ
しかもしかも
1日30分のランニングをして燃やせる脂肪は20gしかない…
と、いうことは？
2kg痩せるためには、毎日30分×100日ランニングを継続しないといけない計算です
絶対！無理やん
運動や筋トレで筋肉をつけて代謝アップしよう！というのは、かなり難しく非効率的なんですね
じゃあどうしたらって…思う方、安心してください！あるんですよ〜
痩せる方法
40代から痩せる方法
バタバタした毎日の中で、自分のダイエットのために新しく何かを始める時間はありますか？
たった一度の隙間時間なら作れるかも…
でも毎日となると難しい
ということは？？
新しく何かを始めるのではなく、すでに習慣化されていること、毎日やっていることを少し変えるそういうダイエット法が現実的です！
毎日食べている食事を栄養のとれる食事に変えて、ダイエットに成功を目指していけばいいいんです
運動を取り入れるなら、普段やっている習慣にちょい足しがオススメ♪
40代から痩せる方法２、食べて代謝をあげる
年齢を重ねると基礎代謝(寝ているだけで使われるエネルギー)が減少し、年齢と共に太りやすくなります。
そこで！！
代謝を上げるためには運動と考えがちですが、運動での代謝アップは非効率。
基礎代謝量の内訳は、筋肉より内臓の方が、エネルギーを消費するんです！
しかも胃腸の７割は筋肉！！
食べる＝太るではなく、食べる＝胃腸のエクササイズになるんですよ〜♪
わざわざ私たちが運動しなくても、内臓機能を高めて胃腸に運動してもらった方が、確実に楽に痩せられるんです
食べないダイエットをしてきた方は、内臓の筋肉が衰えてしまっている可能性があります。
内臓の筋肉が衰えると…
消化吸収能力も衰えて、空腹感が強くなったり消化不良につながる
便をスムーズに運べなくて便秘になる
消化の代謝も落ち太りやすくなる
といったリスクがあるんです
だから、しっかり食べて、内臓を動かす必要があるつまり、胃腸の筋トレです
40代から痩せる方法３、同年代が成功したダイエット法を選ぶ
40代50代の方のお話では、よく「何をやっても痩せない」とおっしゃられるんですが、それってどんなダイエットでしょうか？
食事を抜く・置き換えダイエット・ファスティング・サプリ・補正下着・エステ…
きっと色々挑戦してきましたよね。
もしかしたら、20代30代は、その方法で痩せたかもしれません。
しかし、その方法で今、痩せられましたか？
若い時は時間もエネルギーも元気もあるので、頑張って辛い苦しいダイエットもできるかもしれません。
でも、今同じことができますか？
同じ方法で、40代50代の方で、きれいに痩せた方はいらっしゃいますか？
つまり、皆さんに必要なのは若い時に成功した方法ではなく、同年代の方が成功しているダイエット法なんです！！！
私は30代なので、私なんかに言われたくないと思うかもしれません。
でも、安心してください。
ベルラスダイエットは、40代・50代・60代の受講生が７割以上。
そして、しっかり実践された方は結果が出ています。
もうこれ以上どうしたらいいかわからない…という方は、『食べて痩せる』というダイエット法も考えてみてくださいね＾＾
いかがでしたか？
3回のお食事をしっかり食べて、内臓筋肉を鍛えて体脂肪を落とす
きっとダイエットからの卒業の第一歩になるはずです
上手に食べる工夫をすれば、少しずつ食べながら痩せ体質に近づいていきます
食べることで必ず、体型も体質も未来も変わっていきます
あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪
