こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では『【たった一振り】飲み物に入れるだけで痩せる魔法の粉！スーパーで買える毒消しダイエットパウダー』というテーマでお伝えします！
『痩せる魔法の粉』なんて聞くと、少しあやしく思った方もいるかもしれませんが（笑）、実は！今日ご紹介する粉はどれも、普通のスーパーで手軽に買えるんです♪
その上、変なサプリや酵素ドリンクよりも圧倒的にお手頃価格な上、デトックス効果がものすごい！
しかも、おいしくて色々なメニューにトッピングしやすい！
特に、最後にご紹介する魔法の粉をかけた『ダイエットドリンク』は、私も毎日取り入れているくらい痩せ効果抜群♪
ということで！『魔法の粉』をトッピングすることでダイエットを簡単にスピードアップしたい方は、ぜひこの動画をチェックしてくださいね！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【たった一振り】飲み物に入れるだけで痩せる魔法の粉！スーパーで買える毒消しダイエットパウダー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ー目次ー
【飲み物に入れるだけで痩せる魔法の粉TOP5】
飲み物に入れるだけで痩せる魔法の粉第5位：抹茶
抹茶自体が飲み物ではあるんですが、実は！抹茶は他の飲み物への『トッピング』としてもおすすめの粉なんです♪
というのも、コーヒーやカフェオレ、豆乳に少量加えるだけで、風味がアップしてさらにおいしくなります！
しかも、抹茶のすごさはこの『風味』だけではない！
というのも、抹茶には『カテキン』という『ポリフェノール』が豊富なんですよね♪
そして、カテキンは糖の吸収を抑える効果・脂肪燃焼をサポートする効果があると言われています！
その上、抹茶に豊富な『カフェイン』は、脂肪の分解を促進する作用があります。
そのため、抹茶を飲み物にトッピングするだけで、簡単に『ダイエットドリンク』へと変身させることができるんですよ♪
しかも、カテキンは『ポリフェノール』の1種なので、『抗酸化作用』も高い成分！
この抗酸化作用というのは、体に有害となる『活性酸素』に対抗する働きのこと。
なので、抹茶を取り入れることで、代謝の低下予防・見た目の老化予防・病気の予防など、アンチエイジング効果まで得られるんです♪
特に、カテキンには血液中のコレステロールを減らす作用が高いので、動脈硬化など命の危険につながる病気も予防してくれるんですよ！
また、カテキンはアレルギー症状の改善にも効果があると言われています。
なので、花粉症の人は治療のサポートとして抹茶を活用するのも良いかもしれませんね♪
抹茶には他にも、
・代謝アップ・美肌に効果的な→ビタミンC ・腸内環境の改善・便秘解消に効果的な→食物繊維 ・リラックス・食欲抑制に効果的な→テアニン
など、ダイエットや健康・美容に嬉しい栄養の宝庫♪
こういった抹茶の効果は研究でも明らかになっており、抹茶による腸内環境の改善効果・ストレス耐性効果・血流促進効果などが分かっています。
ただ、カフェインたっぷりの抹茶は、とり過ぎると胃痛・不眠などの不調を引き起こすリスクもあるんです。。
そのため、抹茶は1日つき9g（小さじ2杯）程度までの摂取を目安にしてください！
ちなみに、1振りは約0.1〜0.2g程度だと言われていますよ♪
（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
飲み物に入れるだけで痩せる魔法の粉第4位：ニンニクパウダー
続いては、『スープ類』へのトッピングとしておすすめな『ニンニクパウダー』！
というのも、『ニンニク注射』というのものがあるくらい、ニンニクは健康に効果的な食材！
実は！ニンニクってただ元気が出るだけでなく、病気そのものを予防する効果や、血流アップ効果によってダイエットを進みやすくする効果まであるんですよ♪
これは、ニンニクのにおい成分である『アリシン』のおかげ！
あの強烈なにおいに嬉しい効果があるんですね！
ただ、ニンニクはカットしたりすりおろすのが面倒ですし、『チューブ』状のものは飲み物には溶けにくい…
そこでおすすめしたいのが、パウダー状のニンニク！
これであれば、手軽にサッとスープ類にトッピングできますよ！
しかも、ニンニクパウダーには糖質や脂質をエネルギーへと変換してくれる『ビタミンB群』や、血流アップ効果のある『ビタミンE』も豊富♪
そのため、ニンニクパウダーをかけるだけで、一気にダイエット効果抜群なスープになるんですよ！
加えて、ニンニクの強い風味・香りによって、『減塩効果』も期待できます！
なので、ニンニクパウダーはむくみや高血圧の予防・改善にも効果大！
その上、ニンニクパウダーには他にも『カリウム』というむくみ解消に効果的なミネラルや、『マグネシウム』という代謝アップ・便秘解消に効果的なミネラルも豊富！
実際、ニンニクが脂質異常症や高血圧に効果があることは、多くの研究でも明らかになっているそうです。
この点からも、ニンニクパウダーは不要なものをため込みにくくしてくれる魔法の粉！と言えますね♪
ただ、先ほどご紹介した『アリシン』という成分は、とり過ぎると胃腸に刺激を与えすぎて不調が出たり、当然口臭につながるリスクもあります。
なので、ニンニクパウダーは1日につき1g程度までを目安としてくださいね♪
先ほどお伝えした通り1振りは約0.1〜0.2g程度ですよ！
飲み物に入れるだけで痩せる魔法の粉第3位：生姜パウダー
先ほどご紹介した『ニンニクパウダー』のようなスープ類へのトッピングに加え、紅茶や白湯へのトッピングとしてもおすすめな『生姜パウダー』！
『生姜』と言えば、まだまだ寒さが残る今の季節に嬉しい、『温活作用』が有名ですよね♪
これは、生姜に含まれる『ジンゲロール』や『ショウガオール』という成分のおかげ！
ちなみに、生の生姜には『ジンゲロール』と呼ばれる成分が含まれており、ジンゲロールは解熱作用や強い殺菌効果があるため、体内の熱を取り除く上、体の表面を温めてくれる効果があります。
一方で熱を加えられた生姜は、ジンゲロールがショウガオールという成分に変わり、血流を高めて、体を芯から温めてくれる効果があるんです！
そして、乾燥させた生姜にも、熱した生姜と同じショウガオールが多く含まれています。
つまり、ショウガパウダーには特に体温アップ効果が高い『ショウガオール』が豊富なんですよ♪
なんと！体温が1℃上がると基礎代謝が15％近く上昇するとも言われています。
つまり、生姜パウダーをとるだけで勝手に痩せやすくなるんです♪
また、このショウガオールには先ほどのカテキンと同じく『抗酸化作用』があるので、代謝アップ効果に加えアンチエイジング効果も期待できるんです！
他にも、生姜パウダーにもむくみ解消効果のある『カリウム』・代謝アップ効果や便秘解消効果のある『マグネシウム』などのミネラルが豊富♪
さらにさらに！生姜には胃腸の働きを促す効果もあります。
これは、先ほどお伝えした血流アップ効果によるおかげですね♪
実際、生姜パウダーを取り入れることで排便回数が増えた！という研究結果もあります。
そのため、必要な栄養素をきちんと消化吸収し・不要なものをしっかり排出できる『痩せ体質』になるためには、生姜パウダーの活用が本当にオススメ！
摂取量の目安としても、先ほどのニンニクパウダーと同じで、1日につき1g程度までを目安としてくださいね♪
飲み物に入れるだけで痩せる魔法の粉第2位：きな粉
こちらも、飲み物に加えて食べ物へのトッピングとしても活用しやすい『きな粉』！
私も毎日のように取り入れています♪
なぜなら、きな粉は簡単に『タンパク質』をプラスすることができる魔法の粉だから。
それもそのはず！きな粉は『畑の肉』と言われる大豆からできていますからね♪
そして、「タンパク質はダイエットのために最も重要！」と言われているくらい、健康的にキレイに痩せるために欠かせない栄養素です。
というのも、タンパク質は引き締まった体・代謝の維持増進に欠かせない『筋肉』の材料になるため。
その上、タンパク質は筋肉だけでなく血液・肌や髪・臓器・ホルモンなど、体のあらゆる部分を作る材料でもあります。
しかも、タンパク質は『食事誘導性熱産生』といって、取り入れるだけで熱を生み出す作用が高い栄養素！
加えて、タンパク質は満腹感を高める効果も高い！この効果は、オックスフォード大学の教授によっても提唱されているほど。
また、きな粉には抹茶と同じ『ポリフェノール』の1種である『イソフラボン』も豊富♪
なので、きな粉は代謝の低下予防・アンチエイジングにも効果を発揮してくれますよ！
特に、イソフラボンは『女性ホルモン』と似た働きをする作用もあるので、PMSや更年期障害の予防・改善にも効果があると言われています。
さらに、きな粉に豊富な『不溶性食物繊維』は腸内のゴミを絡め取ってデトックスする効果、腸の動きを良くして便秘解消する効果があるんです♪
他にも、食物繊維は血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪をつきにくくする効果も期待できます！
ちなみに、『セカンドミール効果』と言って、きな粉ドリンクを朝にとっておくことで、お昼の血糖値の急上昇を抑える効果があることも分かっています♪
ただ、きな粉もとり過ぎると消化不良・カロリーのとりすぎ・女性ホルモンを乱すリスクなどがあるんです（汗）
そして、大豆製品というのは、きな粉の他にも納豆・豆腐・豆乳など、様々な食材で取り入れることができますよね。
そのため、きな粉は1日で大さじ1.2杯程度の摂取を目安とすることがおすすめ♪
1杯の飲み物には大さじ1杯程度を目安にふりかけてくださいね！
飲み物に入れるだけで痩せる魔法の粉第1位：シナモンパウダー
最後に、この粉をたった一振りするだけで痩せます！と言っても良いくらい、少量でダイエット効果が高い『痩せる魔法の粉』が・・・『シナモンパウダー』！！
私もコーヒーにトッピングして毎日取り入れています！
また、シナモンってコーヒーや紅茶にかけるだけでなく、意外と味噌汁とも相性が良いんですよ♪
そして、このシナモンというのは、古くから生薬としても活用されていることをご存知でしょうか？
漢方の世界では『桂皮』と呼ばれますね！
つまり、薬にもなるくらい体にとっても良い効果をもたらしてくれるんです♪
ただ香りが良いだけのスパイスではないんですね！
シナモンの最も嬉しい効果は、生姜と同じく体を内側から温めてくれる効果があること！！
この温活効果により、代謝アップやむくみ解消に効果的なだけでなく、生理痛の改善や消化の促進にも効果があると言われていますよ♪
ちなみに、シナモンの甘い爽やかな香りの元である『桂皮アルデヒド』と呼ばれる成分にも→嗅覚を刺激して胃の働きを高めることで→消化促進作用があります！
他にも、シナモンは血糖値や血中コレステロール値の低下に効果を発揮するので、結果的に中性脂肪の減少にまでつながるんです！
実際、ある研究によっても、Ⅱ型糖尿病の患者さんにシナモンを摂取してもらったところ、血糖コントロール改善作用、糖代謝改善作用があったことが報告されています。
さらに！シナモンには、脂肪細胞を小さくする効果があると言われています。
そのため、シナモンを取り入れるとダイエットが楽に進みやすくなるんですよ♪
また、シナモンには先ほどご紹介した『カテキンやイソフラボン』と同じく、『プロアントシアニジン』という『ポリフェノール』が含まれています。
なので、このポリフェノールの効果によっても、シナモンはダイエット・健康や美容に効果を発揮してくれるんです！
なんと！シナモンのプロアントシアニジンは、ポリフェノール中で最も抗酸化効果が高いとも言われているんですよ♪
ただ、シナモンはとりすぎると代謝の要である『肝臓』に負担をかけてしまいます。
そのため、シナモンの摂取は1日につき多くても2g程度まで、目安としては0.6g程度にすることがおすすめ！
なので、1杯の飲み物であれば1振りかければ十分ですよ♪
ちなみに、日本で一般的に流通しているシナモンは『カシア』という種類なんですが、『セイロン』という種類のものだと、このカシアシナモンより肝臓への負担が1/60程度になると言われています。
とはいえ、先ほどご紹介した『適量』を意識すればカシアでも問題ないのですが、シナモンが大好きでたくさんとりたい！という人は、セイロンシナモンを選ぶと良いかもですね♪
ただ、最後にみなさんにどうしてもお伝えしておきたい『注意点』があります！
それは、今日ご紹介した『粉』はあくまでもダイエットの補助であるということ！
なぜなら、ダイエットで一番重要なポイントは『食事のバランス』だから！
とはいえ、このバランスって意外と簡単！誰でも身につけることができます♪
実際、私は看護師・保健師・ダイエット講師として、この『簡単に実践できる正しい食事法』により、これまで2500名以上の方をダイエットからの卒業に導いてきました。
なので、ここまで真剣に動画を視聴していただいたあなたも、この『食べて痩せる食事法』を学ぶことで、3ヶ月後には『過去最高の自分』を手にいれてほしいと思います。
現在11万人以上が登録している公式ラインでは、食べ痩せ小冊子２冊や脱リバウンド動画３本を無料で受け取ることができ、今回の動画で紹介しきれなかった17000文字の食べ痩せ教科書。
何をしても痩せなかった万年ダイエッターだった方が3ヶ月で体重9kg、体脂肪率ー8%達成できた食べ痩せマスターワークブック6冊。
実際、私が食べている2週間分の痩せる簡単レシピ。
ダイエットのオンラインイベントや個別カウンセリングの特別参加券、30〜60代の女性で効果を検証済みの食べ痩せおすすめ度診断ツールなどの合計7個のプレゼントを公式LINE限定で無料配布しています。
プレゼントの受け取りはこちらをタップ↓
10秒でプレゼントが受け取れます。
すでに登録していただいている方には、今後も毎月お得なプレゼントが配布されますので、楽しみにしておいてください。
ちなみに「なんで有料級の情報を無料で出すんですか？」って毎週のようにLINEやコメントをいただくのですが、私は登録者数や再生回数を増やしたい訳ではなく私のチャンネルをみてくれている人のダイエットに悩む女性を一人でも減らしたい！そんな理念でYouTubeを運営しているからです。
そのため、一人でも多くの方に正しい食事、ダイエットを知ってほしいので公式LINEの特典はすべて無料です！
ぜひ受け取ってみてくださいね♪
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
