こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今日の動画では『【朗報】これを飲めば菓子パン食べてもなかったことに！？最強のダイエットドリンクを教えます！』というテーマでお伝えします！
みなさんは、あんぱん・クリームパン・メロンパンなどの『菓子パン』ってお好きですか？
実は・・・以前YouTubeでどんな動画が観たいか視聴者さんにアンケートさせていただいたところ、「菓子パンについての動画が観たい！」というご意見を多く頂いたんですよね。
みなさんもすでにイメージがあるかとは思いますが、菓子パンは糖質も脂質も高く『太りやすい』！
しかも、それだけでなく『体に負担となり不要なものがたまりやすい』というデメリットまであるんです！
ただ！ある『飲み物』を飲むだけで、こういった菓子パンをなかったことにする『デトックス効果』が期待できるんですよ♪
しかも、今回ご紹介する飲み物は、どれもコンビニやスーパーで手軽に手に入る飲み物ばかり！
なので、わざわざ高いお金や手間をかけて、『クレンズジュース』などのデトックスドリンクを購入しなくても良いんです！
ということで！甘い物も楽しみながらダイエットしたい♪という人は、ぜひこの動画をでチェックしてください！特に最後にご紹介する飲み物は、私も毎日活用しています♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【朗報】これを飲めば菓子パン食べてもなかったことに！？最強のダイエットドリンクを教えます！
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ー目次ー
【菓子パンをなかったことにするダイエットドリンク】
菓子パンをなかったことにするダイエットドリンク１、ココア
「え？甘いココアを飲んで甘い菓子パンをなかったことにするってどういうこと!?」と思った方も多いかもしれません。
確かに、甘くて濃厚なココアは逆に太るイメージがありますよね。
しかし！ココアは上手に活用すれば、最強のダイエットドリンクになるんですよ♪
なぜなら、ココアの原料である『カカオ』には『食物繊維』が豊富だから！
そのため、ココアって実は便秘解消効果の高い飲み物なんです！
こうして便秘が解消されると→腸内環境が良くなり→デトックス力だけでなく栄養の吸収力もアップするので→代謝が上がり→不要なものをため込みにくい体になるんですよ♪
特に、菓子パンに含まれている『小麦や砂糖』というのは、腸内環境を悪化させるリスクがあるので、ココアのような『腸活ドリンク』と一緒にとることがおすすめ！
さらに！食物繊維は血糖値の急上昇を防ぐことで、菓子パンによる脂肪の蓄積を抑える効果まであるんですよ♪
なので、ココアは菓子パンと一緒にとるだけでなく、菓子パンを食べる前にとることもおすすめな工夫！
また、『良質な脂質』が含まれているココアであれば、満腹感を高めることで菓子パンの食べ過ぎを防ぐ効果まで期待できますよ♪
加えて、ココアに豊富な『カカオポリフェノール』は、体内の脂肪を分解する『リパーゼ』に直接働きかけるため、脂肪の蓄積を抑える効果が期待できる！
加えてカカオの苦味成分である『テオブロミン』には、脂肪を分解する効果があると言われているんですよ！
これらの点も、ココアが菓子パンをなかったことにしてくれる嬉しい作用♪
ただ、先ほどもお伝えしたように、「ココア自体が菓子パンのように甘いもの・太るもの」というイメージをお持ちの方も多いと思います。
しかし！本物のココアである『純ココア』には、甘味料は一切含まれていません！
なので、菓子パンをなかったことにするためには、砂糖や添加物がたっぷりの『調整ココア』ではなく、『純ココア・ココアパウダー』を活用することがおすすめ♪
とはいえ、甘みのないココアとお湯を混ぜただけだと、「飲みにくい…」と感じる方もいらっしゃると思います。
そんな方は、ココアと同じく代謝アップ効果の高い『豆乳』を混ぜたり、腸活効果があり砂糖よりも血糖値が急上昇させにくい『はちみつやオリゴ糖』を少量混ぜるのもおすすめですよ♪
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菓子パンをなかったことにするダイエットドリンク２、トマトジュース
一時期「ダイエットに効果的♪」と大ブームになった『トマトジュース』！
実は！このダイエット効果は研究によって裏付けされているものなんです！
というのも、トマトジュースには、脂肪燃焼効果がある『13-oxo(オキソ)-ODA』という成分が含まれているから♪
この成分の効果は、2012年に京都大学が発表した論文で明らかになっており、生のトマトはもちろんのこと、トマトジュースにも豊富に含まれているんだそうです！
しかも、この13オキソODAは血糖値の急上昇を予防する効果も期待されている上、トマトジュースには、同じく血糖値の急上昇を防ぎ・デトックス力を高める『食物繊維』もたっぷり！
なので、トマトジュースも菓子パンを食べる前や、菓子パンと一緒にとることがおすすめですよ！
また、水分をため込む作用のある糖質をたくさんとるとむくみやすくなり、トマトジュースにはそのむくみを解消する効果の高い『カリウム』が豊富！
そのため、菓子パンのように甘いものを食べるとすぐにむくむ！すぐに体重が増える！という方は特に、トマトジュースを積極的に取り入れていただきたい♪
さらに！トマトには代謝アップ効果の高い『リコピン』という成分も豊富で、リコピンは油と一緒にとることでより吸収されやすくなると言われています。
なので、トマトジュースは特に『脂質たっぷりの菓子パン対策』としてぴったり！
その上、トマトジュースとパンなら味の相性も◎！
このように、トマトジュースを飲めば、菓子パンを食べても脂肪の蓄積を抑えてくれる上、デトックスも促進してくれるんです♪
ただ、この時期に冷たいトマトジュースを飲むと体が冷えるリスクがある上、トマトジュースは糖質が低い飲み物というわけではありません。
そのため、トマトジュースは温めてトマトスープのようにして飲んだり、1日つきコップ1杯程度を目安として飲むことがおすすめですよ！
菓子パンをなかったことにするダイエットドリンク３、コーヒー
「『菓子パン×コーヒー』なんて、最高の組み合わせなんですけど〜♪」と、嬉しい驚きを感じた方も多いかもしれません。
実は！この『菓子パン×コーヒー』という定番の組み合わせは、味の相性だけでなく、ダイエットの相性としても最高なんです♪
なぜなら、コーヒーには、菓子パンをなかったことにしてくれる成分が豊富だから！
その正体とは・・・『ポリフェノール』！
先ほど、「ココアに豊富！」とお伝えしたこのポリフェノールですが、実はコーヒーにもたっぷりで、コーヒーには『クロロゲン酸』というポリフェノールが豊富に含まれています。
そして、一般的にもよく知られているように、ポリフェノールは『アンチエイジング効果』があることに加えて、実は！脂肪燃焼をサポートする効果まであるんですよ♪
菓子パンのようというのは→血糖値を急上昇させることで→『糖化』という老化現象を起こし→体内だけでなく見た目の老けにもつながるものなので、ポリフェノールのこの『アンチエイジングとダイエット』にダブルで効く作用は、かなり嬉しいものではないでしょうか？
また、コーヒーには脂肪の分解を促進してくれる『カフェイン』も豊富に含まれています！
カフェインってなんとなく体に悪いイメージをお持ちの方も多いと思うんですが、『適量の摂取』であれば、むしろダイエットをサポートする味方になってくれるんです♪
具体的には、コーヒーなどの『カフェイン入りの飲み物』は、1日つき2杯程度を目安とすることがおすすめですよ！
菓子パンをなかったことにするダイエットドリンク４、硬水
みなさんは、この『硬水』って飲んだことがありますでしょうか？
その名の通り、『硬度が高い水』のことなんですが、『軟水』がメインの日本ではあまり馴染みのない方も多いかもしれません。
しかし！『硬水』は菓子パンを食べた後には特におすすめしたい水！
なぜなら、硬水は『ミネラル』が豊富だから♪
特に、便を出しやすく柔らかくし・糖質の代謝をサポートしてくれる『マグネシウム』や、不足することで脂肪がつきやすく・落ちにくくなると言われている、『カルシウム』が豊富！
なので、硬水を飲むことで菓子パンを食べても太りにくく・デトックスしやすくすることができるんですよ♪
そのため、私も菓子パンなどの甘いものを食べた後は特に、軟水より硬水を積極的に飲むようにしています♪
また、水なのでカロリーも糖質も0！！というのも嬉しいポイント！
ただ、軟水に慣れている日本人の場合、硬水は「飲みにくい…」と感じたり、飲みすぎることでかえってお通じが柔らかくなりすぎてしまう…というケースもあります。
そのため、硬水に慣れていない人の場合は特に、硬度が低いものや少量ずつ試してみるのもおすすめ♪
ちなみに、市販の硬水の場合→硬度が低いものは『エビアン』・硬度が高いものは『コントレックス』などがありますよ！
菓子パンをなかったことにするダイエットドリンク５、リンゴ酢
これを飲むだけで『いらないものがドバドバ落ちる！』と言っても良いくらい、『最強のデトックス・ダイエットドリンク』が、私も毎日飲んでいる、この『リンゴ酢』！
というのも、リンゴ酢は毎日飲むことで内臓脂肪・体重・腹囲・BMI・血中の中性脂肪の数値が減ることが、研究ですでにわかっているんです。
つまり、リンゴ酢を毎日飲んでいれば、菓子パンを食べても不要なものをため込みにくい体をつくることができる！というわけ♪
ちなみにこれは、リンゴ酢に豊富な『酢酸』という成分のおかげ！
さらに、酢酸は血糖値の急上昇をゆるやかにしてくれる効果まであるんですよ！
先ほどもお伝えしたように、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積につながり、菓子パンのような甘いものは特に血糖値を急上昇させやすいので、リンゴ酢は菓子パンを食べる前や、菓子パンと一緒にとるのもおすすめな工夫です♪
加えて、リンゴ酢の酢酸には腸の動きを良くすることで、デトックスを促進する効果まであるんです！
しかも、こういったリンゴ酢の効果を得るためには、毎日たった大さじ1杯程度の摂取でOK♪
個人的には、コップ1杯の炭酸水に大さじ1杯のリンゴ酢を混ぜて飲むことがお気に入り！
炭酸ジュースみたいでおいしく飲みやすいんです♪
ただ、酸味が苦手な人は、「この飲み方でも無理…」という方もいるかもしれません。。
そんな方は、私がこだわりにこだわって作った、ジュースのようにおいしくて続けやすいこの『『酢檎夢（スリム）』というリンゴ酢がおすすめ♪
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このように、『飲み物』を活用することで、かしこく・効率良く・無理なくダイエットすることができるんですよ♪
ただ、最後にみなさんにどうしてもお伝えしておかなければいけない『注意点』があります！
それは、今回ご紹介した飲み物というのは、あくまでも『ダイエットのサポーター』であるということ！
なぜなら、ダイエットのために最も重要なことは、『食事のバランス』だから。
とはいえ、この『正しい食事バランス』って意外にも簡単♪
その上、満足感もある！
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