こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では『【放置厳禁】本当に怖い脂肪肝も改善し超痩せる裏技３選』というテーマでお伝えします！
みなさんは『脂肪肝』と聞いても、
・自分はお酒を飲まないから大丈夫！ ・血液データで引っかかっていないから大丈夫！ ・何も症状がないから大丈夫！
と思っていませんか？
しかし！脂肪肝って実は、お酒を飲まない人でも・血液データに異常がなくても・無症状でも、じわじわと進行するリスクがあるものなんです！
しかも、脂肪肝があるといくらダイエットを頑張っても痩せにくい上、肝硬変・肝臓がんなど、命の危険に繋がるリスクが高い！！
そのため、一刻も早く解消する必要があります！
ただ、自分って脂肪肝なのかな？お酒も飲まないのにどう解消すれば良いのかな？と思った方もいると思います。
そこで今日は！おいしく食べるだけ・飲むだけで、楽〜に脂肪肝を改善し、ダイエットを加速させる方法をご紹介します！
これは脂肪肝以外の方にも効果がある『裏技』なので、ダイエットが停滞している人・何をしても痩せない！と感じている人・努力なしで痩せたい人は、ぜひ最後までチェックしてくださいね♪
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【放置厳禁】本当に怖い脂肪肝も改善し超痩せる裏技３選
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ー目次ー
【脂肪肝とは？】
そもそも、なぜ『肝臓』がダイエットに影響するのでしょうか？
その秘密は、肝臓の機能に隠されています。
というのも、『肝心』という言葉があるように、肝臓は心臓と同じく体にとって超超超重要な役割を担っている臓器なんですね。
主な働きとしては3つ！
１、体に必要なタンパクの合成・栄養の貯蔵
２、有害物質の解毒・分解
３、食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌です。
このように肝臓は栄養素の生産、リサイクルの中心となって働いてくれている！
まさに、肝心要の臓器なんですね！
そのため、肝臓は臓器の中で最も大きくて重い臓器で、『基礎代謝』の中で一番消費量が多い！
つまり、肝臓の働きが良くなれば→基礎代謝が上がるため→勝手に痩せやすく・太りにくい『痩せ体質』へと変化できるんです♪
逆に、脂肪肝があり肝臓の状態が悪いと、努力の割に成果が出にくい『太りやすい体質』になってしまいます…
しかも、この肝臓の厄介なところが、『沈黙の臓器』と言われるほど、状態が悪くなってもなかなか症状として出にくいこと。
実際、肝臓が悪くなって症状が出ている段階だと、もう取り返しがつかないくらい悪い状態の場合も多いと言われています。
しかも、冒頭でもお伝えしたように「自分は血液データで肝臓の数値は引っかかっていないから大丈夫！」と思った方もいると思うんですが、脂肪肝になっても採血検査だけでは判明しない場合もあるんですね…
なので、日頃から肝臓を労わる食生活を意識することが大事なんです♪
とはいえ、冒頭でもお伝えしたように、「自分はお酒は飲まないから大丈夫！」と思っている方も多いのではないでしょうか？
しかし！肝臓が悪くなる原因は、お酒だけではないんです！
では！他にはどんな原因があるのかと言うと・・・『肥満(BMI25以上)・糖質のとりすぎ』です！
というのも、もともと肝臓ではエネルギー源として脂肪を作り、肝細胞の中にためている状態なんですが、使うエネルギーよりも作られた脂肪のほうが多いと→肝細胞に脂肪がどんどんたまっていき→全肝細胞の30％以上が脂肪化している状態を『脂肪肝』と言うんですね。
実際、肥満と診断された人の20〜30％には脂肪肝がみられると言われています。
そして、太る1番の原因は糖質のとりすぎ！
しかも、現代の日本人は消費エネルギーよりも糖質を過剰にとりすぎている人が多いと言われています。
そのため、脂肪肝の人は昔より増えており、成人の3人に1人は脂肪肝がある！と言われているほど（汗）
なので、ダイエットだけでなく、脂肪肝となり知らないうちに命を危険にさらさないためにも、お酒や糖質はとりすぎないことが大事！
とはいえ、「分かっちゃいるけどガマンできない…」という方、多いのではないでしょうか？
お酒も過剰な糖質も『中毒性』があるものですからね（汗）
そこで今から、ただおいしいものを食べるだけ・飲むだけで、肝臓の働きを良くし、ダイエットと脂肪肝の予防・改善ができちゃうものを3つご紹介していきますね♪
ちなみに、肥満(BMI25以上)以外の方や、日頃から糖質をとりすぎていない方でも、むくみ・お腹の張り・疲れやすい・肩こり・頭がぼーっとしやすいという方も、脂肪肝になっている可能性がありますよ！
なぜなら、脂肪肝になると→血液がドロドロになるので→血流が悪くなるから！
なので、先ほどのような症状がある人も、今からご紹介する3つの裏技をチェックしてくださいね♪
【痩せて脂肪肝も改善できる裏技３選】
痩せて脂肪肝も改善できる裏技１、デトックス食材をとる
実は！腸と肝臓には深いつながりがあるんです！
そのため、腸内環境が良くなると、肝臓の状態も良くなる♪
なので、肝臓のためにも・ダイエットのためにも、発酵食品や食物繊維豊富なものなど、『腸活食材』を意識してとることがオススメ！
ちなみに、
・発酵食品とは→納豆・ヨーグルト・みそ・キムチ・ぬか漬けなど
・食物繊維豊富なものとは→野菜・きのこ・海藻・豆類などのこと。
納豆やキムチは発酵食品であると共に、食物繊維もしっかりとることができるので、一石二鳥ですね♪
なので、私もキムチ納豆は毎日のように食べています！
また、緑黄色野菜やにおいが強いニラ・ニンニクなどの野菜は、肝臓をデトックスする効果が高いので、これらも脂肪肝に効く食材です。
このように、薬味として添えられている野菜は、デトックスに効果のある野菜！と覚えていただけると良いかもしれません♪
野菜なら腸活効果のある食物繊維もとれるので一石二鳥ですね！
例えば、先ほどのキムチ納豆であれば、キムチにニンニクやニラも入っているので、『最強のデトックスメニュー』と言えます！
これを食べれば痩せて脂肪肝も治せる！といっても過言ではありませんよ♪
においがどうしても気になる…という方は、ブロッコリー・キャベツ・大根なども、肝臓をデトックスする効果が高い食材です！
肝臓に負担をかけやすい肉料理・揚げ物などに、ブロッコリー・キャベツの千切り・大根おろしなどがセットになっていることが多いのは、こういった理由もあるんですね♪
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痩せて脂肪肝も改善できる裏技2、大豆製品をとる
先ほど、「肉料理や揚げ物は肝臓に負担をかけやすい」とお伝えしましたよね？その理由は、これらは『脂質』が多いからです。
というのも、脂質というのは、栄養素の中でも特に代謝・消化に負担がかかるものなんですね。
そして、先ほどお伝えしたように、肝臓は栄養素の生産、リサイクルの中心となって働いてくれています。
なので、脂質が多いものをとりすぎると、肝臓には負担となってしまうんです・・・（涙）
とはいえ、お肉に豊富な『タンパク質』というのは、代謝・筋肉の維持に加えて、健康・美容のためにも欠かせないもの！
そのため、霜降りのお肉のような脂質たっぷりのタンパク源は控えめにして、脂質少なめな『大豆製品』を積極的にとることがおすすめ♪
しかも、大豆製品であれば先ほどお伝えした『食物繊維』も一緒にとれるので、一石二鳥です！
ちなみに、大豆製品とは→先ほどの納豆や味噌のほかに、豆腐・厚揚げ・おから・豆乳などのこと♪
豆乳であれば飲み物でさっと取り入れるので便利ですよね！
なので、私は先ほどのキムチ納豆に加えて、ソイラテも毎日のように飲んでいますよ♪
加えて、ソイラテがダイエット・脂肪肝の改善におすすめな理由がほかにもあるんです！
それは、次の項目でお伝えしていきますね！
痩せて脂肪肝も改善できる裏技3、ポリフェノールをとる
先ほど「ソイラテがおすすめ！」とお伝えした理由は、この『ポリフェノール』にあります♪
なぜなら、豆乳には『イソフラボン』・コーヒーには『クロロゲン酸』というポリフェノールが豊富だから！
このポリフェノールというのは、『抗酸化作用』が高い栄養素であり、『酸化』は脂肪肝の悪化につながるおそろしいものなんですよ！
というのも、脂肪肝が厄介なのは、肝臓の脂肪に活性酸素が結びつくと、有害な脂質（過酸化脂質）に変質してしまうおそれがあるから。
ちなみに、健康な肝臓というのは、無数の毛細血管がきれいに張り巡らされた『血液の塊』なんですが、脂肪肝になると、泡のように膨らんだ中性脂肪が細胞に入り込み、毛細血管を圧迫してしまうんです。。
そして、これらの脂肪が酸化されれば→肝臓は炎症を起こしやすくなるので→肝機能はさらに低下し→肝硬変や肝臓がんなど命の危険につながる危険大！
また、過酸化脂質によって動脈硬化が起こりやすくなるので、脳梗塞や心筋梗塞など、これまた命を脅かす病気に繋がるリスクがあるんです！
なので、抗酸化作用が高いポリフェノールをとることは、肝臓を労わることになるんですよ♪
ちなみに、ポリフェノールは大豆製品やコーヒー以外にも、
・緑茶や抹茶に豊富な→『カテキン』
・ブルーベリーに豊富な→『アントシアニン』
・チョコに豊富な→『カカオポリフェノール』
など、様々な種類がありますよ♪
どれもおいしくて手軽にとりやすいのが嬉しいですよね！
ソイラテと高カカオチョコなら、おいしいのに痩せる最高のおやつになりますよ♪
ただ、みなさんに最後にどうしてもお伝えしておきたい『注意点』があります！
それは、今回ご紹介した『裏技』は、言葉の通りあくまでも『裏技』であるということ。
なぜなら、ダイエットや健康において最も重要なのは、『食事のバランス』だから！！
とはいえ、『痩せる食事のバランス』って、みなさんが思っているよりもず〜っと簡単にマスターできる♪
しかも、一度マスターしてしまえば、外食でもコンビニでも応用可能なので、一生太ることがない『痩せ体質』を手に入れられるんです！
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