こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『【驚愕】ルイボスティー毎日飲むと、効果倍増な飲み方４選』というテーマで伝えます！
皆さん、この『ルイボスティー』って飲んだことありますか？
美容や健康、そしてダイエットに効果的！と流行っている時期もあるので、飲むことがある方も多いかもしれません。
いえ、日本人にはあまり見ないお茶なので、なぜ良いのか・どう取り入れられると良いのか、理解していない人も多いのではないですか？
それなのに！
どうも、ルイボスティーを正しく・継続して飲み続けると、信じられないくらい嬉しい効果がいっぱいだから♪
特に、ルイボスティーは『女性の不調』を解決する効果が高い上、今のように残暑厳しい時期にぴったりな飲み物なんです！
ということで、ルイボスティーを上手に活用し、飲み物で簡単に・キレイに・健康的にダイエットしたい人は、ぜひこの動画を最後までチェックしてくださいね！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【驚愕】ルイボスティー毎日飲むと、、効果倍増な飲み方4選
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【ルイボスティーの驚くべき効果】
ルイボスティーの驚くべき効果１、ダイエット
ルイボスティーが体に良いと言われている一番の理由・・・それは、ルイボスティーには『ポリフェノール』が豊富だから♪
ポリフェノールって『アンチエイジング』に効果的な栄養素！というイメージがありますよね？
しかし！実はダイエット、特に40代以降のダイエットには超重要な栄養素なんです！
とりあえず、ポリフェノールは『抗酸化作用』が高いから。
抗酸化作用とは、その名の通り体の『酸化』を抑制する効果のこと。
実は、老化の一因はこの酸化であり、酸化は『体のサビ』とも言われています。
つまり、ポリフェノールは体のサビを抑制するので→体の機能低下を予防・改善するため→代謝の低下予防や・代謝アップ効果が期待できるんです♪
また、ルイボスティーには血液サラサラ効果のある『ケルセチン』というポリフェノールも豊富です！
この点からも、ルイボスティーは代謝アップ効果が高い！と言えますね♪
それに加えて、ルイボスティーには『アスパラチン』という血糖値の急上昇を予防してくれるポリフェノールも豊富に含まれています。
そして、血糖値の急上昇があるのは脂肪の休憩へつながります！
ですので、ルイボスティーは脂肪燃焼を予防する効果まであるんですね♪
さらに、ルイボスティーにはむくみ解消に効果的な『カリウム』や、便秘解消に効果的な『マグネシウム』も豊富！
そのため、ルイボスティーは即効痩せ効果も期待できるです！
ルイボスティーの驚くべき効果２、アンチエイジング
先ほどもお伝えしたように、老化の一因は『酸化』であり、ルイボスティーはその酸化を防ぐ『ポリフェノール』が豊富に含まれています。
なので、ルイボスティーは見た目の老化も・体内の老化も防ぐ効果が期待できるんですよ！
ちなみに、血糖値の急上昇によって起こる『糖化』も老化の一因となります。
酸化が体の『サビ』なのに対し、この糖化は『コゲ』だと言われています。
そして、ルイボスティーに豊富な『アスパラチン』というポリフェノールは、血糖値の急上昇を抑制する効果があるんでしたよね？
つまり、酸化も糖化もどちらも予防してくれるルイボスティーは、『最強のアンチエイジングドリンク』と言えるかもしれません♪
加えて、先ほどもお伝えしたように、ルイボスティーはマグネシウムが豊富なので『便秘解消効果』が期待できます。
実際、ルイボスティーを毎日飲み続けることで、お腹の調子が良くなった！という研究結果もあるそうですよ♪
こうして便秘が解消されて腸内環境が良くなると、肌の調子やメンタルが整う効果も期待できるんです！
なぜなら、肌は腸の状態を映し出す鏡であり、幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』の9割は腸に存在しているから。
女性は特に『女性ホルモン』の影響で肌やメンタルの調子に波が出やすいですよね…
特に40代以降は更年期に入りさらに不調を感じやすい…
そこで！ルイボスティーを活用することで、そういった女性特有の悩みを軽減する効果も期待できるんですよ♪
ルイボスティーの驚くべき効果３、病気の予防
これまでお伝えしてきたように、ポリフェノール豊富なルイボスティーは体の中からも老化を防ぐ効果があります。
そして、この『老化』はあらゆる病気の原因でもあります。
なので、ルイボスティーは健康効果も高い飲み物なんです♪
しかも、日本人は1日の理想的なポリフェノール摂取量に達していない人が多いと言われています。
それが飲み物であるルイボスティーで手軽に補えるのは、便利ですよね♪
その上、ルイボスティーって『ノンカフェイン』なんですよ！
なので、同じくポリフェノール豊富な赤ワインや緑茶・コーヒーなどと異なり、夜でも・子供でも・妊婦さんでも、家族みんなで安心して取り入れられるのが、嬉しいポイント！
特に、ルイボスティーは加齢と共にリスクが高まる『生活習慣病』を予防する効果が高い飲み物♪
その理由は、先ほどもお伝えしたように、ルイボスティーに豊富な『アスパラチン』は糖尿病の原因である血糖値の急上昇を抑える効果がある上、同じくルイボスティーに豊富な『マグネシウム』は、便秘解消効果だけでなく、中性脂肪を減らす効果もあると言われているから。
加えて、先ほどむくみ解消に効果的！とお伝えした、ルイボスティーに含まれる『カリウム』は、高血圧の予防・改善にも効果大！
しかも、ポリフェノールの抗酸化作用によって『超悪玉コレステロール』と呼ばれる悪玉コレステロールの酸化を予防する効果も期待できます。
そのため、ルイボスティーは動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞など、命に関わる病気を予防する効果もあるんです！
なので、日頃から食生活が乱れている…と感じている方や、血液検査で引っかかった…という人は、せめて普段の飲み物をルイボスティーに変えてみると良いかもしれません♪
ちなみに、マグネシウム豊富なルイボスティーは、便秘解消・腸内環境の改善効果だけでなく、感染症を予防する効果も期待できます。
なぜなら、免疫細胞の7割は腸に存在しているから。
このように、ルイボスティーは家族みんなの健康を守る効果が期待できるんですね♪
いかがでしたか？
ルイボスティーにこんなにもたくさんの効果があるなんて知らなかった！という方も、多いのではないでしょうか？
ルイボスティーって、実はヤバいんです・・・！！
しかも、今からご紹介する『飲み方』を意識すれば、ルイボスティーの効果をさらに高めることができますよ♪
ということで！続いては『ルイボスティーの効果的な飲み方』を４つご紹介していきますね！
【ルイボスティーの効果的な飲み方４選】
ルイボスティーの効果的な飲み方１、こまめに飲む
実は！ルイボスティーに豊富な『ポリフェノール』というのは、すぐに効果が得られる反面持続して効果を得ることが難しいと言われています。
実際、ポリフェノールは摂取後30分で効果が出始め、4時間程度経った後には効果が消失するそうです。
なので、ルイボスティーはこまめに飲むことがおすすめ！
目安としては2.3時間おきに飲むと最大限ルイボスティーの効果が得られると思います。
ノンカフェインなので、時間を気にせず飲めるのでありがたいですよね♪
とはいえ、ルイボスティーはどこでも売っている飲み物ではないですし、便秘解消効果によって飲みすぎるとかえって下痢になるリスクもあります。
なので、今からご紹介する飲み方もおすすめの取り入れ方ですよ♪
ルイボスティーの効果的な飲み方２、食前・甘いものを食べる時・便秘の時に飲む
先ほどもお伝えしたように、ルイボスティーには血糖値の急上昇を抑制する効果が期待できます♪
なので、ルイボスティーは食事の前や甘いものを食べる時に取り入れることがおすすめ！
特に、ルイボスティーは紅茶のように風味豊かな上、和洋中どんなメニューにも合うので、取り入れやすいと思いますよ♪
また、こちらも先ほどお伝えしたように、ルイボスティーには便秘解消効果があるので、便秘の時に取り入れるのもおすすめ！
ルイボスティーは便を柔らかくして出しやすくする効果が高いので、便が硬くて出にくい…便がスッキリ出た感じがしない…という時に効果的ですよ！
ルイボスティーの効果的な飲み方３、得たい効果で煮出しを変える
ルイボスティーに豊富な『フラボノイド』というポリフェノールは、しっかり煮出すことでよりその効果が発揮されます。
なので、ルイボスティーは最低5分以上煮出すと効果的だと言われています♪
ただ、ルイボスティーに豊富な『カリウム』は熱に弱いんです…
なので、ルイボスティーによってむくみ解消・即効痩せ・高血圧の予防・改善効果を得たい人は、水出しルイボスティーで飲むのもおすすめですよ♪
ルイボスティーの効果的な飲み方４、アレンジをする
個人的にはルイボスティーの味ってめちゃめちゃ大好きなんですが、冒頭でもお伝えしたようにルイボスティーって日本ではあまり親しみがないお茶なので、飲みにくさを感じる方もいるようです。
そのため、おいしくルイボスティーを楽しむために、『アレンジ』を加えるのもおすすめな取り入れ方♪
例えば、ルイボスティーに豆乳やはちみつを加えれば、ヘルシーなのに満足感が高い『ミルクティー』になります！
また、レモンスライスやレモン果汁を加えて『レモンティー』にすれば、レモンのビタミンCによる抗酸化作用によって、ルイボスティーの効果をさらに高めることができます♪
このように、ルイボスティーはノンカフェインなのに紅茶のように楽しめるのも、おすすめなポイントですよ！
ただ、みなさんに最後にどうしてもお伝えしておきたいポイントがあります！
それは、ルイボスティーはあくまでも『サポーター』でしかないということ！
なぜなら、人は『食べたもの』で作られているから。
なので、ダイエットから卒業し・健康的な体になるためには『食事改善』することが最も重要なんです！
とはいえ、この『食事改善』って実はめちゃめちゃ簡単♪
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