こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画は『50代女性を3ヶ月で-10kg痩せさせた方法5選』というテーマでお伝えします。
みなさんは、
・もう歳だから痩せることは難しい... ・大幅に痩せるには、やっぱり食べないことが一番だよね？ ・運動なしで痩せるなんて無理でしょ！
と思ってはいませんか？
しかし！私のダイエット講座では、実際にハードな運動や無理な食事制限なしで・50代でも・3ヶ月という短期間でも、-10kgのダイエットに成功された方がいらっしゃるんです♪
私のダイエット講座の受講生様では、この方以外にも50代で同じようにダイエットに成功された方が本当〜にたくさんいらっしゃいます！
その理由は・・・誰でも簡単に実践できる、ある『5つのポイント』を意識していたから！
そのため、そのポイントさえ意識すれば、何歳からでも・無理やガマンをしなくても・健康的にキレイに痩せることができる！ということ！
なので、今回お伝えするポイントさえ押さえておけば、この動画を観てくださっているみなさんも同じように結果が出ます♪
つまり、今日の動画を観れば→『具体的な痩せるためのポイント』が分かるので→実践につながり→しっかりとした成果につながりやすい！
動画の最後では、実際に-10にはのダイエットに成功された50代の女性からみなさんへ、『ダイエット成功の秘訣』となる重要なメッセージをいただいていますので、必ずチェックしてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
50代女性を3ヶ月で-10kg痩せさせた方法5選
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【50代女性が3ヶ月で-10kg痩せた方法5選】
50代女性が3ヶ月で-10kg痩せた方法１、3食食べる
まず最初に、今回ご紹介する3ヶ月で-10kgのダイエットに成功された方は、『したみつ』さんという50代の女性です♪
このように、今では50代にはとても見えないほどキレイにダイエットに成功されていますが、元々は過去の私と同じ『ダイエット難民』だったそうなんですね…
特に、したみつさんは『ワーママ』さんでもあったので、『運動』をする時間を確保することが難しかった。。
加えて、元々運動はそこまで好きではなかったそうです。
そのため、あらゆる『食事制限ダイエット』にチャレンジしては、失敗やリバウンドを繰り返していたんだとか・・・（涙）
そこで見つけてくださったのが、私の『食べて痩せるダイエット講座』！
（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
というのも、したみつさんはとにかく食べることが大好きだった♪
なので、「食べるだけなら私もできるかも♪」と思ってくださったそうです。
にもかかわらず、忙しいと食事を適当に済ませてしまうことも多かった…
実際、毎日3食しっかり食べられている方って、意外と少ないのではないでしょうか？
そこで、したみつさんにはまずは『3食食べる』ということから始めていただきました！
特に『朝食』を抜いてしまうと→代謝が落ちて→ダイエットが進みにくくなるだけでなく、お菓子やランチでの暴食につながる人が多い！
しかも、50代以降に『欠食』してしまうと、ただでさえ代謝が落ちてきているのに、さらに筋肉が落ちて『太りやすい体質』になってしまうんです…
反対に、3食食べて→体が栄養で満たされると→食欲が安定するため→お菓子に手が出ることや食べ過ぎが自然と少なくなっていくんです♪
とはいえ、したみつさんのように忙しい方ですと、3食の食事を考えることも作ることも一苦労！という方、多いのではないでしょうか？
そんな方は、次にお伝えするポイントを意識してみてください♪
これだけでダイエットがスムーズに進みやすくなりますよ！
50代女性が3ヶ月で-10kg痩せた方法２、タンパク質をとる
先ほどお伝えしたように、痩せるためには3食とることが大事！
とはいえ、一体何を食べれば良いの？と思った方も多いのではないでしょうか？
そこで！食事の中でも特に意識していただきたいものが・・・『タンパク質』！！！
最近は、痩せるためにはタンパク質が大事♪というのは、もはや常識になってきましたよね？
なぜなら、タンパク質は『筋肉』の材料だから！
つまり、脂肪は落としつつ・代謝は落とさず・たるんだ体にならないためには、タンパク質は必要不可欠な栄養素なんです♪
加えて、タンパク質は肌や髪・ホルモンや臓器など、体のあらゆる部分を作る材料になります！
なので、タンパク質はキレイと健康を維持するためにも欠かせないんですね♪
とはいえ、最近のタンパク質ブームもあって、『間違ったタンパク質のとり方』をしてしまっている人、本当〜によくみかけます。
特に多いのが、「ダイエットのためにタンパク質が大事！」と思いすぎて、タンパク質を食べすぎたり・一気に食べすぎている人！！
特に50代では注意が必要！
なぜなら、タンパク質のとりすぎはカロリー過多となるリスクや、代謝や消化に負担をかけるリスクがあるから！
つまり、タンパク質のとりすぎは、かえってダイエットの停滞につながる危険性や、体調不良につながる危険性があるんですね。
50代では消化や代謝が落ちている人も多く、尿路結石や腎臓病などの病気につながる人もいるので、さらに注意が必要！
なので、このしたみつさんのお食事のように、『定食の形』を意識して、タンパク質は毎食『適量』をとることがポイントですよ♪
50代女性が3ヶ月で-10kg痩せた方法３、ルーティン化する
先ほどお伝えしたように、『痩せる食事』にするために重要なポイントの1つが・・・『定食の形』を意識すること！
なぜなら、「痩せるためにはバランスの良い食事が大事！」というのは理解している方が多いですが、「その『栄養バランス』が難しい…」と感じている方、多いのではないでしょうか？
そのための工夫が、この『定食の形』に当てはめること！！
よくいう『一汁三菜』のことですね♪
例えば、
・肉や魚・卵・大豆製品など、タンパク質メインの→主菜 ・野菜サラダなどの→副菜 ・キノコや海藻などの→汁物 ・煮物や漬物、和え物など小鉢の→副副菜 ・ご飯など糖質がメインの→主食
という感じ♪
こうすると、糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの『栄養バランス』が簡単に整いやすい！
その上、栄養はしっかりとりながらカロリー量も適正になっていく♪
なので、代謝は落とさずに・健康的に・キレイに痩せることができるんです！
特に、50代以降は『間違った食事・ダイエット』をしてしまうと、ダイエットの失敗やリバウンドにつながるだけでなく、老けや体調不良・病気につながってしまう危険大！
なので、したみつさんもこの『定食の形』という『ルーティン』を意識することで、健康的にキレイに-10kgのダイエットに成功したんです♪
特に、したみつさんのようにお忙しい方の場合、ルーティン化をすることで→献立や買い物に悩む時間が減るので→より楽にダイエットができますよ！
50代女性が3ヶ月で-10kg痩せた方法４、アレンジをする
先ほど、「健康的に・キレイに・楽に痩せるためには、『定食の形をルーティン化』させることが大事！」とお伝えしましたが、人によっては、ルーティンというのは『飽き』につながるリスクもあります。
特に、同じ食材・同じ味付けばかりになる人は、飽きが出やすい方が多いです。
そこでオススメしたい工夫が・・・『アレンジ』を加えること！
例えば、したみつさんの場合ですと、
・いつも買う魚ではなく→貝類してみる
・ご飯ではなく→いも類にしてみる
・いつもの味付けではなく→味噌ヨーグルトや酢など普段と違う味付けにしてみるなど。
特に、貝類や甲殻類というのは、『ごちそう感』があるのに、高タンパク・低カロリーなヘルシー食材なので、飽きが出てきた時にオススメな工夫ですよ♪
また、貝類や甲殻類というのは、シンプルな味付け・調理法で食べてもおいしいものが多いので、よりダイエットに効果的に魚を取り入れることもできます！
実際、したみつさんもこういった『おいしい魚介類』を積極的にとるようになってから、ダイエットがさらにスピードアップしました！
50代女性が3ヶ月で-10kg痩せた方法５、正しい知識を学ぶ
最後に、したみつさんや他のダイエット講座の受講生様が楽に・健康的に・キレイに痩せられた一番の理由が・・・『正しい知識』を手に入れたこと！
というのも、このYouTube内や世の中には、あらゆる『間違ったダイエット法』があふれかえっています。
もちろん、過去の私もこういったダイエットに何度も手を出しては失敗とリバウンドを繰り返してきましたし、したみつさんも・他のダイエット講座の受講生様も、同じ方が本当〜に多い！！！
つまり、本当の意味でダイエットから卒業するため、そして健康もキレイも手に入れるためには、栄養学と体のメカニズムに沿った『普遍的なダイエットの正しい知識』を手に入れることが重要なんです！
その結果、したみつさんはただ-10kgのダイエットに成功しただけでなく、このように50代とは思えないくらいキレイに痩せることができ、太りやすいものを求める味覚の変化、花粉症・便秘・頭痛・肩こり・寝起きの悪さの改善・メンタルの安定など、本当にあらゆる副産物を手に入れることができましたよ♪
したみつさんからは、
「おいしく食べるだけでこんなに楽に・健康に・痩せられるなんて、もっと早く知りたかった〜！と思いました。
長年ダイエットに失敗し続けてきた50代の私でも、お菓子中毒だった私でも痩せられたから♪この動画に出会えた皆さんは本当にラッキーですよ！
皆さんにもどうか、食事が変われば体は確実に変わる！痩せる食事って楽だしおいしい食事なんだよ♪ということを、体感していただきたいです！」
と、メッセージいただいております。
ちなみに、したみつさんはご自身のご経験を活かして、現在『ダイエットサポーター』としても活躍されているので、気になる方は概要欄からしてみつさんのInstagramをチェックしてみてくださいね♪
ttps://www.instagram.com/nako_chan_116/
とはいえ、「この人はたまたま上手くいっただけじゃないの？」「私は何をやっても痩せないから無理だと思う…」と思った方も、いらっしゃるのではないでしょうか？
しかし！私のダイエット講座では、今回ご紹介させていただいたしたみつさんだけでなく、本当〜にたくさんの方が『食べるだけ』でダイエットに成功しています♪
実際、私は看護師・保健師・ダイエット講師として、この『簡単に実践できる正しい食事法』により、これまで2000名以上の方をダイエットからの卒業に導いてきました。
なので、ここまで真剣に動画を視聴していただいたあなたも、この『食べて痩せる食事法』を学ぶことで、3ヶ月後には『過去最高の自分』を手にいれてほしいと思います。
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ちなみに「なんで有料級の情報を無料で出すんですか？」って毎週のようにLINEやコメントをいただくのですが、私は登録者数や再生回数を増やしたい訳ではなく私のチャンネルをみてくれている人のダイエットに悩む女性を一人でも減らしたい！そんな理念でYouTubeを運営しているからです。
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ぜひ受け取ってみてくださいね♪
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
