こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
みなさん！『飲み物』だけで痩せられるとしたらどうですか？
しかも、コンビニで手軽に買えるものなら簡単に続けやすいですよね♪
ということで、今回の動画では、『コンビニで買える痩せドリンク』を６つご紹介していきます！
おいしくて毎日続けやすいものばかりなので、ぜひチェックしてくださいね♪
特に、最後にご紹介するものは好きな人が多いと思いますよ！
今回は、セブンイレブン縛りでご紹介するので、お近くにある人はぜひゲットしてきてください♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【コンビニダイエット】手軽に買える脂肪燃焼 痩せドリンク【セブンイレブン】
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【コンビニで買える痩せドリンク６選】
コンビニで買える痩せドリンク１、無調整豆乳
『豆乳』って、牛乳よりもヘルシーでダイエットに効果的なイメージがありますよね？
そのイメージ通り、豆乳は牛乳よりもカロリー・糖質共に低く、ヘルシーな飲み物です♪
にも関わらず、『タンパク質』が豊富に含まれているので、プロテインの代用としてもオススメですよ！
タンパク質がコンビニで簡単に手に入る飲み物で補えるのは、ありがたいですよね♪
タンパク質は筋肉の材料となる上、体温をあげる効果・食欲を満たす効果も高いので、ダイエットには必要不可欠な栄養素なんです！
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また、豆乳にはさらにダイエットや美容・健康に嬉しい栄養素が含まれています♪
それは、『レシチン』『サポニン』『イソフラボン』！
まず、これら3つの栄養素には、『抗酸化作用』と言って体の酸化を防いで代謝を高める効果や、アンチエイジング効果が期待できます。
そして、『レシチン』という成分には、動脈硬化の予防や美肌効果まであるんですよ〜！
続いて、『サポニン』には血糖値の上昇を抑える働きがあり、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積につながるので、脂肪が身につくのを抑える効果があります♪
加えて、『イソフラボン』は女性ホルモンに似た作用があるので、更年期症状の予防や改善・骨密度の維持・悪玉コレステロールの排出・美肌効果などが期待できます。
しかも、無調整豆乳であれば、甘味料・添加物などの、ダイエットを邪魔するものが一切含まれていません♪
こんなに嬉しい作用がたっぷりで・ヘルシーな飲み物が、コンビニで簡単に手に入るなんて、ありがたいですよね！
コンビニで買える痩せドリンク２、アーモンドミルク（砂糖不使用）
最近コンビニでも目にするようになってきた『アーモンドミルク』！皆さんは飲んだことありますか？
アーモンドの風味があり、優しい味わいのミルクです♪
そんなアーモンドミルクは、最近ダイエットや美容・健康に効果的♪と、ヘルシー志向の方に大人気のミルクなんですよ！
アーモンドミルクに特徴的な栄養素といえば、『食物繊維』！！
ミルクから食物繊維がとれるのは嬉しいですよね♪
なので、便秘がちな方は、牛乳の代わりにアーモンドミルクにするのもオススメ！！
食物繊維は、食事の血糖値の上昇を抑える効果もあるので、脂肪の蓄積を予防する効果も期待できますよ！
また、アーモンドは『アンチエイジング効果』の高い食べ物としても有名！
その理由は、『ビタミンE』が豊富だから♪
ビタミンEは、先ほどの豆乳と同じく『抗酸化作用』があるので、アンチエイジングだけでなく、病気や代謝の低下予防にも効果的です！
また、ビタミンEは血流を促進する効果もあるので、アーモンドミルクは冷えやすい女性に特にオススメしたいミルクなんですよ♪
ただ、アーモンドだからカロリーが高そう…と思った方もいるかもしれません。
しかし、アーモンドミルクって実は！牛乳に比べ、カロリーも糖質も半分以下！！
ただ、牛乳や豆乳と異なりタンパク質量は少ないので、タンパク補給目的なら豆乳を選んでくださいね！
コンビニで買える痩せドリンク３、トマトジュース
一時期、ダイエットに効果的！とかなり人気となった『トマトジュース』♪
実際、トマトジュースにはダイエットに嬉しい作用がたっぷりなんです！
これは主に、トマトに含まれる『リコピン』による効果！
リコピンとはトマトの『色素成分』なんですが、中性脂肪やコレステロールを減らし、代謝をアップさせる働きがあるんです♪
しかも、リコピンには、血糖値の上昇を抑える作用のあるホルモンである『インスリン』の働きを活性化させてくれます。
先ほどもお伝えしたように、、血糖値が急上昇すると→インスリンが大量に分泌され→糖が脂肪として蓄積される働きが起こるんです！！
そのため、リコピンの力でしっかりインスリンが働かせることができれば、血糖値の急上昇もインスリンの過剰分泌も抑えられるため、脂肪の蓄積を防ぐことができるんですね♪
また、リコピンにも『抗酸化作用』があります！
そのため、代謝の低下・見た目や体内の老化予防にも効果的なんですよ！
さらに、トマトジュースには『食物繊維』も豊富なため、腸内環境を整え・便秘を改善してくれる効果まであるんです！
加えて、トマトに含まれる『カリウム』は、体の中で増えすぎてしまった塩分の排出を促し、むくみを抑える効果があります。
なので、トマトジュースは便秘とむくみを解消することで、『即効痩せ』効果も期待できるんですね♪
コンビニで買える痩せドリンク４、黒豆ブレンド茶
この『黒豆ブレンド茶』がオススメな理由は、なんと言っても『ノンカフェイン』というところ♪
カフェインには利尿作用があるので、今のように暑い季節にカフェイン入りのお茶で水分補給してしまうと、逆に脱水になるリスクもあります。
また、みなさんすでにご存知の通り、カフェインには覚醒作用があるので、夜に飲むと睡眠を妨げるリスクもあるんです。
しかし！このノンカフェインの黒豆ブレンド茶なら、夜でも安心して飲むことができますよ。
しかも、黒豆茶には老化予防効果のある『大豆ポリフェノール』が豊富な上、糖や脂肪を代謝する『ビタミンB群』も豊富なので、代謝アップ・脂肪の蓄積予防効果が期待できます♪
また、先ほどのトマトジュースと同じく、塩分の排出を促す『カリウム』も豊富で、水分代謝の要である腎臓を強くする働きもあると言われているため、むくみの解消・デトックスにも効果的！
さらに！黒豆茶に含まれる『ビタミンE』の抗酸化作用や・血流をよくする作用によっても、代謝アップ効果が期待できます！
その上、この黒豆ブレンド茶には、黒豆茶以外にも、大麦・ハブ茶・ルイボスティーがブレンドされています。
特に、ルイボスティーはダイエット効果が高いお茶で、『SOD』という酵素が体内の毒素の排出を促し、デトックス力をアップさせてくれるんです♪
加えて、ルイボスティーにも『ルチン』というポリフェノールが含まれているので、血流アップ・代謝アップに効果的ですよ！
私もお茶が飲みたいな〜という時は、この黒豆茶やルイボスティーなどを選ぶようにしています♪
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700134189948306
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131315271191
コンビニで買える痩せドリンク５、炭酸水
満腹感が高まる！というイメージのある『炭酸水』♪
今のように蒸し暑い季節にぴったりな、スッキリ喉ごしの良い飲み物ですよね！
実際、炭酸水には満腹感を高める効果があります！
それは、炭酸水にたっぷり含まれているシュワシュワとした『炭酸ガス』による効果♪
なぜなら、炭酸ガスが胃の中で膨らむことで→満腹中枢が刺激され→空腹感を和らげることができるから。
加えて、炭酸水に含まれる炭酸ガスは、消化管の壁や血管・細胞を刺激すると言われています。
こうして胃腸の粘膜が刺激されると→消化が促進され→便秘解消効果や消化力のアップが期待できるんですよ！
これは2002年に実証されているそうです。
ただの水でも同じ効果があると言われていますが、炭酸水ならよりその効果を高めることができるんですよ♪
さらに、炭酸水には代謝アップ効果まであると言われています。
というのも、炭酸水を飲んで体内に炭酸ガスが入ると→血中の二酸化炭素濃度が上がり→これに体が対抗して血中の酸素濃度を高めようするため→自律神経を刺激するから。
その結果、血管が広がって血行が良くなるので→代謝が促進され→体温の低下を抑えることができると言われていますよ。
しかも、こういったフレーバー付きの炭酸水であれば、炭酸ジュースを飲んでいるような気分を味わえ、ジュースの代用にもなりますね♪
コンビニで買える痩せドリンク６、コーヒー
「え？コーヒーにダイエット効果なんてあるの？」と思った方も多いのではないでしょうか？
カフェインたっぷりのコーヒーは、なんとなく体に悪そうなイメージすらありますよね。
そのため、控えた方が良いかな？と思いつつ、つい毎日飲んでしまう…コンビニに寄ると買ってしまう…という方もいると思います。
私は今妊娠中なので、コーヒーは少し控えるようにしていますが、元々はコーヒーが大好きなので、そのお気持ちよく分かります。
しかし！コーヒーは飲む量と時間帯さえ意識すれば、ダイエットに嬉しい効果を発揮してくれる飲み物なんです♪
しかも、コーヒーの元凶だと思われている『カフェイン』にこそ、ダイエット効果があるんです！！
というのも、カフェインには交感神経を高める作用があるため、血流アップ・代謝アップ効果が期待できるから！
また、カフェインには、『リパーゼ』という脂肪を分解する酵素を活性化する働きがあるとも言われていますよ♪
さらに！コーヒーにはポリフェノールである『クロロゲン酸』も豊富♪
これは、コーヒーの色や香りの元にもなっている成分です。
そして、このクロロゲン酸には→脂肪の吸収をおさえ・すでに体にたまってしまった脂肪まで分解する効果があると言われています。
最近の研究によると、クロロゲン酸には糖の吸収を抑える作用があることも報告されているそうですよ♪
ただ、やはり飲み過ぎや夜間の摂取は良くないので、1日につき2杯程度までを目安に・夕方以降はできるだけ避けて飲むようにしてくださいね！
もちろん、ダイエットのためには、甘いコーヒー・牛乳たっぷりのコーヒーではなく、ブラックコーヒーやソイラテなどがオススメですよ♪
ちなみに、コーヒーのダイエット効果をさらに高めるための工夫について、こちらの動画でご紹介しているので、参考にしてみてください！
【海外で大流行】コーヒーレモンで手軽に痩せルーティーン
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