こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、【むしろ痩せる！？】セブンイレブン で買うべき 食べ物 TOP4！というテーマでお伝えします！
コンビニ商品ってなんとなく体に良くない…というイメージ、ありませんか？
なので、ダイエット中はコンビニは避けた方が良い！と思っている人も多いと思います。
しかし！コンビニ商品の中には、これはまさに『神食品』！！と言ってもいいくらい最高のダイエット商品があるんですよ♪
なので、この動画を観れば、コンビニを活用しながら楽にダイエットできると思います！
第1位はなんと！ダイエット中でもOK！むしろ積極的に食べて欲しい！『おやつ』なので、ぜひ最後までチェックしてください♪
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【むしろ痩せる！？】セブンイレブン で買うべき 食べ物 TOP4
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【コンビニで買うべき 食べ物 TOP4】
今回の動画では、コンビニシェアNo.1を誇る『セブンイレブン』さんの商品をご紹介していきますね♪
セブンイレブンで買うべき商品第4位：コーヒー
最近の『コンビニコーヒー』って、本当においしいですよね♪
コンビニに寄るとつい買いたくなる！という方、多いのではないでしょうか？
ただ、コーヒーもなんとな〜く体に悪いイメージがありますよね。。
しかし！コーヒーって実は、ダイエット効果のある飲み物なんですよ♪
それは・・・コーヒーに含まれる『クロロゲン酸』のおかげ！
これは『ポリフェノール』の一種なんです。
そして、クロロゲン酸には→脂肪の吸収をおさえ・すでに体にたまってしまった脂肪も分解する効果があると言われていますよ♪
しかも、ポリフェノールの1種であるクロロゲン酸は、『抗酸化作用』が高い！つまり、体の酸化を防ぐ作用があるんです。
これにより、あらゆる老化を予防する効果が期待できます！
なので、アンチエイジングや健康にも効果的なんですよ！
さらに！クロロゲン酸には『血糖値の急上昇』を防ぐ効果もあります。
知らない方も多いんですが、実は、血糖値の急上昇は脂肪蓄積につながる原因！！
なぜなら、血糖値が急上昇すると、血糖値を急いで下げるために糖を脂肪として蓄積する作用が起こるから。
もちろん、血糖値の急上昇は糖尿病の予防にも効果的！
なので、食事と食事の間にコーヒーブレイクをとるのは、理にかなっている行為なんですね♪
特に、コンビニコーヒーのように挽きたてのコーヒーは、このクロロゲン酸の効果が得られやすいと言われています。
また、コーヒーの悪いイメージの根源である『カフェイン』にも、脂肪燃焼効果があるんですよ！
ただ、カフェインのとりすぎは→不眠・胃を荒らす・中毒になるというリスクもあります（涙）
なので、コーヒーは1日2杯程度までを目安に・夕方以降はできるだけ控えることがオススメですよ！
セブンイレブンで買うべき商品第3位：炭酸水
皆さんは、コンビニに寄るとつい『炭酸ジュース』を買ってしまう…なんてことはありませんか？
過去の私も、炭酸ジュース、特に０カロリーコーラが大好きでした。
しかも、０カロリーだから太るわけない！と思っていたんですよね。
しかし！０カロリージュースには、『人工甘味料』がたっぷり入っています。
この人工甘味料って、実はめちゃめちゃこわい！！！
なぜなら、『中毒性』があるから。
なので、毎日飲みたい！もっと飲みたい！とやめられなくなってしまう危険があるんです。
実際、０カロリーコーラにハマっていた頃の私も、毎日無性にコーラが飲みたくなっていました。。
しかも、人工甘味料は悪玉菌のエサとなります。
なので、腸内環境を悪くする作用もあるんですね。
そうすると、便秘になって体重が増える！
その上、食欲が乱れやすくなる・栄養の吸収が悪くなるという弊害もあります。
このように、普通の炭酸ジュースだけでなく、０カロリーの炭酸ジュースにも、注意が必要なんです…
そこでオススメしたいのが、『炭酸水』！
炭酸ジュースが好きな人って、意外とあの『しゅわしゅわ感』が味わいだけだった！という方が多いんですよ。
私もまさにその一人。
甘みはなくても十分満足できました♪
このように、ダイエットというのは、好きなものを一切やめる！ガマンする！と考えるのはNG！！
そうではなくて、『代わりとなるもの』でまずは置き換えてみてくださいね♪
そうすると、ストレス少なく楽にダイエットに成功しやすいですよ！
しかも、炭酸水には満腹感や代謝のアップ・便秘解消効果まで期待できるんです！！
ただ、味がないものがどうしても苦手…という方は、フレーバー付きの炭酸水を選ぶのもオススメ！
ちなみに、セブンイレブンさんの炭酸水は『強炭酸』！
なので、めちゃめちゃ爽快感があります。気分転換にももってこい♪
セブンイレブンで買うべき商品第2位：サバの水煮缶・焼き魚
最近では、『ダイエットのためにはタンパク質が大事！』という考えが浸透してきました。
なので、コンビニで食事を選ぶ時、『サラダチキン』を買っている方も多いと思います。
確かに、ダイエットのためにはタンパク質は超重要ですし、サラダチキンは高タンパクな商品です♪
しかし！サラダチキンには『添加物』が多く含まれているんです…
この添加物って、体に良くないというのはみなさん既にご存知ですよね？
ただ、ダイエットにも良くない！というのは、知っていましたか？
というのも、添加物は解毒のために『肝臓』に負担をかけるんですね。
そして、肝臓は基礎代謝量が最も多い！
つまり、肝臓に負担がかかると代謝が落ちる！
そして痩せにくく・太りやすくなってしまうんですよ。
また、添加物を代謝するためには、体に必要な栄養が多く消費されます。これによっても、代謝が落ちてしまうんです。。
なので、健康のためだけでなくダイエットのためにも、できるだけ添加物は控えめにすることがオススメ！
ただ、コンビニで『無添加』のおかずなんてあるの？と思いますよね？
それが、あるんです！！
それは・・・『サバの水煮缶』！！
サラダチキンと同じく高タンパクかつ低糖質！しかも、甘味料・添加物などの余計なものが入っていない！！
加えて、オメガ3という油が豊富に含まれています♪
この油は代謝アップ効果・健康効果が抜群！なので、痩せるためには積極的にとるべき油だと言われていますよ♪
しかも、オメガ3は魚の中でも特に青魚に豊富！
その上、缶詰だと密閉されているので、油の酸化が少ないんです！
ちなみに、このセブンイレブンさんのサバの水煮缶。
青魚が苦手ない人でも食べやすい！とおっしゃる方が多いですよ♪
ただ、外出先で缶詰を食べるのは、少し抵抗感がありますよね。
そんな時は、『焼き魚』もオススメ！
コンビニの焼き魚って、実は原材料が魚と塩だけ！というシンプルなものがほとんど♪ゴミ捨ても楽で便利ですよね！
セブンイレブンで買うべき商品第1位：ナッツ
コンビニに行くとつい寄ってしまうお菓子コーナー…
季節のスイーツ・期間限定の商品など、魅力的なお菓子であふれていますよね。
レジ横にも手が出やすいお菓子が置いてあったり。
もう買わずにはいられない！というくらい、お菓子の誘惑がたっぷり（汗）
なので、コンビニにはあえて寄らないようにしている！という人もいるかもしれません。
確かにこれは有効的な対策！
見なければ誘惑に負ける危険は少ないですからね。
とは言っても、コンビニに寄らないと行けない時、外出中にどうしても小腹が空く時、あると思います。
そんな時に大事なのは、ガマン！ではなく？・・・そう！『代わりのもの』で置き換えることでしたよね？
そこでオススメなのが『ナッツ』！
なぜなら、ナッツは低糖質で栄養豊富だから♪
つまり、ダイエットをサポートする効果があるんです！
ただ、ナッツは脂質が高いからダイエット中に食べて良いの？と不安になった方もいるかもしれません。
しかし！ナッツの脂質は体に良いものなので、むしろダイエットや健康にはオススメ！
しかも、適量の脂質は満腹感を高めてくれる効果が高い！
つまり、腹持ちするので、余計なお菓子に手が出るリスクも少なくなる！
なので、お菓子を食べる前にまずはナッツを食べてみると良いですよ♪
しかも、ナッツはかみごたえがあり食物繊維も豊富！
このことからも、ナッツは満腹感が得られるおやつ！と言えますね。
実際、ハーバード大学の研究でも、ナッツのダイエット効果が証明されているそうですよ！
なので、なんとなく小腹が空いた時・外出中におやつが食べたくなった時などは、ぜひナッツを買うようにしてください！
この時選ぶナッツは、味付きではなく素焼きナッツを選ぶことがオススメ♪
甘いナッツはお菓子と同じですからね（汗）
ただ、ナッツは脂質が高めなので食べ過ぎはNG！
1日につき1つかみ程度までを目安に取り入れてくださいね♪
このように、むしろ痩せたいならコンビニに行きましょう！と言っても良いくらい、ダイエット効果的な神商品がたくさんあるんですよ！
逆に、コンビニで絶対に買ってはいけないNG商品もあります。
詳しくはこちらの動画でお伝えしているので、うっかり買ってしまっていないかチェックしてみてください。
ドラッグ並みに危険！コンビニで絶対に買ってはいけない食品ＴＯＰ１０教えます
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