レモン水を毎日飲み続けた結果

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

夏はすぐ髪色が抜けて、オレンジになっちゃいます（泣）

ということで、明日、グレーベースでメッシュを入れようと思います

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まだの方は是非こちらから受け取ってくださいね★

さて、今日のテーマは【レモン水を毎日飲み続けた結果】です。

それでは、いってみましょう～！

ー目次ー

1 レモン水を毎日飲み続けた結果

レモン水を毎日飲み続けた結果

突然ですが、あなたはレモンは好きですか？

「レモンは体にいいとは思うけど、酸っぱいから苦手・・・。」

「レモンってどうやって取り入れたらいいの？」

「レモンってビタミンCのイメージしかないんだけど・・・？」

私も最初は、レモン＝ビタミンCというイメージしかありませんでした。

ですが！実はレモンってダイエットにおいて、強い味方になってくれるかもしれないんですよ～！

今日のブログでは、レモンのダイエット効果と、おススメの取り入れ方についてお伝えしますね！

知られざるレモンのパワー

レモンには肥満予防や代謝アップ効果があることはご存知でしょうか？

レモン＝ビタミンC

というイメージが強いかと思いますが、それ以外にも体に嬉しい成分がたくさん含まれているんですよ♪

【クエン酸】

キレート作用

カルシウムなどミネラルを吸収しやすくする

減塩効果

酸味が塩味を引き立てるためおいしく減塩を促す

疲労回復効果

乳酸の生成を抑制する

【エリオシトリン】

抗酸化作用

老化予防効果が期待できる

【ヘスペリジン】

血流促進効果

血流を促し、中性脂肪を下げる

【リモネン】

リラックス効果

黄色い皮に含まれる香り成分で、リラックス効果があるレモンのダイエットや美容効果は、様々な研究報告があるようで

たとえば、メタボの予防と改善効果に、有効であることや肥満の予防に効果的であることが報告されているそうです。

また、レモンを摂ることにより、血中や肝臓での脂質代謝が期待できるともいわれているそうです。

それ以外にもレモンの酸味で塩味を引き立てることができるので、減塩効果が期待でき、むくみを軽減できたり、抗酸化作用により老化防止や、シワやたるみを防ぐ効果も期待できるそうですよ★

レモンの持っているパワーを知り「毎日の食生活に取り入れたい！！」と考えた私は、レモン果汁を水に入れて飲むことにしました。

水を飲むことのメリット

ダイエットには水を適量飲むことが大切だと以前、こちらのブログでお伝えしました。

ですが、再度、水を飲むことで得られるダイエット効果について、一緒にチェックしていきましょう♪

１・新陳代謝の促進

私たちの細胞は１個１個生きています。

その中で栄養素を受け取ってデトックスする働きをしています。

そしてその仲介役が水なのです。

つまり、体内で水が巡っていれば、代謝はアップされていくということです！

２．排便作用

食物繊維が、老廃物と水分を巻き込みながら、腸内をキレイにしてくれることはご存知かと思います。

そのため水分が足りないと硬い便になり、排便しにくくなってしまいます。

スムーズにデトックスしたい場合は、水がとっても重要になってきます。

３．血液循環作用

血液の材料は水です。

水分を摂るとドロドロの血液をサラサラに薄めることができます。

そうすることで血液の流れが良くなっていきます。

水を飲むことで、デトックス効果・代謝アップ効果が期待できるのです♪

ですが、味がしない水は飲んでいるうちに飽きてきてしまいます。

（私だけでしょうか・・・？）

せっかくダイエット効果を高めるために水を飲み始めたのに「味がしないから」と、飲むのをやめてしまってはもったいない！

そして先ほどもお伝えしたように、私はレモン水にして飲みはじめました。

そして、ずっと飲み続けていたら嬉しい効果があったんですよ♪