食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
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さて、今日のテーマは【水の飲み方を変えた結果】です。
それでは、いってみましょう～！
水の飲み方を変えた結果
まだまだ暑い日が続いていますね～。
毎日こんなに暑いと、冷た～い飲み物がほしくなってしまう人も多いと思います。
暑いこの時期、あなたはどんな飲み物で水分補給していますか？
汗をかくからスポーツドリンク？
ダイエットのためにお茶を飲んでいる？
美容のために野菜ジュース？
水分摂取として体のために飲んだほうがよいものは・・・
『水』です！
今日のブログでは間違った水の飲み方と、正しい飲み方についてお伝えしますね！
① 水がおススメな理由
「水が体に良いのはなんとなく知っているけど、味がないから飲みにくい」
「どうしてお茶じゃダメなの？」
「暑いときはスポーツドリンクが体に良いって聞くけど？」
などなど思う人もいるかもしれません。
実際、過去ダイエッターだった頃の私も、水ではなく体に良いと言われるお茶をたくさん飲んでいました。
暑い日は汗をかくからスポーツドリンクを、肌が荒れたら美容のために野菜ジュースをガブガブと飲んでいたことも・・・。
そんな私がなぜ水をおススメするのか。
それは・・・
実は、お茶やスポーツドリンク・ジュースなどを飲むと、人間の体はそれを食べ物と判断して分解しようとするんです！
この反応が起こってしまうと、腎臓に負担がかかってしまいます。
（スポーツドリンクについては、砂糖がたっぷり含まれているため更に注意が必要です。）
そのため、水が一番おススメなのです！
②間違った水の飲み方
過去ダイエッターだった頃の私は「美容のために水をたくさん飲むといい」と知るや否や、毎日のように水をガブ飲みし始めました。
「食べる前に水をたくさん飲んだほうが、食べ過ぎを防げるよね♪」
「食事中も水をたくさん飲めば、お腹いっぱいになるし一石二鳥じゃない！？」
といった勘違いから、とにかく飲んで飲んで、お腹を膨らまそうと頑張っていました。
でも、お腹が満たされるのは一時的で、当たり前なのですが、またすぐにお腹が空いてしまうんですよね・・・。
食べ物が少ししか入らないため、後からお腹が空きやすいという理由のほかに、食事の前後・食間にたくさんの水分を摂ると、胃液が薄くなり、食べ物がしっかり消化吸収できない
このような反応が起こってしまう可能性があるのです。
食べたものが消化吸収できないとなると、いつまで経っても体は栄養不足のまま。
だから以前の私も食べても食べても満足できなかったり、常に空腹状態でツラい思いをしていました。
せっかく痩せる為に頑張って飲んでる水が、逆に食べ過ぎを助長しているとしたら・・・。
そして間違えた水の飲み方をしていると、太りやすいだけではなく、体に負担がかかってしまうかもしれません！
疲労感・ダル重・しんどい・・・。
こんなトリプルパンチは、誰だってイヤではないでしょうか？
③水の飲み方を変えた結果
水をがぶ飲みしていた私でしたが、まずは自分が１日にどれだけ水分を摂れば良いか、把握することから始めました。
１日に必要な水分量は、体重×３０ｍｌが理想量だと言われています。
体重５０ｋｇの人だと１．５ℓになりますね。
水はたくさん飲めばいいというわけではなく、急にたくさんの水分をとると、心臓や体に負担がかかってしまう可能性もあります。
そのため、最初は１．２リットルくらいを目標に飲めたら良いと思います。
水の摂取量を把握できたら次は飲み方！
一度にガブガブ飲むのはやめて１時間に１回、コップ１杯程度の水を、ゆっくり飲むようにしました。
こまめにちょこちょこ飲むのがコツです♪
ちょこちょこ飲みがおススメだけども、やはり味がしない水だけでは飽きてしまうので
私はレモン果汁を入れたり、暑い日には炭酸水にレモン果汁を入れて、サワーを飲んでる気分を味わったりしています(笑)
ちなみに暑い夏は冷たいものを飲みたくなると思いますが、冷たい水を飲みすぎてしまうと体を冷やしてしまい、体温が下がって代謝が落ちてしまうリスクがあります。
また、冷たい物を飲みすぎると、胃腸に負担をかけ、腹痛や下痢などの症状が出る可能性もあります。
特に女性は筋肉が少ないため体が冷えやすいので、冷たいものの飲み過ぎには注意が必要です。
いかがでしたでしょうか？
水の飲み方を正しくした結果、常に空腹だった状態が改善され、食事を食べ過ぎることもなくなりました。
水の飲み方をちょっと変えるだけで、あなたも痩せ体質へ１歩近づけちゃいます♪
水を飲む習慣がなかった人は、まずは無理のない範囲で、焦らず、少しずつ、水を飲むことにチャレンジしてみてくださいね★
あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪
