太らないカレーの食べ方

 

松田リエです。

 

『どうしても食べたい時は、カレーは食べちゃだめですか・・?』

 

・・・

 

私は、カレーが大好きです!

 

特に、キーマカレーは煮込まず作れるので、カレーが食べたい時にさっと作れるのがうれしいです♪

 

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でも、カレーって高カロリーだし、カロリーが高い!とわかっていながらも、どうしても食欲が抑えられないときや、刺激のあるものを食べたくなるときもありますよね。

 

特に疲れている時とか、生理前とか・・。

 

受講生の皆様から頂く質問、ナンバーワンじゃないかと思うほど、上位を争う質問が「カレーは食べちゃダメですか?」

 

 はい、カレー問題ですね。

 

 

今日はここの疑問にガッツリ、ベルラスダイエットサポーターまいPがカメラの前でお答えしてくれています。

 

今日のテーマ:太らないカレーの食べ方

 

★動画で詳しく理解したい人はコチラ★

出演講師:あさのまいこ

 

さてさて、気になるのは、なぜカレーが問題視されるのかというところですよね。

 

カレーライスは高脂質・高糖質・高カロリー、3拍子揃った、ダイエットには不向きな食事と言われています。

 

カレーライスたった1食で1日分の糖質摂取量をクリアしちゃうこともあるくらい、高カロリーなんです。

 

つまり、それだけ太りやすい食べ物なんです。

 

なぜかというと、市販のルーには油や、とろみを出すための小麦粉がたくさん使われているだけでなく、具材にも油の多いお肉や、糖質を多く含む食材が使われているからです。

 

また、市販のルーには、トランス脂肪酸という悪い油、砂糖、添加物がたくさん入っているものも多いので、それゆえ、腸内環境を悪化させたり、代謝を下げてダイエットの邪魔者化することもあるのです。

 

さらに、普段より多めのご飯やナンといった糖質と一緒に食べるので「糖と油の塊」と呼ばれることも。

 

こんな話を聞くと、『カレーは食べたいけど我慢我慢』なんて、思ってしまいませんか・・?

 

 

実際、私も食べたくっても、我慢してきた過去があります。

 

でもです。

 

あなたのお子さんは・・

 

カレー食べたいって言いませんか?

 

 

子どもの頃からカレーが好きな人は多くいます。

 

ご主人までも「最近カレー食べてないなぁ」ってつぶやいたりしませんか?

 

そこで・・です。

 

少しでもヘルシーにするための作り方のコツを覚えて、自分で作ってしまうという手もあるんです。^^

 

 

まったく難しくないので、安心してくださいませ^^

 

ポイントは…

 

✅ 緑の濃い色の野菜やきのこをいれる

 

✅ 脂身の少ない肉を大きくカットして、たんぱく質をとり、満足感もあげる

 

✅ 市販のルーはトランス脂肪酸や添加物が多いのでなるベく、少ない量にする

 

(市販のルーを使う場合はカレーというより、カレー味の具を食べるイメージで)

 

✅ 具は大きくカットして食感を楽しむ

 

(噛む回数もあがります)

 

✅ 海藻類などサラダをしっかりとる

 

✅ ココナッツオイル、バター・ホールトマト、トマトピューレ、カレーパウダーなどをお好みで追加

 

です。いかがですか?

 

どうしても食べたくなる時や、どうしても食べたい食事も工夫と対策で対応できちゃいます^^

 

どうせ食べるなら「美味しくヘルシー」を実現できちゃう方法をさらにさらに詳しく、Belleチャンネルの動画で、まいPが余すことなくお伝えしてくれています^^

 

食べ方編、ルー編、ご飯編の3つがありますので、最後までお見逃しなく〜〜〜〜!

 

↓  ↓  ↓

 

今日のテーマ:太らないカレーの食べ方

 

★動画で詳しく理解したい人はコチラ★

出演講師:あさのまいこ

 

カレーにはいい点もあります^^

 

なので、全部我慢しなくても、完全カレー断ちしなくても大丈夫です^^

 

直ぐにできるカレー対策を、ぜひ試してみてください♪

 

 


 

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