食べるほどに痩せる”組み合わせ”

 

松田リエです。

 

さて、あなたは、お菓子を食べ過ぎたり、糖質が含まれるお酒を飲み過ぎると

 

『ダル重〜〜』と感じませんか?

 

・・・?

 

その原因の1つと言われているのは・・・・

 

【ビタミンB1】が不足しているということ!!!

 

私たちの体では、一体、何が起こっているのかと言うと、このビタミンB1不足により、糖質の分解が滞り、代謝の交通渋滞を招いてしまっているんです。

 

そして、乳酸やビルビン酸などの『疲労物質』と言われるものが溜まりやすくなるのです。

 

イメージするだけでも、私たちの体は何だかダル重〜になることは分かりますよね

 

・・・( ´Д`)y

 

なので、『なんだか疲れているな~』と、感じた時に、おすすめしたい食べ物があります^^

 

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疲れていると感じた時にオススメの食べ物

 

それは・・・

 

ビタミンB1が含まれる

 

・・・

 

豚肉や雑穀、納豆!!

 

 

私も、家事に仕事に育児に毎日フルパワーが必要なので、その日の疲れはその日の内に回復させたい!!

 

糖質も疲労物質もスムーズに代謝させたい!!

 

だから、雑穀、納豆はほぼ毎日食べていますし(好物♪)

 

常に冷蔵庫に豚肉も入っています。

 

でもです。

 

私たちの体に不可欠なビタミンB1は、水に溶けるタイプのビタミンなので、残念ながら・・

 

食べてもすぐに、尿と一緒に体の外に出てしまいます。

 

ということは・・・体にストックができない!ということ。

 

・・・( ´Д`)y

 

だから、毎食意識して摂取することが大事。

 

ビタミンB1は糖質とくっつく

 

また、ビタミンB1は糖質とくっついてくれる。

 

糖質+ビタミンB1=・・・

 

こうの方程式が成り立つと、私たち体内ではどうなるかと言うと

 

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

化学反応を起こして、糖質を効率よくエネルギーに換えてくれる

 

↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑

 

そんな、嬉しい結果が!!!!

 

 

なので、ダイエットには欠かせない代謝ビタミンなのです!

 

さらに、疲れやすい方や代謝アップさせたい方は、食事にネギかニンニクをプラスするのもおすすめ^^

 

少量をこまめに摂ることで、栄養素のアップにも繋がります。

 

最近では、無添加のパウダータイプのにんにくもネットで買えるので、私も、炒め物によく利用しています^^

 

ネギも味噌汁など使いやすい食材ですよね^^

 

 

今日覚えておいて頂きたいことは、

 

ビタミンB1は『疲労回復ビタミン』であり、ご飯(糖質)を主食としている日本人には、欠かすことのできない【ビタミン】ということ。

 

代謝をより高めるために、ビタミンB1の摂取を意識してみて、私たちは、朝から、パワフルに1日をスタートさせ、いくつになっても疲れ知らずの体で本来の力を発揮して、一緒により輝きに満ちた人生を歩んでいきましょう^^

 


 

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