こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では『【本当は教えたくない】この脂肪燃焼スープ飲んだら健康的に痩せます』というテーマでお伝えします！
これから寒くなってくる季節、温かい『スープ』を飲みたくなりますよね〜♪
しかも、スープってただの『温活効果』だけでなく、『脂肪燃焼効果』もめちゃめちゃ高いメニューなんです！
しかも、今回ご紹介するスープでは、スーパーで一年中お手頃価格で手に入り、デトックス効果も抜群の、『秘密のダイエット食材』を活用します♪
そのため、節約しながら・簡単に・即効痩せも叶えることができるんですよ〜！
実際、この食材をダイエット目的で使用している人はあまり見かけないんですが、私はこの食材・このスープのおかげで、楽に-12kgのダイエットに成功できた！アラフォーでも楽に産後ダイエットに成功できた！と言っても良いくらい♪
ということで！今年中になんとしても痩せたい！健康的にキレイに痩せたい！という人は、ぜひこの動画を最後までチェックしてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【本当は教えたくない】この脂肪燃焼スープ飲んだら健康的に痩せます
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ー目次ー
【脂肪燃焼スープの効果】
まず最初に、今回の『脂肪燃焼スープ』に入れる『秘密のダイエット食材』からご紹介していきます！
それは・・・この『切り干し大根』！
あまり知られていないんですが、この切り干し大根のダイエット効果って本当にすさまじいんですよ♪
加えて、切り干し大根と相乗効果でダイエット効果を高めてくれる、『キノコ』を入れるのも重要なポイント！
ということで！なぜこの切り干し大根とキノコがダイエットに効くのか？なぜスープはダイエット効果が高いのか？
今からご紹介していきますね！
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脂肪燃焼スープの効果１、デトックス効果
切り干し大根がダイエットにおすすめな一番の理由が、『デトックス効果』が高いこと！
というのも、切り干し大根にはむくみ解消効果の高い『カリウム』と便秘解消効果の高い『食物繊維』が、どちらも豊富に含まれているから。
ちなみに、むくみや便がある状態では、どうしてもダイエットは進みにくくなってしまいます。。
なぜなら、
・むくみがあると→冷えて血流・代謝が落ち、リンパ管から脂肪酸があふれて脂肪細胞が大きくなりますし
・便秘だと→老廃物が体に溜まり・栄養の吸収力が下がり・食欲もアップしやすくなるから。
つまり、脂肪燃焼をスムーズに進めるためには、まずはむくみと便秘を解消することが最優先事項なんです！！
しかも、脂肪と違ってむくみと便秘はすぐに落ちやすい！
そのため、『即効痩せ』にもつながるんですよ♪
ちなみに、生の大根と切り干し大根の栄養価を比較すると、切り干し大根は大根よりカリウムは15倍・食物繊維は20倍にもなると言われているんです！
また、キノコも食物繊維豊富な食材なので、切り干し大根のデトックス効果をさらに高めることができます♪
なので、今回ご紹介するスープは、よりスピーディーにダイエットしたい時に活用してくださいね！
脂肪燃焼スープの効果２、代謝アップ効果
冒頭でもお伝えしたように、スープを飲むことで→温まるので→代謝アップ効果が期待できます♪
加えて、今回入れる『切り干し大根とキノコ』は、そのスープの代謝アップ効果をさらに高めてくれる食材なんです！
なぜなら、切り干し大根は『カルシウム』・キノコは『ビタミンD』が豊富な食材だから！
これらの栄養素って、なんとなく『骨の健康』に大事な栄養素！というイメージがありますよね？
もちろんそれも正解なんですが、実は！カルシウムとビタミンDはダイエットにも重要な役割があるんです！
なぜなら、カルシウムが不足すると脂肪が合成されやすくなる上、カルシウムは体温を上げて代謝を上げる働きがあると言われているから♪
そして、カルシウムを効率良く吸収するには、ビタミンDのサポートが必要！
この点からも、切り干し大根とキノコはぜひとっていただきたいです♪
加えて、切り干し大根やキノコには、糖質をエネルギーに変えてくれる『ビタミンB1』・脂質をエネルギーに変えてくれる『ビタミンB2』が豊富！
つまり、今回ご紹介するスープを取り入れれば、糖質や脂質をとっても太りにくい体を作ることができるんですよ！
さらに！切り干し大根には意外にも『鉄分』が豊富！
ちなみに、鉄分が不足すると→血液が酸欠状態となり→代謝が低下してしまうんです…
この点からも、代謝を高めてスムーズにダイエットするためには、今回ご紹介する脂肪燃焼スープが効果的♪と言えますね！
脂肪燃焼スープの効果３、脂肪燃焼・満腹感を高める効果
これまでお伝えしたきたように、今回ご紹介するスープはデトックス効果・代謝を高めることで脂肪燃焼効果をアップさせることができます♪
しかし！今回の脂肪燃焼スープのすごさはそれだけではないんです！
というのも、『脂肪燃焼スープ』というくらいなので、脂肪そのものをお落とす効果が期待できるんです！
その理由は、今回のスープの具材である『キノコ』にあります！
なぜなら、キノコに豊富な『キノコキトサン』には、脂肪の分解を促し、腸からの脂肪吸収を抑える効果があるがあるから♪
加えて、先ほどもお伝えしたように、切り干し大根もきのこも『食物繊維』が豊富な食材！
そして、食物繊維には『満腹感』を高める作用があるんですよ♪
食物繊維豊富なものはしっかり噛む必要があるので→咀嚼回数が自然と増えて→満腹感がアップしやすいですからね！
しかも、スープそのものも満腹感を高める効果が高いメニュー！
なので、このスープを取り入れると、自然と摂取カロリーが減って楽にダイエットが進みやすくなるんです！
そのため、頑張ってジョギングするよりまずはこのスープを飲んで！と言っても良いくらい♪
さらに！食物繊維というのは血糖値の急上昇を抑える効果があり、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積に直結します。
この点からも、今回ご紹介するスープはダイエット効果が抜群に高い！と言えますね♪
では！具体的にはどんな手順で・どんな味付けで、切り干し大根とキノコを入れた脂肪燃焼スープを作れば良いんでしょうか？
今からその『秘蔵のレシピ』をご紹介していきますね！
これ、ぶっちゃけ本当は教えたくないくらい（笑）、私がアラフォーになっても・2度の出産を経ても・3食しっかり食べながらでも-12kgの体型を維持できている『秘密兵器』なので、本当〜に要チェックですよ♪
【脂肪燃焼スープレシピ】
◎材料◎ ・切り干し大根：20〜30g（1つかみ程度） ・お好みのキノコ：2パック（200g程度） ・ささみ：2本（100g程度） ・お好み野菜：キャベツ・人参・玉ねぎなどあまりものでOK ・水：800ml ・酒：大さじ2 ・醤油：大さじ1 ・おろしニンニク：小さじ1 ・ブラックペッパー：お好みで
◎作り方◎
１、切り干し大根をお好みの長さでカットして水でさっと洗う。
→切り干し大根に豊富な『カリウム』は水に流れ出やすい栄養素なので、この時洗いすぎないことが大事なポイント！
２、キノコもお好みの大きさでカットする。
→ちなみに、キノコは洗うと風味や食感が落ちると言われているので、気になる汚れだけサッと拭き取れば洗わずにそのままカットしてOK！
また、キノコは冷凍することでうまみがアップするので、安売りしている時に多めに買っておき、冷凍ストックしておくのもおすすめですよ♪
３、その他の野菜もお好みの大きさでカットする。
→先ほどもお伝えしたように、野菜はお好みのものでOKですが、生でとりにくい上栄養価が高い『小松菜ほうれん草』などの緑黄色野菜や、栄養価が高くてお値打ち価格の『旬の野菜』を積極的に取り入れることがおすすめですよ♪
４、1口サイズにささみ肉をカットする。
→今回は、よりヘルシーなスープにするために『ささみ肉』をチョイスしましたが、その他の『鶏肉やツナ缶』などで代用してもOK！
ただ、代謝の維持増進に欠かせない『タンパク質』も一緒にとるために、できれば何かしらのタンパク源は入れることがおすすめ！
もちろん、お肉はスープに入れずに他のおかずとして食べても大丈夫ですが、スープに入れちゃえば一気に栄養がとれて、余分な調理・味付けもカットできるので、一石二鳥ですよ♪
５、水・調味料・具材を全部入れて、具材に火が通るまで煮込んだら完成！
→切り干し大根とキノコからたっぷりうまみが出るので、味付けは薄めでも十分満足できると思いますよ♪
ちなみに、ニンニクを入れることでさらに薄味でも満足できる味になります！
その上、にんにくに豊富な『アリシン』には、切り干し大根やキノコに豊富な『ビタミンB1』をサポートする働きがあるので、ニンニクを入れるとより代謝アップ効果が期待できますよ！
何度食べても飽きないくらい本当においしいんですよ！
こんなに満足感のあるスープで痩せられるなんて最高です♪
私は特に、外食の翌日・便秘やむくみがひどい時にこのスープを飲むようにしていますよ！
すると、即効で増えた体重を戻すことができて、本当に私のダイエットを支えてくれている秘密のスープなんです♪
ただ、最後に皆さんにどうしてもお伝えしておきたい『注意点』があります！
それは・・・このスープはあくまでもダイエットの『補助』であるということ！
というのも、確かにこのスープはダイエット効果が高くて栄養満点ではあるのですが、このスープだけで全ての栄養を一気にとることはできないですし、さすがにスープ以外のものも食べたいですよね？（汗）
つまり！楽に・リバウンドなく・健康的に痩せるためには、『一生続けられる痩せる食事のバランス』を身につけることが何より重要！
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