【痩せるどころの騒ぎじゃない】過酷すぎる韓国アイドルのダイエット4選

こんばんは！食事からビューティー！

ベルラスダイエット！松田リエです。

今回の動画では、『痩せるどころの騒ぎじゃない！過酷すぎる韓国アイドルのダイエット4選』というテーマでお伝えします！

同じアジア人とは思えないくらい、スリムでキレイな韓国アイドルの人達！

そのため、「韓国には何か特殊なダイエット法があるのでは？」「韓国料理が良いのかな？」と思ったことがある人も多いはず！

しかし！韓国アイドルの人達がスリムな理由は、『過酷なダイエット』をしているから！

これでは、たとえ痩せたとしても健康を害する危険大！

とはいえ、ダイエット講師の私がチェックしたところ、「ここを取り入れれば健康的に簡単に痩せられるかも？」というポイントを見つけてしまったんです♪

ということで！この動画を観れば、韓国アイドル式のダイエットを、良いとこ取りできる方法がわかりますよ♪

＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝

【痩せるどころの騒ぎじゃない】過酷すぎる韓国アイドルのダイエット4選

https://youtu.be/NhVUeJHKfD4

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【過酷すぎる韓国アイドルのダイエット4選】

過酷すぎる韓国アイドルのダイエット1、BTSダイエット

韓国アイドルとして、最近圧倒的な人気を誇っている『BTS』！

アジア人で初めてグラミー賞にノミネートされるなど、韓国や日本だけでなく、世界中で大人気のアイドルグループです♪

いや、アイドルというよりアーティストですよね。

私、韓国アイドルに全然詳しくはないんですけど、そんな私でもさすがに知っているくらいの人気ぶり！

そんなBTSメンバーの1人、『ジミン』君！

もちもちぷくぷくのほっぺがかわいい〜！と言われていたそうです。

実際、ファンのみんなには、『餅ジミナ』と呼ばれて親しまれていたそう。

ジミン君本人も、「ファンは僕のむくんだ顔も好き。だから痩せるなと言う。でも痩せると喜ぶ。」と言っていたみたいですね（笑）

確かに、ここまで変化すると別人級ですよね！

なんと！7kgも痩せたそうですよ！！

そんなジミン君。

おそらく『標準体型』で元々運動量も多い状態から、どうやってこんなにスリムになることできたのでしょうか？

それは・・・なんと・・・『1日1食、1年間鶏胸肉だけ』！という超過酷なダイエット法（汗）

そりゃ痩せますよね。

ただ、その後は鶏肉を見るだけで震えるほどトラウマになってしまったそうです。

とはいえ、鶏胸肉がダイエットに効果的なのは確か♪

なぜなら、鶏胸肉は低糖質・低脂質で、高タンパクだから♪

しかも、鶏胸肉にはタンパク質を分解してくれる『ビタミンB6』が豊富！

そのため、他のお肉よりも効率よくタンパク補給ができるんです♪

また、『イミダゾールペプチド』というダイエットに効果的な成分も含まれています。

これは、細胞の老化を防いだり・疲労を回復させる効果があるため、大人のダイエットにはもってこいの成分なんですよ♪

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とはいえ、毎日毎日鶏胸肉というのは、当然飽きる。。

なので、『味付け』を色々アレンジしながら取り入れることがオススメ！

例えば、塩や照り焼きなどの定番系に加えて、塩麹・ハーブ・カレーなどなど！

こういった『痩せる調味料』については、先日発売したこちら書籍に詳しく載っているので、チェックしてみてください♪

過酷すぎる韓国アイドルのダイエット2、IUダイエット

以前この動画でもピックアップしたことのある『IUダイエット』！

そもそも、「IUって何？」って思った方もいるかもしれませんね。

IUとは、韓国で「国民の妹」として知られる歌手のIUちゃんのこと♪

IUちゃんは、なんと！身長161cm体重44kgという超絶スリムな体型！！

ただ、このスリム体型を維持するために、IUちゃんもかなり過酷なダイエットを行ってきたそうです。

そのIUダイエットの方法をざっと紹介すると、

①1日の食事

・朝→りんご１個

・昼→さつまいも１個またはバナナ２本

・夜→プロテインシェイク１杯


②運動

階段の上り下りなど普段の生活でできる範囲の運動。
有酸素運動をしたり、ストレッチをしたり…この辺は普通の運動で大丈夫だそうです。


③水分を2〜3ℓ飲み老廃物を出す。水分をこまめにとる。

という方法。

うーん。やっぱりハードですね…

とはいえ、先ほどのBTSダイエットよりは、チャレンジできそうな気もするような…しないような（笑）

また、当然ですが、ダイエット講師・保健師の私からすると、ツッコミどころが満載！！

まず、体に必要な栄養が全く足りません。痩せるためならこれくらいが良いんじゃないの？と思った方もいるかもしれませんが、それは間違い！

なぜなら、この食事でたとえ痩せることができたとしても、普通の食事に戻したらあっという間にリバウンドしてしまう危険が高いから。

しかも、体に必要な栄養が足りていないと、かえって『代謝』が落ちる…

なので、逆に痩せにくく太りやすい体になってしまうんです。

頑張って痩せたのにすぐに元に戻ってしまうなんて、悲しすぎますよね…

そのため、私がもしこのIUダイエットをアレンジするなら、

・朝：りんご・納豆・ヨーグルト・ゆで卵

→納豆・ヨーグルト・ゆで卵をプラスすることでタンパク質や脂質がとれるように意識。


・昼：さつまいも または バナナ・味噌汁（海藻ときのこ）、鯖缶

→海藻ときのこをプラスすることで、食物繊維・ビタミン・ミネラルをプラス、サバ缶をプラスすることで、タンパク質や良質な脂質がとれるように意識。


・夕：プロテイン・コンビニのササミサラダ

→ササミサラダをプラスすることで、食物繊維・ビタミン・ミネラルがとれるように意識します。