こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
1日1杯飲むだけで痩せる！魔法の飲み物があるとしたら、いかがでしょうか〜？
普段私がオススメしているのは、食事の栄養バランスを整える『食べるだけダイエット』なのですが、この魔法の飲み物なら『飲むだけダイエット』が可能なんです♪
夏が近づいてきて、そろそろ本気でダイエットしなくちゃ！！と焦っている方も多いのではないでしょうか？
とはいえ、食事制限はツライし・運動も嫌いだし、今年も痩せられないまま夏が終わるのかな…と、すでにあきらめかけている方もいるかもしれませんね。
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ということで！今日は【1日1杯、これ飲むだけで痩せる！ダイエット講師が教える正しいリンゴ酢ダイエット】というテーマでお伝えいたします。
その飲み物とは一体何かと言うと・・・
そう！『リンゴ酢』なんです！
リンゴ酢ダイエットって、一時期ブームになったこともありましたよね！
とはいえ、「リンゴ酢試したことあるけど、痩せなかった〜」というお声もよく聞きます（汗）
そういった方はもしかすると、『正しいリンゴ酢ダイエット』を実践できていなかったのかもしれません！
みなさんがもし、
・簡単に痩せる方法が知りたい！ ・ガマンのダイエットはしたくない！ ・お酒やジュースの代わりになる飲み物ってない？
なんて思っている方がいれば、今回の動画を見ることで、
・リンゴ酢の４つのダイエット効果 ・リンゴ酢のオススメの取り入れ方と注意点
が分かりますよ！
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
1日1杯、これ飲むだけで痩せる！ダイエット講師が教える正しいリンゴ酢ダイエット
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先ほどもお伝えしたように、一時期リンゴ酢ダイエットが流行ったので、リンゴ酢＝痩せるというイメージを、すでにお持ちの方も多いかもしれませんね。
実際、お酢のメーカーとして有名なミツカンさんの研究で、お酢を継続して飲み続けることで→内臓脂肪・体重・ウエストが減少することが分かったそうですよ♪
つまり、リンゴ酢のダイエット効果は、科学的にも証明されていることなんですね！
では、リンゴ酢にはどうしてダイエット効果があるのでしょうか？
今から一緒にみていきましょう♪
リンゴ酢のダイエット効果１、脂肪の蓄積を防ぐ
リンゴ酢がダイエットに効果的である１番の理由は、お酢の主成分である『酢酸』という成分のおかげ♪
というのも、酢酸は→脂肪の合成を抑制すると同時に・脂肪の分解まで促進してくれるんです！
つまり脂肪蓄積予防にダブル効果があるというわけ♪
さらに！酢酸は血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる作用もあるので、こういった点からも、脂肪蓄積予防に効果的なんですね！
血糖値の上昇がゆるやかになるということは、糖尿病の予防・改善も期待できると思いますよ♪
特に、夜間の血糖値が安定すると、睡眠の質もアップすると言われています。
さらに、酢酸は→体内で『クエン酸』という成分に変化し→エネルギーの産生を促すため→疲労回復効果も期待できるんです！
飲むだけで→痩せて・糖尿病を予防でき・よく眠れて・疲れにくくなるなんて！
リンゴ酢のダイエット効果２、むくみ改善・便秘解消
続いては、即効痩せも期待できる『むくみ改善効果』！
これは、リンゴ酢に含まれる『カリウム』のおかげですね♪
なぜなら、カリウムには→余分な水分と塩分を→体の外へ出す働きがあるからです。
むくみが改善されると、体重がストンと落ち、見た目もスッキリしやすいですよね♪
ちなみに、カリウムのこの効果は高血圧の予防にも効果的なんですよ♪
そのためリンゴ酢は、過去の私のように、立ち仕事や・こってりメニューが大好きでむくみやすい方・最近血圧が気になる…という方にもオススメな飲み物！
続いて、こちらも即効痩せにつながる『便秘解消効果』！
こちらも酢酸による効果で、酢酸には腸の動きを活発にさせる作用まであるんです。
こうして腸の動きが良くなると→便秘が解消できるだけでなく→お腹のぽっこり改善・体重の減少が期待できますよね！
さらに！便秘解消によって腸内環境が良好になると→美肌効果や免疫力のアップ・アレルギーの予防改善効果まで得られると言われていますよ♪
こんなに嬉しい飲み物があるんだよ〜と、むくみと便秘と肌荒れで、毎日悩んでいた過去の私に教えてあげたかった・・・（涙）
リンゴ酢のダイエット効果３、代謝アップ
先ほど、酢酸はエネルギーの産生を促すため、疲労回復効果がある！とお伝えしましたが、この作用は代謝アップにも効果的♪
さらに！まだ研究段階ではあるみたいなんですが、リンゴ酢は更年期による代謝の低下にも効果がある！と期待されているそうなんです。
つまり、40代・50代と、代謝が低下しやすい時期の女性にこそ、リンゴ酢ダイエットはぴったりのダイエット法かもしれませんね！
さらに！この代謝アップ効果によって→細胞が正常に働くことができ→古くなった角質を取り除いてくれるため→これまた美肌効果が期待できますよ♪
このように、リンゴ酢って、ダイエットはもちろんのこと、健康・美容にまで効果的な飲み物なんですね！リンゴ酢を発明してくれた人・・・ありがとう（笑）
では、このリンゴ酢はどのように取り入れると効果的なんでしょうか？注意点と共にお伝えしていきますね！
先ほど、ミツカンさんの研究でお酢のダイエット効果が証明された！とお伝えしましたが、この時にお酢の取り入れ方のポイントも分かったそうなんです！
それは、お酢は→1日に大さじ1.2杯程度・3ヶ月以上継続してとること！
そのため、リンゴ酢ダイエットで痩せなかった！という方は、もしかすると、毎日・3ヶ月以上継続できていなかった…というのも要因かもしれませんね！
とはいえ、毎日毎日お酢を料理に使うのって、結構ハードルが高いと思うんです（汗）
そこでオススメなのが！
毎日継続しやすい『お酢ドリンク』♪
例えば、水や牛乳で割ると飲みやすいですよね！
ちなみに、お酢を牛乳で割ると飲むヨーグルトみたいになるそうですよ♪
ですが！今回ダイエット講師がオススメしたいのは、『リンゴ酢炭酸水』！
その名の通りリンゴ酢を炭酸水で割るだけ！
これからの暑くなる季節でもさっぱり飲めて、本当においしいんですよ♪
もちろん！この時に割る炭酸水は、炭酸ジュースではありません。
無糖のものをチョイスしてくださいね！
ただ、甘みがもうちょっとほしいな〜という方は、ハチミツやオリゴ糖など、比較的質の良い甘味料を少量加えていただくのもオススメ♪
ちなみに、このお酢ドリンクは朝・昼・夜、いつ飲んでいただいても大丈夫ですよ！
とはいえ、たくさん飲んだらよりダイエット効果が得られる！というものではなく、先ほどの研究でも、大さじ1とった場合と・大さじ2とった場合を比較したところ、ダイエット効果の差はあまりなかったみたいです。
そのため、1日1杯飲んでいただければ十分！
また、飲むタイミングもいつでも良いんですが、食前だと炭酸水によって満腹感が得られたり・酢酸によって、食事の糖の吸収が抑えられる効果が期待できるかもしれません。
ただ、酸性であるお酢は胃に負担をかけるリスクがあったり・お酢には唾液や胃液の分泌を促し、食欲を増進させる作用があるとも言われているため、そういった点でも、やはりお好みのタイミングで良いかな？とは思います。
ただ、最後に絶対に伝えておきたい注意点があるんです。
それは・・・リンゴ酢の種類によっては、ダイエットの邪魔になるものがあるということ！
というのも、市販のリンゴ酢のなかには、砂糖や果糖ぶどう糖液糖など、血糖値を急上昇させる甘味料がたっぷり入っているものも多いんです。。
こういったものをガブガブ飲んでいては、ジュースを飲んでいるのと変わらなくなってしまい、当然痩せることが難しいですよね…。
リンゴ酢ダイエットで効果を感じられない人がいるのは、こういったリンゴ酢を選んでしまっている可能性もあるかもしれません。
そこで！リンゴ酢を購入するときは必ず原材料を確認していただき、原材料がリンゴ酢・もしくはリンゴ果汁だけのものを選ぶようにしてくださいね♪
ちなみに、お酢は食事に取り入れていただくのも、もちろんオススメですよ♪
ダイエットに効果的な酢の物については、作り置きの痩せる常備菜！簡単３分なのに低糖質で栄養たっぷりおかずという動画でご紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください♪
それでは、最後にまとめていきますね！
リンゴ酢のダイエット効果は、 １、脂肪の蓄積を防ぐ ２、むくみ改善・便秘解消 ３、代謝アップ リンゴ酢のオススメの取り入れ方と注意点は ・リンゴ酢は→大さじ1.2杯を炭酸水で割った『リンゴ酢炭酸水』を、1日1杯・毎日継続して飲み続けることがオススメ！
でしたね！
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
リンゴ酢ドリンクを1日1杯飲むだけでダイエット効果が得られるなんて夢のよう♪ですよね！
とはいえ、先ほどもお伝えしたように、１回飲んだら痩せる！というものではないので、とにかく3ヶ月は継続して試してみてください♪
