食べ放題・ビュッフェ・バイキング・・・

 

この言葉を聞くだけで、何食べようかな〜♪って、ワクワクしますよね?

 

 

・・・ね??(私だけ・・・?(笑))

 

その一方で、「うわっ、太りそう!」「どうせ食べ過ぎちゃうんだろうな。。」と、食べる前から不安を感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません(><)

 

私も以前は、食べ放題に対して、このような抵抗感をもっていました。

 

その反面、いざ出陣!すると(笑)、「とにかく元をとらないと!」

 

 

「食べたいものは全部一通り食べておかないと!」と、何度も何度も自分の席と、食べ物のテーブルを往復していました。

 

そして、全てのメニューを制覇するだけでなく、美味しかったものは、何度もリピートして食べたりして・・・(汗)

 

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お腹いっぱいになってもごちそうさませずに、お腹が、はち切れそうになるまで食べることが当たり前でした。

 

そのあとは、ご想像の通り、後悔の嵐・・・

 

「何であんなに食べちゃったんだろ。。」

 

「また太っちゃう(涙)」

 

「しばらく野菜しか食べない!」

 

 

なんて、【食べすぎたあとは、食べなければいい!】と、安易なダイエットに走ってたんですよね。。

 

そして、本当は大好きなビュッフェだけど、絶対に食べ過ぎちゃうから、いつも不安を抱えて、心から楽しめなかったのです。

 

しかーーーし!!!!!

 

一見、ダイエット中には、タブーなイメージのある食べ放題は、実は、かなりダイエット向きなんです^^(さすが食べるダイエット(笑))

 

ということで今回は!!

 

食べ放題を、痩せる食事に変える方法を、お伝えしていきますね♪

 

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★動画で学びたい方はこちら★

〜ビュッフェ(食べ放題)は食べ痩せの味方!選び方のコツ!〜

【もう、食べ放題で太らない!】

出演講師:ベルラスダイエット講師

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では早速!

 

『食べ放題で太りにくい食べ方』について、一緒にチェックしていきましょう^^

 

↓  ↓  ↓  ↓

 

1、メニューをチェック

 

好きな食べ物が、ずら~っと並んでると、あれもこれも食べたい!!と次々にお皿に取って、また料理を取りに行ったときに、

 

「あっ!ここにも好きなメニューがあった~!」

 

なんて、新たなメニューを発見するたびに、追加で食べてしまいませんか?(汗)

 

そのため、まずは全てのメニューをさら〜っとチェックして、バランスの整った食事になるように、頭の中でシミュレーションしてみることがオススメです♪

 

 

人は無意識のうちに、すぐにエネルギー変わる糖質・脂質が多いものを選びやすいので、最初は意識して、野菜やたんぱく質(肉・魚・卵・大豆類など)から選べてみてください^^

 

2、前の食事を抜かない

 

今日は食べ放題に行くから!と、前の食事を抜いたり、少なめにすること、ありませんか?

 

・1日を通しての食べる全体量の調整という意図の方も

 

・食べ放題を最強の空腹感で迎えたいという意図の方も(笑)

 

いろんな理由があると思いますが、これは逆効果なんです(><)

 

なぜかというと…、我慢した分反動で食べすぎてしまうというリスクがあるからです!

 

 

なので、食べ放題の前のこそ、しっかり栄養のある食事を食べるようにしています^^

 

3、全て目の前に並べる

 

食べ放題で、何度も何度も料理をとりに行っていると、「結局自分がどのくらい食べたのか分からない!」なんてことはありませんか?

 

ちょっとずつお皿に盛って食べているつもりでも、その回数が増えれば、同時に食べた量も増えていきます。

 

そのため、まずは食べるものを全て目の前に並べて、量をしっかり確認してから、食べるようにしています♪(目で見て確認・・)

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

イタリアン・中華・お寿司屋さんなどですと、食べられるメニューがある程度決まっているので、痩せにくいメニューばっかり!となってしまうこともありがちですが、好きなメニューを好きな量だけ、自分で選んで食べることができるので、食べ放題は、実は、ダイエット向きとも言えるんです♪

 

私たちは、食べ放題さえも工夫次第でちゃっかり味方につけて、美味しく楽しく、キレイ痩せを目指していきましょう♪