欲が出るのは脳にとって自然なこと!だから・・

 

松田リエです。

 

さて、今日のテーマです。

 

欲が出るのは自然なこと!脳の報酬系は◯◯で満たす!

 

私たちが普段の生活の中で、ストレス解消や一時的な快楽のために食欲に走ってしまうのは、脳にとって自然なこと。

 

理由は、『美味しい』と感じること、血糖値を一気に上げることで、ドーパミンなどの脳内ホルモンが出ることを脳は知っているからです。

 

だから、食べ過ぎてしまうことが、体にとって悪いことだと分かっていても

 

脳は【報酬系】を活性化させるために、食欲を満たす行動をとってしまうのです。

 

 

そして、ストレスが多い日々の生活の中で『食欲』が出るのは当たり前のこと。

 

しかし、【食べる】こと以外で、脳の報酬系を活性化させることができなければ、一生『食べることで満たそうと考えてしまう自分』と、戦っていかなければなりません。

 

はい・・

 

私は戦ってきました。

 

でも・・大事なのは、自分のもつ『欲』と戦うことではなく、どう向き合うか。

 

私たちは、食事を整えると同時に、自分の『満たし方』を考えて、セルフコントロール力を身につけていきませんか?^^

 

 

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そして、セルフコントロールができて、自分のことがわかればわかるほど、人生はもっと面白くなると私は思うのです。

 

そのために、先にゴールを決める生き方。できるかどうかは考えない。

 

ダイエットに成功して何をしたいのか?【What】を決める。

 

そして、何故したいのか?【Why】を考える。

 

ここで、できるかどうか?【How】を考える

 

ほとんどの場合、「できない。無理!」と言う結論に達してしまいます。

 

何故なら・・

 

ゴールに到達するには、たくさんの課題を乗り越えなければいけないから。

 

始める時は誰だって、「無理」と思えます。

 

そんな時は、こう考えましょう。

 

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今の自分には、できない。

だからこそ、挑戦する価値がある。

 

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挑戦しても成功するとは限らないです。

 

しかし、たくさんの気づきを得て、成長することは出来ますよね。

 

一日の成長を楽しむ。

 

一日の成長を喜ぶ。

 

そんな毎日を過ごしましょう。

 

 

変化する過程で、違和感や哀しみを感じることもあるかもしれません。

 

喜びが人を大きくして、哀しみが人を強くしていきます。

 

今までのその痛い経験も強くなった証です。

 

だから、毎日色々起こる中でストレスに翻弄されて、脳の報酬系の活性化ができることを、自分で探していかないと、いつまでたっても

 

『食べることでしか快感を得られず、食べた後は後悔に押しつぶされる。』の繰り返し。

 

ダイエットも前に進まなくなります。

 

では・・・

 

【食べること以外で脳内ホルモンが放出される行動】とは??

 

下 下 下

 

◎ときめく

 

◎運動する

 

◎笑う

 

◎歌う

 

◎何かを発見する・学ぶ

 

◎何かを達成する  

 

など・・・

 

 

他にも多くありますが、自分が感じる【快】に触れ、自分なりの発散方法を見つけて、セルフコントロール力を食事を改善していくことと同時に身につけていけたら、ダイエットからの卒業、食から、体と心の健康、美しさ、若さを手に入れる。

 

そういったゴールに、より力強く進んでいけると思うのです。

 

欲を満たすのは『食べる』ことだけではないということ^^

 

心も体も自分で満たして美味しく楽しく生きましょう^^

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