松田リエです。
 
一つ前の記事「小麦粉が小麦粉を呼ぶ?!」で、小麦粉製品の欲求を抑えるためのオススメの方法について、お伝えをしました^^
 
あれ、読んでないな〜〜?という方は、こちらの記事を読んでみてくださいね^^
 
小麦粉が小麦粉を呼ぶ?!
 
さて、今日のテーマは・・・
 
「おすすめパンと間食」
 
について、お伝えをしていきます^^
 

 
あなたは、連勤を頑張ったからご褒美スイーツ・・
 
パンを食べたいから、我慢は体に良くない!食べる・・
 
そして、「またやっちゃった・・」「ダイエット中なのに、私大丈夫かな、どうしよう・・?!」
 
このように思われてはいませんか?^^
 
そうです。
 
ず〜っと我慢ばかりの生活ももちろん体や心にとってもよくないですし、日々の生活の中で、頑張った自分にご褒美もあげなくていはけません!
 
だから、パンを食べたいのであれば、食べちゃダメではありません!
 
ベルラスダイエットでも、「完全パンはダメ!!」「今日から1口も食べちゃダメですよ〜」なんてことは、お伝えしていません^^
 
しかしです。
 
ダイエットを成功させるためには、小さな工夫が必要になります^^
 

 
その工夫をありったけお伝えし、一緒に考えて実践していくのがベルラスダイエット。
 
今日は、このブログの読者さまにも、いくつかある工夫の仕方の中で
 
1、ご褒美の考え方
 
2、おすすめのパン
 
3、小麦粉製品の替わりに、私が間食として楽しんでいるもの
 
この3つについて、お伝えしたいなと思います^^
 
まず、頑張った自分へのご褒美として、
 
食べるもの以外で、自分を満たせるものを考えていきましょう。
 

 
自分にとってのご褒美を、明確にしておきましょう^^
 
そして、そのご褒美は、自分のなりたい姿や、理想の自分に繋がっていくものであると、より良いですよね^^
 
「ご褒美=好きなものを食べる」ではなく、着たい服やピアスを買う、ネイルに行く、ホームエステをする、雑誌や本を買ってカフェでゆっくりする、家族と日帰り温泉^^
 
(↑ ↑ 私のご褒美です^^)
 
何でも良いので、食べること以外で自分を満たせる方法をもっとじっくり自分の体と心と向き合って探して、ノートや手帳に書き出してみて下さいね^^
 

 
そうやって、何をしたら、自分の満足感に繋がったり、わくわくを感じられるのか
 
自分を自分で【理解すること】も、とっても大切です^^
 
次に、お題は変わりまして、パン問題^^
 

「パンが食べたくてしょうがない!!」

 
大丈夫です!異常ではありません。
 
ほとんど方がこのように悩まれています。
 
あなただけではないですよ^^
 
ただ、どれだけハード系であっても、全粒粉パンであっても、砂糖や、マーガリン、添加物など、細胞にダメージを与えるものや血糖値を急上昇させるものが入っている限り、
 
お菓子を食べていることと、同じになってしまいます。
 
そんな方に個人的におすすめなのは、フランスパンです。
 

 
フランスパンの原材料表示を見てみると・・・
 
砂糖や、マーガリン、添加物が入っていないもの、入っていても一般的なパンよりは、少ないものがほとんど。
 
原材料はとってもシンプルです。
 
買う前に一度、原材料を比較してみてください^^
 
また、フランスパンは固いので、ゆっくり噛みながら、楽しめますね^^
 
そして、かつての私のように、「私って小麦粉中毒?!」「毎日毎日、間食でも食べたい!」と思われるのであれば、
 
まず、パンを食べたくなったら、
 
・・・・
 
小さなおにぎりや焼き芋(干しイモなら2枚程度)をゆっくり楽しむ。
 
我が家も、常に冷凍庫には干し芋が常備されていますよ〜
 

 
ちなみに3歳の息子も大好きです^^
 
行動を起こすためには、そもそもどうなりたいのか。
 
そして、そうなった時の【感覚】が入っていると、ダイエットというプロセスも、より楽しめるようになります^^
 
しかし、未来のビジョンを明確に決めることは、簡単そうで案外難しいかもしれません。
 
ダイエットに限らず、何か目標を掲げた時、明確な未来予想図ではなく、漠然としたイメージしか、できないかも知れません。
 
ですが、そのイメージに向かって、ひとつひとつ【行動】に移していくことで確実にゴールに近づき、
 
さらには、明確な自分の【ビジョン】を描いていくことが、できるようになってくるものです。
 
小さな成功は、次の行動に繋がります。
 

 
次の行動をすることで、前に進んだ分、夢が現実化していきます。
 
あなたはなぜ痩せたいのか?
 
どうなりたいのか?
 
目の前の食べ物に振り回されそうになるたびに、自分に聞いてみてくださいね^^
 
PS:
その他、間食の食べ方のコツなどは無料メール講座(動画付き)の中でもお伝えしています。
 
毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。