こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『【激痩せ確定！】体脂肪をドバドバ落とす飲み物5選｜完全版』というテーマでお伝えします！
みなさんは普段、どのくらい水分を意識していますか？
・忙しいからあまり水分はとれない... ・水分をとることが苦手... ・そもそもどのくらいの水分をとっているか把握していない...
という方も、多いのではないでしょうか？
これって実は、めちゃめちゃ損してる！
なぜなら、水分はダイエットと密接に関係しているから！
逆に言えば、水分を意識するだけで体脂肪の落ちやすさが一気に変わる！！
その上、水分摂取は健康や美容にも大きな影響を及ぼしています。
なので、水分を意識していないと→便秘・むくみ・たるみ・しわなど、不調や老化にも繋がりやすい！
ただ、水分はやみくもに摂取すれば良いわけではありません。
というのも、間違った水分のとり方だと、かえってダイエットには逆効果となることもあるから…
そして、よりダイエットを加速し・いつまでも健康で・若々しくいたいのであれば、『飲み物の種類』を意識することも大事♪
実際、私のダイエット講座の受講生様は、飲み物を意識することでダイエットだけでなく見た目の美しさ・健康も手に入れた方がたくさんいらっしゃいます！
アラ還でも-10kg以上のダイエットに成功された方、
50代・持病ありでも-10kg以上のダイエットに成功された方、
40代・3人のお子さんを出産後でも-12kgのダイエットに成功された方など、みなさんダイエットだけでなくキレイと健康も同時に叶えられています♪
逆に、今回お伝えする内容を知らずに過ごしていると、今後待っているのは今と変わらない体型・不調…そればかりか、加齢によってさらに悪化する可能性大！
そこで今日は、『完全版』として、飲み物を活用することで、より効率的に・より健康的に・より美しく痩せる方法をご紹介します♪
今回は、
１、ダイエットにおいて水分摂取が重要な理由 ２、ダイエットに効果的な飲み物５選
という2つのトピックに分けてお伝えしていきますね！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【激痩せ確定！】体脂肪をドバドバ落とす飲み物5選｜完全版
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ー目次ー
【ダイエットにおいて水分摂取が重要な理由】
そもそも、なぜダイエットにおいて水分摂取が重要なんでしょうか？
その１番の理由は・・・『代謝』が関係しています。
そもそも人の体というのは半分以上は水分でできています。
つまり、水分がちゃんと足りていないと、体の機能は正常に働くことができないんですね。
なので、水分が不足すると代謝が低下してしまう…
というのも、細胞で栄養を受け取る媒体となっているのは、水！
そのため、水分がしっかりとれていると、細胞レベルで代謝がアップするんですよ♪
また、水分をとることで血流も良くなる！
この点からも、水分摂取は代謝アップに繋がる♪
血の材料も水ですからね。
そして、代謝の低下というのは老化にも繋がる！
特に水分不足はたるみやシワなどを引き起こしやすい。。
さらに、水分摂取量が足りていないと、代謝の低下だけでなく『デトックス力の低下』にも繋がる！
というのも、水分が不足すると→便が固くなって→便秘になりやすい！というのは、みなさんもなんとなくイメージがあるのではないでしょうか？
こうして便秘になると、ただ体重が増えるだけでなく、腸内環境の乱れによって食欲の暴走・栄養の吸収力の低下などに繋がります。
つまり、ダイエットが進みにくくなってしまうんです…
さらに、水分摂取は『腎機能』と深い繋がりがあり、腎機能もデトックスにおいて重要な役割を担っています。
というのも、腎臓の重要な働きのひとつに、血液中の老廃物や塩分を「ろ過」し、尿として身体の外に排出するという働きがあるから。
なので、水分摂取量が少ないと→腎機能が低下し→デトックス力が低下し→代謝の低下にもつながっていくんです（涙）
実際、慶應大学の研究によっても、水分を積極的に摂取した方がデトックス力が上がることがわかっています。
加えて、『空腹感』と『喉の渇き』というのは感覚が似ているため、水分摂取量が少ないと食欲がアップしやすいとも言われています。
この点からも、ダイエットにおいて水分摂取はかなり重要なポイント！と言えますね♪
では！具体的にはどのくらいの量の水分を摂取したら良いのか？と言うと、目安としては1日つき体重(kg)×30ml程度！
例えば、50kgの人であれば1500mlが目安ですね。
ちなみに、水分は一気に飲むのではなくこまめに飲むことが大事♪
特に、食事中・食事前後は消化に負担をかけないよう、一気に飲みすぎないようにしましょう！
また、今まで水分をあまりとってこなかった人が一気に飲む量を増やすと、代謝力が追いつかずかえって体に負担となる危険もありますよ！
そして、せっかくダイエットや健康・美容のために水分を意識するならば、より効果が高いものを取り入れていきたいですよね？♪
ということで！続いては、『ダイエットに効果的な飲み物５選』をご紹介していきますね！
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【ダイエットに効果的な飲み物５選】
ダイエットに効果的な飲み物１、黒豆茶
ほっこり温まる飲み物というイメージのある『黒豆茶』ですが、その効果は想像以上！！
ざっと黒豆茶の効果をお伝えすると、むくみ・冷え・貧血の改善や体力増進・血糖値の安定など、本当に多種多様の効果があるんです！
このことから、黒豆茶は漢方の世界では『万能薬』と言われるほど♪
特に、黒豆茶は腎臓の働きを高める効果が高いんです！
先ほどもお伝えした通り、腎臓は『水分代謝』の要となる臓器！
なので、腎臓の機能が落ちると、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり、代謝が低下してしまいます…
そして、むくみや老廃物が溜まった状態では脂肪は燃えにくくなってしまう…
なので、いくらダイエットを頑張っても効果を感じにくい（涙）
そのため、効率よく痩せるためには、まずはむくみや老廃物を落とすことが重要なポイントなんですね♪
加えて、むくみが落ちると、体重や体脂肪率の変化以上に見た目がスッキリ見えるので、一石二鳥ですよ！
ちなみに、黒豆茶はノンカフェインのお茶なので、夜でも気にせず楽しめるのが嬉しいポイント！
ダイエットに効果的な飲み物２、ルイボスティー
色鮮やかな赤茶色が目を引く『ルイボスティー』！
最近では日本のスーパーで簡単に手に入るようになってきましたよね♪
そんなルイボスティーの最大の特徴と言えば、『抗酸化作用』！
つまり、体の酸化を抑えることで→代謝の低下を予防する効果が期待できるんです♪
では、なぜルイボスティーは抗酸化作用が高いのか？と言うと、『SOD』という酵素や『ポリフェノール』が豊富だから！
しかも、抗酸化力が高いということは、アンチエイジング・病気の予防にも効果を発揮してくれる！
また、ルイボスティーにはミネラルが豊富なこともオススメポイント♪
というのも、ルイボスティーに含まれるマグネシウム・カリウム・カルシウムなどのミネラルは、脂肪と老廃物の蓄積を防ぐ効果があると言われているから！
ちなみに、ルイボスティーも黒豆茶と同じくノンカフェインのお茶♪
そのため、夜に飲んでもOKですし、家族みんなで楽しむことができますよ！
ダイエットに効果的な飲み物３、リンゴ酢
実は！リンゴ酢に豊富な『酢酸』は、脂肪の合成を抑制すると同時に、脂肪の分解も促進してくれるんです！
実際に、研究によってもお酢のダイエット効果は証明されているんです！
なので、これを飲めば勝手に脂肪が落ちる！と言っても過言ではありません♪
加えて、酢酸は腸の動きをよくする作用もあるので、便秘解消にも効果的！
さらに！リンゴ酢にはむくみ解消に効果的な『カリウム』も豊富！
なので、リンゴ酢はデトックス作用も高い飲み物なんです♪
飲み方は、コップ1杯程度の水に→大さじ1.2杯のリンゴ酢を入れるだけ！
この量が最も効果的であることが研究でも明らかになっています。
飲みにくさを感じる方は、水を炭酸水にしたり・はちみつ大さじ1杯程度トッピングするのもオススメ♪
ただ、リンゴ酢は甘味料や添加物が含まれていない、原材料がりんご果汁・もしくはりんご酢のみのものを選んでくださいね！
注意点としては、飲んだり飲まなかったりではなく、毎日継続して飲み続けること・最低でも3ヶ月は継続することがポイントですよ！
ダイエットに効果的な飲み物４、レモン水
実は！レモン水には血糖値の急上昇を抑える効果があるんです！
そして、血糖値の急上昇こそ『脂肪蓄積』の主な要因！！
なぜなら、血糖値が急上昇すると→血糖値を下げるためのホルモンが大量に分泌され→この時に糖が脂肪として蓄積される作用が起こるから。
そのため、レモン水には、脂肪の蓄積を予防する効果が期待できる♪
また、レモンの香り成分には満腹感を高める作用があるとも言われています。
ただ、満腹感を感じるまでにはタイムラグがあるため、レモン水は食事の20分ほど前に飲んでおくのがポイントですよ♪
さらに！レモン果汁には、脂肪燃焼効果のあるホルモンを活性化させる働きもあると言われています。
ちなみに、レモン果汁は生のレモン果汁ではなく瓶入りの果汁でもOK！
ただ、甘味料が入っていないものを選ぶようにしてください。
また、飲みすぎはレモンの酸性で胃に負担をかけるリスクもあるので、レモン水は1日につき1,2杯程度を目安としてくださいね♪
ダイエットに効果的な飲み物５、トマトジュース
一時期ダイエットに効果的！とかなり人気となった『トマトジュース』♪
実際、トマトジュースにはダイエットに嬉しい作用がたっぷり！
まず、トマトジュースには脂肪燃焼効果のある『13-oxo(オキソ)-ODA』という成分が含まれています。
加えて、トマトジュースには『抗酸化作用』が高い『リコピン』が豊富！
そのため、代謝の低下・見た目や体内の老化予防にも効果的なんですよ！
しかも、リコピンは中性脂肪やコレステロールを減らしたり、血糖値の急上昇を抑える効果があると言われています。
さらにトマトジュースに豊富なカリウムやGABAは、高血圧の予防・改善にも効果的♪
なので、トマトジュースはダイエット・健康・美容、全てにおいて効果を発揮してくれるんです！
ちなみに、カリウムはむくみ解消にも効果的ですし、トマトジュースには便秘解消に効果的な『食物繊維』も豊富！
なので、トマトジュースはデトックス作用が高いため、『即効痩せ』効果も期待できるんです♪
ただ、トマトジュースは糖質が低い飲み物ではないので、1日つきコップ1杯程度を目安としてくださいね！
そして・・・最後に皆さんにどうしてもお伝えしておきたい『重要なポイント』があります！
それは、今回ご紹介した飲み物は、あくまでもダイエットの『補助』であるということ。
というのも、ダイエットの基本は『食事』だから。
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