こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『【痩せるどころじゃない】毎日オートミールを食べるとどうなるの？』というテーマでお伝えします！
実際、
・オートミールって結局何が体に良いんだっけ？ ・食べるとどんな効果があるの？ ・どう取り入れれば良いか分からない...
など、オートミールに関する疑問を持っている方って、多いのではないでしょうか？
私の元にもこういった質問がよく届きます。
加えて、オートミールで痩せた！という嬉しい報告も毎日のように届いているんですよ♪
そこで！今回の動画では、『オートミールの効果・取り入れ方』を徹底解説することで、オートミールで楽にダイエットできる方法をご紹介します♪
しかも！今回の動画を『最後まで観ていただいた方限定』で、『超有料級のプレゼント』もご用意しているので、お見逃しなく！！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【痩せるどころじゃない】毎日オートーミールを食べるとどうなるの？【悪玉コレステロール/美肌/便秘解消】
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【オートミールの効果】
冒頭でもお伝えしたように、オートミールはなぜダイエットや健康に良いと言われているのか？どんな効果があるのか？知らない人も多いのでしょうか？
ということで！オートミールの効果とその理由をご紹介しますね！
これの理由を知っておくことで、オートミールの効果的な活用法も理解することができますよ♪
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オートミールの効果１、便秘解消・腸内環境の改善
オートミールに最も特徴的な栄養素と言えば、『食物繊維』！
そして、食物繊維といえば、便秘解消や腸内環境の改善に効果的なことで知られていますよね♪
そして、オートミールには不溶性と水溶性の食物繊維がバランス良く含まれています！
ちなみに、『水溶性食物繊維』は腸の善玉菌のエサになるので、便秘解消効果だけでなく、腸内環境そのものを良くする効果があり、『不溶性食物繊維』は、腸内のゴミを絡め取ってしっかりデトックスしてくれる効果があります。
つまり、2つの食物繊維がバランス良く含まれているオートミールは、より効果的にデトックスできる食材なんですよ！
しかも、オートミールの食物繊維含有量は、なんと！玄米の3倍・白米の19倍！！
ちなみに、腸内環境が良くなると→栄養の吸収力がアップしたり・食欲が安定しやすくなるために→ダイエットが楽に進みやすくなるんです♪
それだけでなく、腸内環境の改善は→美肌・免疫力のアップ・メンタルの安定にもつながるんですよ！
しかも、水溶性食物繊維は余分なコレステロールを排出する効果まであると言われています。
つまり生活習慣病の予防にも効果大！
もうオートミールを食べないなんてもったいない！と言ってもいいくらい、嬉しい効果がたっぷりなんです！！
オートミールの効果２、血糖値の急上昇を抑える
先ほど、「オートミールには食物繊維が豊富！」とお伝えしましたが、実は！食物繊維には『血糖値の上昇を抑える』効果もあるんです！
実際、血糖値の上がりやすさを示す『GI値』を比較すると、パンが95・白米が88程度なのに対し、なんと！オートミールのGI値はたった55！
そして、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積につながります。
なぜなら、血糖値が急上昇すると、『インスリン』という血糖値を下げるホルモンが分泌されるんですが、このインスリンには、糖質を脂肪として蓄積させる作用があるから。
なので、ダイエットのためには血糖値を急上昇させないことが大事！
そして、血糖値の急上昇というのは、糖尿病をはじめとする生活習慣病の要因となります。
それだけでなく、血糖値が急上昇すると、『糖化』という細胞の老化につながるので、あらゆる病気や見た目の老けにもつながるんです！
この点からも、オートミールはダイエットだけでなく美容・健康にも効果的な食材！と言えますね♪
オートミールの効果３、栄養補給
あらゆる食べ物が溢れている現代ですが、「自分は栄養がしっかりとれていない気がする…」という方、多いのではないでしょうか？
実際、『現代型栄養失調』と言って、必要なカロリーは足りているけど栄養は足りていない人が多いと言われています。
これにより、貧血・便秘・PMS・メンタル乱れ・肌荒れなど、様々な不調につながるだけでなく、なんと！ダイエットにも悪影響なんです！！
なぜなら、『人は食べたものでできている』から。
つまり、体に必要な栄養が足りておらず・不要なものばかりとっていると→細胞・血液・臓器レベルで体の状態が悪くなるので→代謝が低下し→太りやすく痩せにくくなってしまうんですね（汗）
そこで活躍してくれるのが、『オートミール』！
なぜなら、オートミールは穀物でありながら、糖質や食物繊維以外にも様々な栄養が含まれているから。
特に女性のダイエットに嬉しい栄養素が、『鉄分』！
なぜなら、女性は生理があるため鉄不足になって貧血になりやすい上、鉄分が不足すると→細胞が酸欠状態となり→代謝が低下しやすくなるから！
これにより、太りやすくなる上、疲れやすくイライラしやすくもなります。
しかも、オートミールは同じく代謝アップに豊富な『カルシウムやビタミンB1』も豊富なんですよ♪
毎日食べる穀物で簡単にビタミンやミネラルなどの栄養が補給できるのは、忙しい現代人にとってありがたい！！
そう！オートミールって、食べたり食べなかったりではなく、毎日継続して食べ続けることで、その効果を発揮してくれるんです！
なぜなら、オートミールそのものに脂肪燃焼効果があるのではなく、これまでお伝えしてきた効果によって→体の状態が良くなり→じわじわと脂肪が落ちていくから。
実際、オートミールを毎日食べるとこんなことになるの!?!?とびっくりするくらい、本当に様々な効果がありましたよね♪
私のダイエット講座の受講生様も、毎日継続して食べ続けることでダイエット効果を感じる方が多いですし、私の主人もオートミールを継続することで-10kgのダイエットに成功しました！
ただ、冒頭でもお伝えしたように、オートミールの良さは知っているけど、イマイチどう取り入れれば良いか分からない…という方、多いのではないでしょうか？
そこで、私は4月にこの『瞬食オートミールダイエット』という書籍を出版させていただいたんです！！
「この食事を真似すれば勝手に痩せる！」といっても良いくらい、簡単でおいしいオートミールレシピをたっぷり紹介していますよ♪
実際、この書籍、なんと！たった1ヶ月で26000部を突破したんです！
ご好評をいただいておりまして、本当にありがとうございます！！
ただ、まだこの書籍・オートミールの良さを伝えられていない人がいる…そのことが、私は残念でなりません。。。
というのも、この書籍を活用することで嬉しい変化があった方から、こんなにもたくさんのご報告をいただいているんです！
なので、一人でも多くの人にこの書籍を手にとっていただきたい！
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