こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画は、『【結論】結局一番やせる飲み物はコレです』というテーマでお伝えします。
世間では、ダイエット茶・酵素ドリンク・プロテインなど、次から次へと『痩せる飲み物』が登場しますよね？
確かに、『ダイエットをサポートする力がある飲み物』は、多く存在しています。
ただ、結局どの飲み物が良いの？飲んだけど効果がなかった…味がまずくて続けられなかった…なんて方も多いのではないでしょうか？
過去の私も、ダイエットに効く！と言われるあらゆる飲み物に手を出して、たくさんのお金と時間を費やしてきました。
ただ、保健師として栄養学と体のメカニズムを徹底的に学び、自身が-12kgのダイエットに成功した経験、
ダイエット講師として2000名以上の方のダイエットをサポートをしてきた経験から、「結局この飲み物が一番痩せる！」という『ダイエットドリンク』が何か、わかったんです！
ということで！飲み物を活用することでより簡単に・効率的に・健康的に痩せたい人は、ぜひこの動画を最後までチェックしてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【結論】結局一番やせる飲み物はコレです
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【やせる飲み物の比較】
今からやせる飲み物を徹底比較していくにあたり、まず最初に、どういった基準で比べるのか？という『評価基準』をお伝えします。
当然ダイエット効果は比較対象になりますし、冒頭でもお伝えしたような『味』も大事になってきますよね！
加えて、『値段や手に入りやすさ』なども、継続する上で大事なポイント！
というのも、『飲み物』によるダイエット効果を感じるには、継続が何より大事だからです。
なので、『継続のしやすさ』も比較ポイントとして入れていきますね♪
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やせる飲み物の比較１、ダイエット茶
昔からダイエッターに親しまれている『ダイエット茶』！
特に、便がドサっと出る系のお茶が多いですよね？
確かに、便秘が解消されると体重も見た目もスッキリします！
加えて、腸内環境がよくなることで、食欲の安定や栄養の吸収力アップなどの効果も期待できます♪
ただ、こういったお茶は腸を刺激する成分が入っていることが多い！
実際、刺激性の便秘薬と同じ作用があるお茶もあり、消費者庁から注意喚起されている商品もあるんです。
そして、こういったお茶を飲み続けてしまうと、ダイエット茶を飲まないと便が出なくなってしまう…
つまり、中毒になる危険性があるんです。
しかも、こういったダイエット茶は普通のスーパーでは売っていなかったり、普通のお茶よりはお値段もお高いので、継続もしにくい…
なので、一時的には体重が減る効果は期待できるけれど、長期的に考えるとお財布にも体にもおすすめできない…と言えるかと思います。
やせる飲み物の比較２、烏龍茶・緑茶・黒豆茶・ルイボスティー
ダイエット茶がおすすめできないなら、トクホマークがついているようなお茶や、「ダイエットに効果的♪」と昔から人気がある、烏龍茶・緑茶・黒豆茶・ルイボスティーなどはどう？と思った方も多いのではないでしょうか？
実際、これらにはダイエット効果が期待できます♪
なぜなら、こういったお茶には代謝アップ効果がある『ポリフェノール』が豊富だから♪
しかも、ポリフェノールは細胞レベルで酸化を予防する効果があるので、健康にも美容にも効果的！
その上、これらは普通のスーパーやコンビニ、なんなら自販機でも手に入りますよね♪
なので、継続もしやすい！
ただ、先ほどのどさっと出る系のお茶とは異なり、即効での効果は感じにくいかもしれません。
なので、効果はあるけれどじわじわ現れるタイプの飲み物ですね。
やせる飲み物の比較３、酵素ドリンク
一時期ダイエット界に一大旋風を巻き起こした『酵素ドリンク』！
皆さんの中にも取り入れたことがある方、多いのではないでしょうか？
確かに、酵素はダイエット効果が期待できる栄養素！
なぜなら、酵素には代謝を高めて脂肪燃焼をサポートする力があるから♪
ただ、こういった酵素ドリンクには思いの外カロリーや糖質が高いものも多いですし、ダイエットの邪魔になる甘味料や添加物が含まれているものもあります。
これでは良いものと悪いものを一緒にとっているのと一緒！
つまり、あまりダイエット効果は感じられないかもしれません（汗）
その上、酵素ドリンクは値段が高いものも多いですし、普通のスーパーやコンビニでも手に入りにくい…
なので、効果的にも継続のしやすさ的にもあまりおすすめはできません。
ちなみに、酵素は生野菜・刺身・発酵食品など、身近な食材でも簡単にとることができますよ♪
やせる飲み物の比較４、プロテイン
酵素ドリンクに代わって最近ダイエッターさんに大人気になっているのが『プロテイン』！
確かに、筋肉・代謝を維持するためには『タンパク質』は必要不可欠♪
ただ、プロテインって必要な人とそうでない人がいるんですよね…
というのも、ハードな運動をしていない人であれば、普段の食事でタンパク質がとれていればプロテインをとる必要はありません。
それどころか、カロリー過多や消化や代謝に負担をかけることによって、かえってダイエットを停滞させるリスクすらあるんです。
また、市販のプロテイン、特にコンビニに売っているようなプロテインジュースには、甘味料や添加物がたくさん含まれています（汗）
なので、プロテインは食事でどうしてもタンパク質をとれない方や、しっかり運動をしている方が、質と量を意識して取り入れるのであればおすすめな飲み物♪
ただ、プロテインもお値段がお高めなので、継続のしやすさで言うと低い...。
やせる飲み物の比較５、レモン水
続いては、私のYouTubeでもよくご紹介している『レモン水』！
「え？レモン水なんかで痩せるの？」と思った方も多いのではないでしょうか？
そう！私も最初びっくりしたんですが、レモン水ってダイエット効果があるんですよ！
なぜなら、レモン果汁にはクエン酸・ビタミンCなどの代謝アップ効果のある成分や、デトックス効果のあるカリウムが含まれているから。
しかも、2020年には「食前にレモン水を飲むと、食後血糖値の上昇を緩やかにすることができた」という研究結果も出ています。
なので、レモン水というのはダイエットだけでなく、生活習慣病の予防にも効果が期待できるんですね♪
また、レモンの香りにはリラックス作用があるので、食欲を抑える効果もあると言われています。
実際、私のダイエット講座の受講生様も、レモン水を飲むようになってからお菓子を食べ過ぎなくなりました♪という方、多いです！
レモン水はデトックスによる即効痩せ効果もできる上、レモン果汁を水に入れるだけなのでお手軽ですね！
やせる飲み物の比較６、コーヒー
カフェインたっぷりの飲み物である『コーヒー』って、結構賛否両論が分かれる飲み物ですよね。
ただ、個人的には適量であれば、コーヒーってダイエットに超おすすめの飲み物です♪
なぜなら、コーヒーに豊富な『カフェイン』や『クロロゲン酸』というポリフェノールには、代謝アップ効果や脂肪燃焼をサポートする効果があるから！
しかも、レモンと同じく香り豊かなコーヒーは、そのアロマ効果によってストレスを軽減し・食欲を抑える効果が期待できます♪
実際、私が楽に-12kgのダイエットに成功できたのも、このコーヒーという楽しみがあったおかげ♪と言っても過言ではありません。
コーヒーもどこでも簡単に手に入りお値段もお手頃なので、継続しやすい！というのも嬉しいポイント！
何より味もおいしいですからね♪
ちなみに、コーヒーはインスタントや缶のものより豆から挽きたてのものの方が、ポリフェノール豊富でダイエット効果が期待できますよ！
やせる飲み物の比較７、リンゴ酢
最後に、「結局この飲み物が一番痩せます！」と言っても良いくらいダイエット効果が期待できるのが、『リンゴ酢』♪
なぜなら、リンゴ酢のダイエット効果というのは、研究ですでに明らかになっているからです。
というのも、お酢を飲み続けたグループとそうでないグループで比較したところ、飲み続けたグループは内臓脂肪や体重・中性脂肪の減少、血糖値の上昇の抑制効果が見られたんだとか♪
これは、お酢に豊富に含まれる『酢酸・クエン酸・アミノ酸』などの効果だと言われています。
特に、お酢の中でもリンゴ酢には、デトックス効果のある『カリウム』が豊富！
しかもお酢には腸の動きを良くする効果もあります♪
なので、リンゴ酢はじわじわ脂肪を落とすだけでなく、デトックスによる『即効痩せ効果』も期待できるんですね！
私のダイエット講座の受講生様でも、リンゴ酢を毎日飲むようになってからダイエットが進みやすくなった気がする！という方、多いです♪
また、リンゴ酢も普通のスーパーで手に入る上、炭酸水などに混ぜるだけでおいしくサクッと飲むことができます！つまり継続もしやすい♪
今回ご紹介した飲み物の位置付けはこんな感じになりますね。
ちなみに、リンゴ酢の効果的な取り入れ方については、こちらの動画を参考にしてみてください！
【痩せる飲み方TOP３】リンゴ酢でダイエットしたい人必見！間違った飲み方、正しい飲み方全てお伝えします。
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