こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『ヒルナンデスで話題！調味料を変えるだけで痩せられるンデス！』というテーマでお伝えします♪
タイトルにもあるように、昨日・・・なんと・・・お昼の人気番組、『ヒルナンデス!』に出演させていただきました〜！！
ご覧いただいた方は、「調味料を変えるだけでこんなに変化があるの!?」と、ビックリされた方も多いのではないでしょうか？
そうです！調味料を変えるだけでダイエットの成果は大きく変わるんですよ！！
ただ、具体的にはどのような調味料を用意すれば良いの？と、疑問に思った方もいらっしゃると思います。
ということで！今日の動画では、ダイエット講師である私が実際に使って-12kgのダイエットに成功した『やせ調味料』をご紹介していきます♪
ランキング形式でご紹介していくので、調味料で楽に痩せたい人は、最後までお見逃しなく！！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【やせ調味料】ヒルナンデスで話題！調味料が変わるだけで痩せられるンデス！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【ダイエット講師がオススメする！やせ調味料TOP５】
オススメやせ調味料第５位：毎日えごまオイル
最近その重要性が認知されてきている『オメガ3オイル』！
というのも、オメガ3オイルは『必須脂肪酸』といって、必ず食事から摂る必要があるんです！
しかも、オメガ3オイルは代謝アップ効果・認知機能の低下や生活習慣病の予防・アレルギーの改善・アンチエイジングなど、あらゆる嬉しい作用があるんですよ♪
にも関わらず、現代人はオメガ3の摂取が不足している人が多い！
これは、日本人がオメガ3豊富な魚をあまり食べなくなっていることが関係しているのかもしれません。
その反面、とりすぎると体に炎症を引き起こし、代謝の低下や病気につながる『オメガ6』をとりすぎている人が多いと言われています。
実際、オメガ6：オメガ3の理想バランスは4：1なのに対し、現代人は10〜40：1と、大幅にオメガ6をとりすぎている人が多いんです…
それもそのはず！オメガ6は現代人がよく食べる『加工食品』には必ずと言って良いほど含まれている上、サラダ油などの調理油の他、米や小麦にも含まれているから。
それに対して、オメガ3は魚の他には、くるみ・チアシードなど、あまり日常的に食べない食材に含まれています。
そこでオススメなのが、この『毎日えごまオイル』！
オイルなら、普段の食事にさっとかけるだけで、簡単に摂取できます。
しかも、個包装になっているので、酸化を防ぐことができる！
というのも、オメガ3というのは特に酸化しやすいオイル！
なので、加熱油としてドバドバ使うのではなく、少量をサラダなどのトッピングとして摂取してくださいね♪
また、1個がちょうど1日のオメガ3摂取目安量である3gになっていることも、オススメポイント！
加えて、個包装であれば常温保存が可能なので、持ち運びもできます♪
なので、旅行や外食時にもさっと良質なオイルをプラスできる！
このように、オメガ3オイルは毎日適量を継続して摂ることが大事ですよ！
オススメやせ調味料第４位：純リンゴ酢
私のこのYouTubeでもよくご紹介している『リンゴ酢』！
ダイエットや健康に効果的！と、最近大人気ですよね♪
実際、リンゴ酢を毎日継続してとり続けると、内臓脂肪の減少や血糖値の低下がみられることが分かっています。
これは、リンゴ酢に含まれる『酢酸』という成分のおかげ！
というのも、酢酸には脂肪燃焼を促す効果や・血糖値の急上昇を抑える効果があるから♪
他にも、腸の動きをよくして便秘を解消する効果や、疲労回復効果まであるんですよ！
しかも、リンゴ酢であれば他のお酢よりも『飲み物』として簡単に取り入れやすい！
もちろん、普通のお酢の代わりに料理にも使えますよ♪
私も、飲み物の他には、酢の物やドレッシングなど毎日のように活用しています！
その上、リンゴの『カリウム』というミネラルのおかげで、むくみ解消効果も期待できますよ！
加えて、ミツカンさんの『純リンゴ酢』をオススメしている理由が、『質』と『手に入りやすさ』！！
というのも、リンゴ酢って質がピンキリ！
実際、甘味料と添加物がたっぷりの『太るリンゴ酢』も多く出回っています。
しかし、この純リンゴ酢は原材料が国産のリンゴ果汁のみ！
しかも、普通のスーパーで売っている！
また、お値段も良心的ですし、味もおいしい！
なので、毎日継続して取り入れやすいんです♪
オススメやせ調味料第３位：無添加天然だしパック
料理の基本となるのが『だし』ですよね？
味がおいしくなるのはもちろんのこと、減塩のためにもだしは大事！
ただ市販のだしには、添加物や塩・甘味料など、ダイエットを邪魔するものが含まれている場合も多い！
とはいえ、忙しい現代人が、毎日毎日一からだしをとるなんて、なかなかハードルが高い…
特に私のような料理嫌いさんの場合は（汗）
そこでオススメしたいのが、この『無添加天然だしパック』！
その名の通り、添加物は一切含まれていません！
その上、塩や甘味料なども入っていない！
まさに本物の『だし』なんです♪
なので、安心して毎日使用することができます。
また、『パック』になっているので使いやすい！
お味噌汁や煮物などの他に、最近はお鍋やおでんのだしとして利用することも多いですね♪
出し殻は軽く煎って醤油などで味付けすれば、小さな子でも安心して食べられる『ふりかけ』になりますよ♪
しかも、味がめちゃめちゃおいしい！
それもそのはず！かつお節・昆布・イワシ節・干ししいたけ・いわしの煮干しという、だしのオールスターからとられています。
そりゃおいしいわけですよね♪
こんなにたくさんの素材からだしをとるなんて大変ですが、だしパックならお鍋にドボンするだけ♪
私はこのだしパックのおかげで、毎日簡単に『お味噌汁』が作れるようになりました！
すると、ダイエットも楽に進んで、便秘・肌荒れ・冷え性・生理痛などのプチ不調も全て改善！
おそるべし、だしの力！！
しかも、良いだしを積極的に使うようになると→味覚が正常に戻り→太りやすいものを求めにくくなるんですよ！
なので、痩せて健康になりたいなら、こうした『便利で質の良いだし』を活用してくださいね！
オススメやせ調味料第２位：ぬちまーす
この『ぬちまーす』という塩は、もはや革命です！
なぜなら、塩なのにむくみにくいから！！
というのも、このぬちまーすは『ナトリウム』の他にも、『マグネシウム・カリウム』などのミネラルが豊富だから♪
というのも、マグネシウムやカリウムには、余分な水分を体の外に排出する作用があるんです！
しかも、マグネシウムには、代謝アップ効果や便を軟らかくして出しやすくする作用がある！
なので、この塩はダイエットをサポートしてくれる塩なんですよ♪
その上、味がめちゃめちゃおいしい！
実際、この塩にしてからは、もう市販の精製塩にも戻れません！！
そのくらい、味が全然違う！
実際、味覚センサーを使って市販の塩と比較したところ、ぬちまーすの方がおいしいということが数値化されたみたいですよ♪
独特なパウダー状も病みつきになります！
使いにくいかも…と思う方には顆粒タイプもありますよ！
私は、料理の味付けにはもちろんのこと、夏場はレモン水にひとつまみ入れると、ヘルシーで栄養満点なスポーツ飲料になります♪
私が住む地域では大型スーパーで売っていますが、ない方はネットでも購入可能ですよ！
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700178613494272
ちなみに、今回ご紹介する調味料の他にも、私がリピートしているやせ調味料は楽天ルームでご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！
オススメやせ調味料第１位：三河みりん
堂々の第1位は、この『三河みりん』！
私は、このみりんのおかげで『砂糖中毒・お菓子中毒』から脱出できた！と言っても過言ではありません。
この調味料で痩せないなんてあり得ない！と言っても良いくらい！
というのも、皆さんはみりんには本物と偽物があることを、ご存知でしょうか？
スーパーでよく売っている『みりん風調味料』は、その名の通りみりん風！なので、味をみりんに寄せているだけ。
中身は甘味料や添加物がたっぷり！
そんな調味料を、毎日当たり前のように使っていたら、そりゃ『甘いものを求める味覚』になってしまいますよ…
その事実を知らずに、「和食だからヘルシーでしょ♪」とみりん風調味料や砂糖たっぷりの料理を食べている方、多いのではないでしょうか？
過去の私もそうでした。
反対に、この三河みりんのような『本みりん』というのは、原材料は米・米麹・焼酎などのアルコールのみ。
しかも、じっくり熟成して作られているので、味がまろやかで本当においしい！
先ほどもお伝えしたように、私は料理があまり得意ではないのですが、料理上手になったかも♪と勘違いするくらい料理がおいしくなります！
このように、味にコクが出るので、砂糖なしでも十分おいしい料理になりますよ♪
実際、みりん風調味料からこの三河みりんに変えてから、うちの主人は砂糖が入っていないことに気づいていませんでした。
私のダイエット講座の受講生様のお話を聞いていても、同じような方がたくさんいます。
「なんで当たり前のように砂糖を使っていたんだろ？」と思いますよね。
その上、このみりんを煮詰めて『煮切りみりん』にすれば、シロップのように活用することができます！
例えば、ヨーグルトやお菓子づくりに加えたり、コーヒーや紅茶の砂糖代わりにもなりますよ♪
しかも、このみりんは血糖値が上がりにくいので、特に太りにくい甘味料！
そのため、くせにもなりにくい！生活習慣病も予防できる！
このように、本みりんを活用することはメリットしかないんですよ♪
味も私はこの『三河みりん』さんが特に好きですね！
さすが！みりん作りの本場で作られた製品♪
ちなみに、このように『甘いものを無理なくやめる方法』については、こちらの動画でご紹介しています！
過去の私のように『甘いもの中毒』になってしまっている方は、からチェックしてくださいね！
【ダイエットの敵！】甘いものを〝科学的に〟やめるたった1つの方法
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
また、私の食べて痩せる食事法をさくっと学んで、実践してみたい方は、私の無料公式LINEが一番わかりやすくておすすめです！お友達追加して、あなたのダイエットにお役立てくださいね！
