こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今日の動画は、『デブ味覚をリセットできる！やせ調味料ダイエット！！』というテーマでお伝えします。
今回は、私の２冊目の書籍である、この『やせ調味料ダイエット』の内容を良いとこどりした動画です♪
調味料で痩せるってどういうこと？と思いますよね？
しかし、「痩せたいならまずは調味料を見直して！」と言いたいくらい、『ダイエットの基本』となるポイントなんです！
しかも、簡単にキレイに・健康的に痩せられる！
ということで、この動画を観れば、なぜ調味料でやせられるのか？なぜ味覚が変わるのか？どうやってやせ調味料を活用すれば良いか？が分かりますよ！
また、タイトルにもあるように、あのお昼の人気番組、『ヒルナンデス』さんで紹介される!?という超ビッグニュースもあるので、お得情報を見逃したくない人は、必ず最後までチェックしてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【ヒルナンデスで紹介決定】これが“やせ調味料”の実力だ！デブ味覚リセット/脂肪燃焼/腸活
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【やせ調味料とは？】
そもそも、やせ調味料ってどんなもの？と、疑問に思った方も多いのではないでしょうか？
マヨネーズ・ケチャップ・ソースなど「調味料のかけすぎで太る！」というのはなんとなくイメージできても、「調味料で痩せる！」というのは、あまりイメージがないですよね？
しかし！毎日使う調味料に一工夫を加えるだけで、簡単に『痩せやすい体質』へと変化するんです♪
なぜなら、『味覚』が変わるから！
というのも、多くの方が太ってしまう原因というのは、太るものを求める『デブ味覚』になっているから。
そして、そのデブ味覚になってしまう原因の1つが、『調味料』！
調味料って、毎日継続してとり続けるものですからね。
というのも、みなさんが毎日何気なく使っている調味料の中には、甘味料・添加物・質の悪い油などが含まれていることが多い！
これらはただダイエットの邪魔をするだけでなく、『中毒性』があるため、同じような味のものを求めやすくなってしまうんです…
なので、知らず知らずのうちに太りやすいものを求める味覚になってしまう…というわけ。
逆に言えば、味覚さえ変化すれば、太りやすいものを求めにくくなる！
つまり、ガマンや努力なく簡単にダイエットに成功できる！ということ♪
なので、スムーズに・楽に痩せたいのであれば、まずは毎日使っている『調味料』を見直すことが大事！
数え切れないくらいダイエットの失敗とリバウンドを繰り返してきた私が、楽しく-12kgのダイエットに成功することができたのも、『調味料』を見直したおかげ♪
では！ダイエットのためには、具体的にはどんな『やせ調味料』を取り入れると良いのでしょうか？特にオススメのものを、今から3つご紹介しますね♪
【オススメのやせ調味料３選】
オススメのやせ調味料１、煮切りみりん
これは、「毎日のお菓子がやめられない！」「甘いものを食べないと気が済まない！」という方にオススメの調味料！
ダイエットしたいけどお菓子は食べたい…という方、本当に多いですよね。
過去の私もまさにその一人。
「痩せた〜い！」って言いながらお菓子食べてましたからね（笑）
言っていることやっていることがちぐはぐすぎる（汗）
しかし！この『煮切りみりん』に出会ってから、私は必要以上に甘いものを求めない味覚へと変化しました。
なぜなら、煮切りみりんは『血糖値』を上げにくい甘味料だから！
というのも、人は血糖値が急上昇した時に幸せを感じるんです。
なので、多くの方がお菓子をやめられないのは、ただ味がおいしいというだけでなく、この血糖値急上昇による幸福感を味わいたいから！
ストレスがたまった時や疲れている時に特に甘いものが欲しくなるのは、このためですね。
そのため、お菓子や砂糖は『マイルドドラッグ』と言われるくらいなんです。
そのくらい中毒性が高いものなんですよ。
つまり、意思の力だけで止めようとするのは本当に大変！
なので、この『煮切りみん』で代用することがオススメ！
しかも、血糖値の急上昇は、脂肪蓄積につながる最大の要因！
その上、病気や老化の原因にもなります。
なので、マイルドドラッグから距離をおいて、簡単にキレイ健康的に痩せるために、この煮切りみりんを活用してくださいね！
ちなみに、煮切りみりんとはその名の通り、みりんを煮切ったもののこと。シロップみたいで本当に美味しいんですよ♪
なので、砂糖の代わりとして、料理だけでなく、お菓子づくりやコーヒーなどの甘み付けとしても活用できます！
目安は、みりん200mlで弱火〜中火で3.4分煮るだけ！
アルコールが飛べばOK！
冷めたら少しとろみが出ます。
冷蔵保存であれば2.3日もちますよ♪
煮るのが面倒な人は、レンチンでもOK！
耐熱容器にみりんを入れ、ラップをせずに加熱！200mlであれば600Wで7〜8分が目安！
1つ注意してほしいことが、使用するみりんは必ず『本みりん』を選んでくださいね！
『みりん風調味料』だと甘味料が入っているため、ダイエット効果が得られなくなってしまうので。
オススメのやせ調味料２、酢玉ねぎ
『酢玉ねぎ』は作り置きおかずにもなってくれますが、味付けにも活用できる万能品！！
一時期、ダイエットに効果的！と、かなりブームになりましたよね？
実際、酢玉ねぎはダイエットや健康に効果絶大！
なぜなら、取り入れるだけで、代謝アップ効果や脂肪燃焼効果、生活習慣病の予防効果が得られるから！
例えば、『酢』に含まれる『酢酸』は、脂肪の分解を促進するだけでなく、血糖値の急上昇を予防してくれます。
また、玉ねぎに含まれる『ケルセチン』は脂肪の吸収を抑制し、血液をサラサラにして、代謝アップや動脈硬化の予防に効果的！
加えて、酢の『酢酸』には腸の動きを促す効果・玉ねぎの『オリゴ糖』には腸内環境を整える効果があります。
すると、デトックス力や栄養の吸収力がアップし、食欲も安定しやすくなるんです！
これをかければ痩せる！と言って良いほど。
取り入れるだけでこんなにたくさんの嬉しい効果があるなんて、本当にすごいですよね！
しかも、酢玉ねぎは調理が簡単で日持ちする！これも嬉しいポイント！
その上、作り方は超簡単♪
玉ねぎ2個とリンゴ酢（普通のお酢でもOK）400ml・オリゴ糖大さじ1と1/2杯を混ぜ合わせるだけ！
オリゴ糖の代わりに、先ほどご紹介した煮切りみりんを活用したり、はちみつで代用してもOKですよ♪
ただ、砂糖だとダイエット効果が弱まってしまうので、こういった甘味料で代用することがオススメ！
また、お酢も必ず甘味料なしのものを選んでくださいね♪
冷蔵保存であれば7〜10日ほどもちますよ！
むしろ、作りたてより少し日を置いてから食べたほうが、味がしみしみでおいしい♪
ドレッシング代わりに活用したり、納豆や蒸し鶏のトッピング、お刺身に合わせてカルパッチョにするのもおいしいですよ！
オススメのやせ調味料３、みそヨーグルト
この『みそヨーグルト』は、ダイエッターの天敵である『マヨネーズ』の代用品としてオススメ！
ただ代用品になるだけでなく、ダイエットをサポートしてくれる魔法の調味料なんです♪
まず、みそとヨーグルトに含まれる『乳酸菌』によって、腸内環境を整える効果が期待できます！
先ほどもお伝えしたように、腸内環境が良くなると、デトックス力や栄養の吸収力がアップし、食欲も安定しやすくなる！
他にも、免疫力のアップや美肌にも効果的♪
ちなみに、この『発酵食品』同士の組み合わせというのが、やせポイント！
なぜなら、発酵食品は組み合わせることで、『菌活効果』が高まるから♪
しかも、乳酸菌の力でお肉やお魚が柔らかくなる効果も期待できます！
もちろん、味も超おいしい！
おいしく食べられて痩せやすくなるなんて、夢のようですね♪
その上、これもとっても簡単に作れる！
無糖のプレーンヨーグルト100gと合わせ味噌50gを混ぜ合わせるだけ！
冷蔵庫で1週間くらい日持ちしますよ♪
さらに腸活効果を高めたい人は、『オリゴ糖』を混ぜるのもオススメ！
味噌やヨーグルトの乳酸菌が活性化します！
私が特にオススメしたい活用方法は、『ぬか漬け風の漬物』！
ぬか床のぬか漬けよりもマイルドで食べやすくて、とってもおいしい♪
もちろん、ぬか漬けと同じく腸活効果も期待できます。
きゅうり・人参・カブなどの好きな野菜とみそヨーグルト混ぜ合わせて、密閉袋に入れ、1〜3日漬け込んで込んでください。
混ぜて置いておくだけなので、本当に簡単！
先ほどの酢玉ねぎと同じく常備しておくと、「あと一品ほしい〜！」という時に便利ですよ！
そして！最後に、超超超重大な発表があります！！
なんと・・・私・・・お昼の人気番組、『ヒルナンデス!』に出演します！！
今日ご紹介した『やせ調味料』を使って、芸能人の方にダイエットに取り組んでいただくという企画！
やせ調味料を使うとどのような変化があるのか？
調味料だけでどれだけ痩せるのか？ぜひご覧いただけると嬉しいです！
そしてそして、ヒルナンデスさんへの出演を記念して、私のユーチューブでは今日から３夜連続で「やせ調味料」についての動画を更新します！
明日の動画では、こういった『やせ調味料』を使ったレシピを実際に作りながらご紹介していくので、ぜひチェックしてください！
『痩せる3食の食事例』が分かるので、是非是非お楽しみに〜！
ちなみに、『デブ調味料の種類とリスク』については、こちらの動画でご紹介しています。
ダイエットを加速させたい人・健康になりたい人は、チェックしてみてくださいね！
【使うのやめて！】家庭料理に使うこの調味料、使い方間違えると激太りします！！
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
また、私の食べて痩せる食事法をさくっと学んで、実践してみたい方は、私の無料公式LINEが一番わかりやすくておすすめです！お友達追加して、あなたのダイエットにお役立てくださいね！
