こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『最新版！痩せるリンゴ酢TOP３！！』というテーマでお伝えしていきます。
皆さんは、「リンゴ酢ってダイエットに良いって聞くけど、どれを選べば良いか分からない…」なんて事、ありませんか？
リンゴ酢って種類がたくさんあって、値段もピンキリ・・・（汗）
そのため、どの商品を選べば良いか教えて欲しい！という声をよくいただくんです。
なので、ダイエット講師である私がリンゴ酢を徹底リサーチ！！
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最新版はこれがオススメ！という厳選商品を３つ選びました！
最後には、ダイエット効果がアップする取り入れ方もご紹介するので、ぜひチェックしてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【2022最新】痩せるりんご酢TOP3をダイエット講師が選出
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【リンゴ酢で痩せる理由】
リンゴ酢で痩せる理由１、脂肪の蓄積予防・脂肪の分解効果
リンゴ酢がダイエットに効果的である1番の理由！
それは、脂肪の蓄積を予防し・脂肪の分解を促進する効果があるから♪
これは、お酢の主成分である『酢酸』という成分のおかげ！
さらに！酢酸には血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる作用もあります。
この点からも、リンゴ酢は脂肪蓄積を予防する効果が期待できるんです！
なぜなら、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積に繋がるから。
また、血糖値の上昇がゆるやかになるということは、糖尿病の予防・改善も期待できます！
加えて、血糖値の急上昇は『糖化』という老化にもつながる！
つまり、リンゴ酢はアンチエイジングにも効果的なんですね♪
ちなみに、数あるお酢の中でも、リンゴ酢には特に酢酸が豊富に含まれているんですよ！
リンゴ酢で痩せる理由２、代謝アップ効果
先ほど、リンゴ酢に豊富！ご紹介した『酢酸』♪
この成分は、体内で『クエン酸』という成分に変化します。
そして、このクエン酸というのは、エネルギーの産生を促してくれる！
つまり、リンゴ酢には代謝アップ効果も期待できるんですよ♪
なので、リンゴ酢は、脂肪を溜め込まずにエネルギーに変えるサポートをしてくれます！
この効果によって、リンゴ酢には疲労回復効果まであると言われていますよ♪
加えて、リンゴ酢には『ポリフェノール』も含まれています♪
ポリフェノールは、『抗酸化作用』といって、細胞の老化を防ぐ効果が高い！
そのため、リンゴ酢は細胞レベルで代謝の低下を予防してくれるんですね！
リンゴ酢で痩せる理由３、デトックス効果
なんと！リンゴ酢には『デトックス』効果も期待できるんです♪
これも、リンゴ酢に豊富な酢酸のおかげ！
というのも、酢酸には腸の動きをよくする効果があるから♪
腸の動きが良くなると便秘解消できますよね！
そうすると、ぽっこりお腹の改善や・体重の減少が期待できます♪
さらに！便秘解消によって腸内環境が良好になると、栄養の吸収力がアップしたり・食欲が安定しやすくなるんです！
つまり、ダイエットが進みやすくなるんですよ♪
また、『リンゴ』が原料であるリンゴ酢には、むくみ解消効果のある『カリウム』も豊富！
つまり、リンゴ酢を飲むだけで『便秘とむくみの解消』という、ダブルのデトックス効果が期待できるんですね！
このように、ダイエットに嬉しい効果がたっぷりのリンゴ酢♪
ただ、冒頭でもお伝えしたように、リンゴ酢って想像以上にたくさんの種類がある！
そのため、ダイエットに効果的なのはどれ？と迷っている方も多いと思います。
しかも、間違ったリンゴ酢を選んでしまうと、ダイエットにはかえって逆効果になることも（涙）
なので、今からリンゴ酢の選び方のポイントと、最新版の『痩せるリンゴ酢TOP３』を紹介していきますね♪
【痩せるリンゴ酢の選び方・痩せるリンゴ酢TOP３】
まず最初に、痩せるリンゴ酢を選ぶためには、『原材料』を確認しましょう！
『甘味料』が入っているものはNG！！
これだと、ジュースを飲んでいるのと変わらない・・・（汗）
なので、必ず甘味料なしのものを選んでくださいね♪
加えて、添加物・アルコールが入っていないものだとよりグッド！
つまり、純粋に『リンゴ果汁』のみのものがオススメ！
これだと、リンゴ酢のダイエット効果を最大限に得ることができます♪
ただ、質の良いものはやはりお値段が高い…
そして、値段が高いと続けにくい…
また、なかなか手に入らないようなものも、同じように継続が難しい…
そこで！今回は、質・値段・手に入りやすさという3つの点から、オススメのリンゴ酢をピックアップしました♪
本当に痩せるリンゴ酢はこれ！！という商品を選んだので、ぜひ参考にしてくださいね！
痩せるリンゴ酢第３位：内堀醸造 美濃 有機純りんご酢
まずは、質にこだわった『内堀醸造さんの美濃 有機純りんご酢』！
『有機』という名前からも、質の良さが伝わりますよね♪
その名の通り、こちら有機JAS認定された純りんご酢！
有機りんご果汁のみで作られており、余計なものは一切含まれていません。
しかも、この「内堀醸造」さんという会社は、お酢の専門企業！
なので、お酢を知り尽くした企業ならではの香りと酸味が楽しめますよ♪
ただ、お値段が360mlでお値段が578円と若干お高め…
そのため、今回は第3位とさせていただきました。
痩せるリンゴ酢第２位：トップバリュ 純りんご酢
日本全国でお馴染みのスーパー、『イオン』！
そのイオン独自の製品が『トップバリュ』製品♪
プライベートブランドなので、お値段がお手頃なんですよね！
そのトップバリュ製品のこの『純りんご酢』！
原材料は、なんと！りんご果汁のみ！
しかも、500mlも入ってお値段398円というお手頃さ♪
また、イオンは全国各地にお店がある上、ネットスーパーもある！なので、手軽に購入できるのも魅力です！
痩せるリンゴ酢第１位：ミツカン純りんご酢
お酢といえば『ミツカン』さんですよね♪
なので、このミツカンの純りんご酢は、どこのスーパーでもよく売っている！！
つまり、最もメジャーで手に入りやすい♪
その上、原材料はりんご果汁のみで、国内製造！そのため、質もバッチリですよ！
お値段も500mlで594円と比較的リーズナブル♪
こちら、楽天さんだと少しお安いので、私は楽天で購入することも多いです！
購入できるリンクをご紹介しておきますね！
↓ ↓ ↓
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700130404101385
このリンゴ酢は、フルーティーで豊かな香りが特徴！
なので、私は甘みなしでこのまま水で割っておいしく飲んでいます♪
とはいえ、お酢ってなんだか飲みにくい…という方！
今から、オススメの『痩せるリンゴ酢の取り入れ方』をご紹介しますね♪
痩せる量やタイミングもお伝えするので、お見逃しなく！！
【痩せるリンゴ酢の取り入れ方】
痩せるリンゴ酢の取り入れ方１、炭酸水と混ぜる
リンゴ酢の最もオススメの飲み方、それが『炭酸水』と混ぜること♪
これならジュース感覚でおいしく飲みやすいです！
しかも、炭酸水にも代謝アップ効果や満腹感を高める効果などがあります♪
なので、炭酸水とリンゴ酢と組み合わせると、ダイエット効果が倍増するんですね！
私も、リンゴ酢はこの飲み方で飲むことがほとんど！
これなら飲みやすいので毎日おいしく続けられています♪
どうしても飲みにくい…と感じる場合は、純粋はちみつを少量加えるのもオススメですよ！
また、飲み物だと飲みにくいという方！
こういった場合は、普通のお酢の代わりとしてマリネ・酢の物・ドレッシングなどの調味料にするのも良いですね♪
痩せるリンゴ酢の取り入れ方２、1日大さじ1.2杯とる
いくらリンゴ酢にダイエット効果があるからといって、飲めば飲むほど痩せる！というわけではありません。
実際、研究によってもそれは分かっています。
では！痩せるリンゴ酢の適量とはどのくらいか？と言うと、1日につき大さじ1.2杯程度♪
反対に、リンゴ酢を飲み過ぎてしまうのは危険！
なぜなら、酢酸の作用を受け過ぎて、胃腸の不調が出たり・歯が傷ついてしまうリスクがあるから。
反対に、少量なら毎日続けやすいですよね！
むしろ継続しないことには意味がありません。
最低でも3ヶ月は継続することがポイントだと言われていますよ！
実際このくらいの期間が経ってから、リンゴ酢の効果を感じる人が多いそうです！
痩せるリンゴ酢の取り入れ方３、食事の前か食事中に飲む
リンゴ酢の飲み方・飲む量は分かったけど、「いつ飲めば良いの」？ということが気になりますよね。
一番オススメのタイミングは、食事の前か食事中！
先ほどもお伝えしたように、リンゴ酢には血糖値の上昇を抑える効果がありますからね。
ただ、空腹すぎる状態でリンゴ酢を飲むと、胃に刺激が強すぎて、胃痛を起こす場合もあります。
加えて、胃腸の動きが良くなることで、食欲がアップしてしまうリスクも・・・（汗）
なので、飲みやすいタイミングで大丈夫！
継続が何より大事なので、みなさんの生活スタイルに合わせてくださいね♪
ちなみに、『痩せる飲み物』については、こちらの動画でもご紹介しています！参考にしてみてくださいね♪
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