こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
「本当におやつを食べて痩せられるの？」と思うかもしれませんが・・・
大丈夫！！毎日おやつを食べてもしっかり痩せられるんです！！
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しかも、全国展開している『カルディ』なら、世界から取り寄せたおいしくてヘルシーなおやつを簡単に手に入れることができますよ♪
ということで！今回はダイエット講師である私がカルディで厳選して選んだおやつを６つご紹介しますね♪
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【痩せるおやつ食べ比べ企画】４１kgの私がカルディで買うお菓子
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【カルディの痩せるおやつ】
まず最初に、今回選んだおやつの『基準』をお伝えしておきます。
ここがおやつを食べて痩せるか痩せないかの大きな分かれ道になりますよ！
それは・・・原材料がシンプルで・栄養があるかどうか！
つまり、食べることでのデメリットが少なく・メリットが多いものであれば、ダイエット中にあえて取り入れることで、健康的に痩せる手助けとなる効果が期待できるんですよ♪
逆に、ダイエット中のおやつは絶対ダメ！と禁止してしまうと、ストレスによって逆にお菓子欲求が高まったり・暴食してしまうリスクがあります。
そのため、ダイエット中は『痩せるおやつ』をあえて取り入れる！というのが、オススメの工夫なんです♪
しかも、カルディさんってスーパーにはない珍しい商品がたくさん置いてあるので、選ぶだけでもワクワク楽しめますよね！
ということで！今日は、大人気のカルディさんでダイエットのサポートをしてくれる『痩せるおやつ』を選んできたので、早速ご紹介していきます！
今回ご紹介する商品は、全てネットで購入できるリンクを貼っておくので、ぜひダイエットのお供にゲットしてみてください♪
カルディの痩せるおやつ１、ドライバナナ（シートタイプ）
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4580398510146?sFlg=2
『ドライフルーツ』って、ヘルシーでなんとなくダイエットには良さそうなイメージもありますよね？
しかし！市販のドライフルーツは、以外にも砂糖などの『甘味料』や『油』などが含まれているものが多いんです（汗）
つまり、ヘルシーだと思って食べていたのに、お菓子を食べているのと変わらなかった・・・なんてことになりかねません。。
実際、カルディさんで売っているこちらのドライバナナのシートタイプは、売り切れで買えなかったのですが、砂糖と油で味付けされているものでした（汗）
反対に、このドライバナナの原材料は、なんと！バナナオンリー！！
なので、余計なものが一切加わっていないんです♪
しかも、小分けになっており、シート状で食べやすいのも、嬉しいポイント！
また、バナナは食物繊維やカリウム・オリゴ糖など、デトックスに効果的な栄養素がたっぷりなので、特に便秘がちなダイエッターさんにオススメなおやつですよ！
ただ、バナナは比較的糖質が高めの果物であり、乾燥している分ギュッと甘みも濃縮されているので、食べ過ぎないようにだけ注意してください。
コーヒーなどの飲み物と一緒に、1日1枚を目安にゆっくり楽しむようにしてくださいね♪
カルディの痩せるおやつ２、ナッツ
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4515996925542?sFlg=2
ドライフルーツと同じくヘルシーなイメージのある『ナッツ』は、実際ダイエットにオススメなおやつです♪
ただ、ナッツって脂質が高いからダイエット中はダメなんじゃないの？と思った方もいるかもしれません。。
確かにナッツは脂質が高いのですが、ナッツに含まれる油は質の良い油なので、ダイエットをサポートしてくれる効果がある上、脂質は適量とることで満腹感が高まり、お菓子や食事の食べ過ぎを予防する効果が期待できるんですよ♪
さらに、ナッツは硬いのでよく噛む必要がありますし、食物繊維も豊富！
この点からも、ナッツは満腹感が得られやすいおやつと言えます♪
加えて、ナッツは低糖質かつ栄養豊富で、特に女性に不足しやすい鉄分・カルシウム・カリウムなどのミネラルが豊富！
これらはダイエットにも効果的な栄養素なんですよ♪
実際、ハーバード大学の研究によると、ナッツを毎日食べている人の方が、食べない人たちに比べて、太りにくいことが分かったそうです。
しかも、海外製品を多く取り扱うカルディさんは、ナッツの種類がとっても豊富！！
ちなみに、ダイエット・健康目的の場合は、味付けなしの『素焼きナッツ』を選ぶことがオススメですよ♪
カルディの痩せるおやつ３、食べる小魚
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4570018720581?sFlg=2
続いて、先ほどのナッツと組み合わせるのがオススメなのが、この『食べる小魚』！！
ナッツと魚なんて合うの？と思うかもしれませんが、市販でよく売っている『アーモンドフィッシュ』のような味わいになっておいしいんですよ〜♪
ナッツと小魚を組み合わせることによって、脂質が高めのナッツをつい食べ過ぎてしまう…ということを、防ぐ効果が期待できます！
しかも、こちらは原材料が『片口いわし』のみという、超シンプルな原材料！！
原材料がいわしということは、タンパク質・カルシウムなど、ダイエットや健康に効果的な栄養も取り入れることができます♪
しかも、いわしは青魚の一種なので、現代人に不足しがちな『オメガ３脂肪酸』を補充することもできますよ！
これは、必須脂肪酸と言って生きる上でなくてはならない上、代謝アップ効果も期待できる脂質なんです♪
にも関わらず、魚を食べる機会が減っている現代人は、不足している人が多いんですね。。
なので、おやつでおいしく補充できるのはありがたいですよね♪
また、こちらチャックがついているのもオススメポイントです！！
カルディの痩せるおやつ４、どらい納豆
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4571347779721?sFlg=2
おやつ感覚でおいしく『タンパク補給』したいときにオススメなのが、この『どらい納豆』！！
こちら、納豆嫌いの人でもきっとおいしく食べられるんじゃないかな？というくらい、とにかく味がおいしい♪
しかも、原材料も比較的シンプルで、塩味の納豆というのも珍しくて良いですよね！
その上、1袋全部食べても炭水化物量はたった10g程度♪
ちなみに、ダイエット中のおやつは、糖質10gまでにできると良いと言われていますよ！
もちろん、タンパク質もたっぷり含まれており、1袋のタンパク質量はなんと！約15g！！
なので、食事でタンパク質が取れなかった時でも、間食として簡単に補給できるのが良いですよね♪
というのも、タンパク質が不足すると→筋肉が削られて→代謝が低下してしまうリスクがあるんです。。
そのため、ダイエット中は3食それぞれでタンパク質をとることが大事！と言われていますよ♪
ちなみに、こちらもチェック付きというのが嬉しい！なので、持ち運び用のおやつとしても良さそうですよね♪
カルディの痩せるおやつ５、焼き昆布チップス
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4571347775426?sFlg=2
続いても、しょっぱい系のおやつとしてオススメなのが、この『焼き昆布チップス』！！
その名の通り、昆布をスナック菓子感覚でおいしく食べられるおやつ♪
原材料が昆布なので、当然昆布の栄養を取り入れることができますよ！
例えば、昆布には食物繊維が豊富です！
先ほどもお伝えしたように、食物繊維には便秘解消によるデトックス効果が期待できる上、血糖値を抑える効果もあるので、脂肪の蓄積を抑える効果・老化や生活習慣病の予防効果も期待できます♪
特に、昆布に豊富『水溶性食物繊維』には、余分なコレステロールを排出する効果まであるんですよ！
加えて、海藻に豊富な『フコキサンチン』という色素成分は、脂肪の蓄積を抑える上、脂肪を燃えやすくする効果まであると言われています。
また、昆布に特徴的な成分である『ヨウ素』にも、代謝アップ効果があるんですよ♪
ただ、ヨウ素のとりすぎは甲状腺機能を低下させるおそれがあったり、こちらの商品には砂糖も含まれているので、食べ過ぎには注意してくださいね！
カルディの痩せるおやつ６、高カカオチョコ
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4515996909849?sFlg=2
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/3046920028363?sFlg=2
しょっぱい系だけでなく、甘いおやつも食べた〜い！！という時にオススメなのが、この『高カカオチョコ』♪
なのですが、フェアトレードチョコレートもリンツ エクセレンスも品切れで買えませんでした。
ダイエットや健康に効果的！と、最近人気に火がついているおやつですよね！
実際、高カカオチョコにはダイエットや健康の効果があることが分かっていて、これはカカオに含まれる『ポリフェノール』の効果♪
というのも、カカオポリフェノールには→細胞の老化を防ぎ・血流を促進して・代謝の要である肝臓を守ってくれる効果があるんですよ！
加えて、カカオには食物繊維も豊富なので、先ほどのナッツや昆布などと同じで、デトックス効果や脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます♪
また、カカオにはナッツと同じく、良質な脂質である『オレイン酸』も含まれているので、満腹感が得られやすいおやつなんです。
さらに、カカオには『トリプトファン』や『アナンダミド』など、幸せを感じる成分が含まれているので、この点からも、高カカオチョコは『満足感』が得られやすいおやつ！と言えますね♪
しかも、高カカオチョコは意外にも、低糖質なおやつなんです！
ただ脂質は高めなので、1日つき25g程度までが目安と言われていますよ♪
ちなみに、カルディなら、コンビニやスーパーには売っていない高カカオチョコが手に入るのも、嬉しいポイント！！
ちなみに、高カカオチョコのさらに詳しい効果や、ダイエットにオススメなスイーツレシピをこちらの動画でご紹介しているので、参考にしてみてください！
【12kg痩せた女が作る！】チョコレートなのに痩せる最強レシピ大公開！
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