こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
ダイエットと言うと、『カロリーを制限すること』が、これまでのダイエットの常識でしたよね。
しかし！皆さんは、カロリー制限でダイエットに成功し・その体型を維持し続けられているでしょうか？
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カロリー制限ダイエットが上手くいかなかったり・痩せたとしてもリバウンドしてしまう方が多いかと思います。
過去の私も幾度となくカロリー制限ダイエットに失敗してきました…
しかし！カロリー計算をやめた途端、ダイエットがするすると進み始めたんですよ♪
このように、多くの女性、特に私と同じようなズボラさんには、カロリー制限ダイエットはオススメできないんです！！
今回は、その理由とお伝えすると共に、ズボラダイエッターさんにオススメなダイエット法もご紹介するので、ぜひ最後までチェックしてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【ズボラさん必見】痩せたい人はカロリー計算をやめなさい。
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【カロリー計算がダメな理由】
カロリー計算がダメな理由１、計算が難しい
そもそも、毎日・毎食カロリーを計算するのって、かなり面倒じゃないですか？
過去の私も、様々な食べ物のカロリーが載っている本を熟読し、毎日にらめっこしていましたが、早々に挫折してしまいました…
また、今はカロリーが簡単に計算できるアプリなどもありますが、そのアプリに表示されるカロリー量と、自分が摂取したカロリー量が本当に合っているかは不確かですよね？
加えて、自分が実際に消費しているカロリー量を把握するのも、かなり難しい（汗）
つまり、『摂取カロリーを消費カロリーより抑える』というカロリー計算のダイエットは、理にかなったダイエット法ではあるんですが、実際のところ、摂取カロリーも消費カロリーも、正しく計算するのは至難のわざなんですよね。
これにより、多くの方がカロリー制限ダイエットで上手くいかないのかもしれません・・・。
カロリー計算がダメな理由２、カロリーが全てではない
カロリー計算をしていると、『カロリー量』ばかりに目がいき、「いかにカロリーを抑えるか」ということだけ考えてしまいがちですよね。
先ほどもお伝えした通り、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすることは、ダイエットにおいて重要なことですが、ダイエットってカロリーを抑えることだけがポイントではないんです！
なぜなら、人が健康的に生きていくためには、カロリーを摂取することも大事なことだから。
つまり、カロリー制限をしてたとえ痩せることができたとしても、健康を害してしまうリスクが高いんですよね。
なので、健康的に痩せるためには、カロリー量を抑えることではなく、カロリーのバランスを整えることがポイント！
例えば、カロリー源というのはタンパク質・脂質・糖質の3つなんですが、どれか1つに偏るのではなく、3つをバランス良くとることが大事なんです♪
一般的な成人女性の場合ですと、
・タンパク質は→3食それぞれで手のひら分程度 ・脂質は→1日につき生の良質なオイルを小さじ1.2杯程度 ・糖質は→1食につきこぶし1つ分程度
を目安にとれると良いと言われていますよ！
カロリー計算がダメな理由３、血糖値のリスク
先ほどお伝えしたように、ダイエットのためには、カロリーを極端に抑えることより、カロリーのバランスを意識することが大事！
このポイントが抜け、カロリー量ばかり意識していると、『糖質』を一気にとりすぎてしまうリスクがありますよね。
過去の私も、カロリーさえ抑えられていれば良い！と思い込み、カロリーオフのお菓子で食事代わりにしてしまうことがありました。
しかし！最近の『糖質制限ダイエット』の流行で、ご存知の方も多いと思いますが、糖質のとりすぎは太る大きな要因なんです！
なぜなら、糖質を一気にとると→血糖値が急上昇し→血糖値を下げるために糖が脂肪として蓄積されるという働きが起こるからです。
つまり、カロリー制限によってたとえ体重は落ちたとしても、脂肪は減らないという危険があるんですね。
この点からも、カロリー計算をするのではなく、カロリーのバランスを意識することが大事！と言えます。
カロリー計算がダメな理由４、リバウンドのリスク
先ほど、カロリー制限をすると、体重が落ちても脂肪は減らないリスクがあるとお伝えしましたよね？
実は！これってかなり危険な状態なんです。
なぜなら、ダイエットによって、体に大事な筋肉を落としている可能性があるから。
実際、カロリー制限ダイエットとリバウンドを繰り返していると、筋肉は落ちて脂肪だけが上乗せされていく…という事態になってしまうんです…
そうすると、どんどん代謝が落ちて、痩せにくく太りやすい体になってしまいます（涙）
過去の私がまさにこの状態で、20代にして、どれだけカロリー制限してもビクともしない『代謝の悪い体』になってしまったんです…
その当時の私は、「もう、水を飲んでも太るんじゃないか？」という強迫観念をもってしまうほどでした。。
なので、カロリー制限は一見効率的なダイエットに思えますが、長期的に考えると、逆効果となるダイエットなんですね。
カロリー計算がダメな理由５、栄養不足のリスク
これまでお伝えしてきた通り、カロリーばかりに目を向けると、栄養が不足してしまうリスクがあります。
そして、栄養不足はただ単に健康を害するだけでなく、代謝を落としてしまう危険があるんです！
なぜなら、人の体は食べたもので作られているから。
当たり前のことですが、意外と忘れてしまっている人も多いのではないでしょうか？
過去の私もそうで、看護師という健康に携わる職業についているのに、この大事なポイントを見逃していました…
逆に言うと、栄養がしっかりとれば、誰でも代謝の高い『痩せ体質』になれる！ということです♪
というのも、体が栄養で満たされると、細胞レベルで体がしっかり機能するようになるので、勝手に代謝が高まっていくから！
そのため、痩せたい人は細かいカロリー計算をするのではなく、栄養のある食事をおいしく食べるだけで良いんですよ♪
とはいえ、栄養って具体的にはどんな食事・食べ物をとれば良いの？と思いますよね。
詳しい『痩せる食事のポイント』については、こちらの動画でご紹介しているので、チェックしてみてください♪
【断言】食事制限よりも効果的！保健師が教えるダイエットの新常識 沢山食べても太りません！
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