こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
皆さんは「骨格」にタイプがあるって知っていますか？
人間は、主に3つの骨格タイプに分かれると言われています。
その3つとは・・・
・ストレートタイプ ・ナチュラルタイプ ・ウェーブタイプ
です。
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実はその骨格タイプによって、向いているダイエットが違うんです！
ということで今日は、『骨格別ダイエット』について紹介していきたいと思います！
それぞれの特徴についてもお伝えしますので、ぜひ最後までチェックしてくださいね！
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骨格タイプ１、ストレートタイプ
特徴は、
＊上半身に厚みがある ＊顔にお肉がつきやすい ＊首が短め ＊腰の位置が高め ＊足はまっすぐで細めなどです。
芸能人で例えると、深田恭子さん・小池栄子さん・長澤まさみさんなどが該当し、健康的で・グラマーな印象の女性が当てはまりますね！
このことから、いわゆる『女優体型』とも言われています♪
筋肉がつきやすく肉感的で・横から見たときは厚みがあり・鎖骨や肩甲骨中も目立ちにくいので、痩せている人でも、どちらかといえば華奢にはあまり見られない場合が多いようです。
ただ、メリハリのあるボディラインで華があります♪
骨格タイプ２、ナチュラルタイプ
特徴は、
＊食べても太りにくい ＊全体的に骨っぽい ＊太ると全体的に脂肪がつく ＊手足が長いなどです。
芸能人で例えると、梨花さんや冨永愛さん・天海祐希さんなど♪
このことから、骨格ナチュラルは『モデル体型』とも言われています。
骨太で関節が大きく、フレーム感のあるがっしりした体型で、このタイプの方は太るとかなり大柄に見えてしまう傾向があります。
そして、手足が大きくて長く・骨や筋が張っているタイプなので、肩幅が広かったり・鎖骨や肩甲骨などが大きく出ており・膝や手の甲の筋が目立つようです。
骨格タイプ２、ウェーブタイプ
特徴は、
＊首が長めで胸からウエストまでが長い ＊二の腕が細め ＊バランスの重心が下半身にあり、上半身が華奢 ＊関節が小さい ＊身体のラインが比較的細いなどです。
このタイプは、ベースとなる骨格の骨が細く・平面的で、日本人に一番多いタイプだそうです。
骨格ウェーブは『アイドル体型』とも言われています♪
芸能人で例えると、新垣結衣さんや佐々木希さん、田中みな実さんなどで、華奢なボディラインの女性が当てはまりますね。
上半身にあまり厚みがなく・ほっそりとした印象になります。
首が細くて長いのも特徴的！
全身のバランスの中でも下に重心があるため、太ると、顔周りや下半身を中心に脂肪がつきやすいと言われています。
皆さんはどの骨格に当てはまりましたか？
次は、『骨格別ダイエットの方法』をご紹介していきますね♪
【骨格別ダイエットの方法】
骨格別ダイエットの方法１、ストレートタイプ
＊筋肉質なタイプなのでハードな筋トレはオススメできません！
筋肉太りしてしまう可能性が高いです！
＊代わりにヨガやピラティスなど、体を柔らかくする運動がオススメ！
＊筋肉が張りやすいので、筋膜リリースのマッサージもオススメ！
＊顔がむくみやすいタイプなので、塩分のとりすぎには注意！塩はミネラル分が多くむくみにくい『海塩』がオススメです♪
＊食事改善の効果が出やすいので、何でもバランス良く食べることが大事！オススメは『定食の形』を意識すること！
骨格別ダイエットの方法２、ナチュラルタイプ
＊部分的には太りにくいタイプですが、太ると全体が大きく見えてしまうため、全身をバランスよく鍛えるのがオススメ！
＊寸胴になりやすいタイプなので、ウエスト周りを鍛えると、さらに女性らしいボディラインを作れます！
＊筋肉がつきやすいタイプなので、タンパク質のとりすぎに注意！
＊痩せるとげっそりしやすいので、ホルモンの材料になる『良質なオイル』をとることがオススメ！例えば、アマニ油やオリーブオイルなど♪
骨格別ダイエットの方法３、ウェーブタイプ
＊下半身が太りやすいタイプなので、足を冷やさないことが大事！レッグウォーマーや入浴・白湯などの温活を意識しましょう♪
＊むくまないように足のマッサージやストレッチをし、血流をアップさせるのもオススメ！上半身は太りにくいので、下半身ケアを意識すれば、かなり細く見えます♪
＊筋肉がつきにくくお尻がたれやすいので、ヒップアップトレーニングなどが効果的です！
＊下っ腹にも脂肪がつきやすいので、腸活も意識しましょう！例えば、納豆やヨーグルトなどの発酵食品・野菜や海藻などの食物繊維を意識するのがオススメ！
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まとめ
いかがでしたか？ご自身のタイプにあった骨格・ダイエット法が分かりましたでしょうか？
自分に合ったダイエット法を実践することで、ダイエットが一気に進みやすくなるので、ぜひ試してみてくださいね！
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