こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
みなさんは、最近肌が乾燥ぎみ・肌がくすんでる・あの人のように美肌になりたい・・・なんて感じることはありませんか？
昔の私もありとあらゆる肌の悩みを抱えていたので、キレイな肌の人がうらやましくてしょうがなかったです…
その上、無理なダイエットとリバウンドを繰り返すことで、肌の状態は悪化するばかり・・・（涙）
そのため、ビタミンサプリを愛用していたんですが、効果は全く感じられず…
その結果、ダイエットの成功も美肌も、私は一生手に入れられないんだと思っていたんですね。
しかし！『ある果物』をおいしく取り入れるだけで、ダイエットも美肌も簡単に叶えることができるんですよ♪
それは・・・『アセロラ』♪
ということで！本日の動画は、【天然のビタミン！身体へのメリットがすごすぎるアセロラの効果！】というテーマでお届けします！
アセロラってどう取り入れれば良いかわからない…どこで手に入るの？という方のために、簡単に取り入れる方法もご紹介するので、ぜひ参考にしてください！
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それでは今日のテーマ、いきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
天然のビタミン！身体へのメリットがすごすぎるアセロラの効果！
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【アセロラの栄養と効果】
まず最初に、アセロラの栄養と効果についてご紹介していきますね♪
肌の老化や・年齢による痩せにくさ・体の不調を感じている方は、要チェックですよ〜！！
アセロラの栄養１、ビタミンC
甘酸っぱい味から、アセロラと言えば『ビタミンC』！というイメージがある方も多いかもしれません。
そのイメージ通り、アセロラはビタミンCが豊富な食材♪
品種や季節によって、アセロラのビタミンCの含有量は変わってきますが、1番ビタミンCの含有量が少ない時期でも、生のアセロラ100gあたり1700mgのビタミンCが含まれていて、1番含有量が多い時期だと、なんと！5800mgもビタミンCが含まれているんです。
どのくらいすごいのかというと、ビタミンCといえばレモンを想像する方も多いと思いますが、レモン100gのビタミンCの含有量は100mg程度なので、その差は一目瞭然ですよね。
そんなビタミンCは、コラーゲン（タンパク質）を作るのに必要な栄養素！
そのため、美肌効果があるのはみなさんご存知かと思います♪
加えて、ビタミンCはタンパク質の合成に関わるため、筋肉や代謝の維持のためにも欠かせない栄養なんですよ！
そして、ビタミンCは抗酸化作用といって、体の酸化を防いでくれる効果も高いので、アンチエイジング・病気の予防にも効果的だと言われています♪
アセロラの栄養２、葉酸（ビタミンB9）
アセロラには『葉酸』も豊富に含まれており、葉酸といえば、妊娠中に必要な栄養というイメージをもつ女性も多いかもしれませんね♪
実際、葉酸は妊娠前からとることで、赤ちゃんの脳や脊髄の発達異常のリスクを減らすと言われています。
加えて、葉酸は赤血球を作るのにも関わっています。
つまり、葉酸は貧血予防としても重要な栄養素なんですね！
そして、貧血になると→酸素や栄養が各細胞に行き届きにくくなることで→代謝の低下や肌のくすみ・疲労感やめまいなど、あらゆる不調につながってしまうんですよ…
また、葉酸が不足すると動脈硬化の引き金になるとも言われています。
このことから、葉酸はあらゆる年代の女性が摂取すべき栄養素！と言えそうですね。
アセロラの栄養３、カリウム
『カリウム』とは、むくみや血圧の調整に関わるミネラルの一種です。
なぜなら、カリウムには、余分な塩分や塩分を排出してくれる働きがあるから♪
特に、痩せるためにはむくみ対策が必要不可欠！！
というのも、むくみがあると→たまった水分の影響で血管やリンパ管が圧迫され→血流が悪くなり→代謝の低下や・脂肪の燃焼効率が悪くなってしまうリスクがあるんですね（汗）
また、むくみがあると→体重以上に見た目が太って見えたり・体重も増えてしまいますからね・・・。
加えて、先ほどもお伝えした通り、むくみは血圧の上昇にもつながるので、生活習慣病予防のためにもカリウムを意識することがオススメ♪
ちなみに私は、カリウム豊富でむくみにくい！この『ぬちまーす』という海塩を愛用していますよ♪
これらのことからアセロラの効果はわかったと思うんですが、冒頭でもお伝えしたように、アセロラってあまり馴染みがない果物ですよね？
私もアセロラがスーパーに売っているのを見たことがありません…
じゃあ、アセロラはどうとれば良いの？ということで、続いては、アセロラの取り入れ方をご紹介しますね♪
【アセロラの取り入れ方】
実は、アセロラは国内でも沖縄では多く収穫されているんですが、本州ではなかなか手に入らない果物ですよね（汗）
唯一みなさんに馴染みのあるアセロラ商品といえば、このニチレイさんの”アセロラドリンク”ではないでしょうか？
ただ、こちらのアセロラドリンクには甘味料がたっぷり含まれています…
なので、ダイエットや健康目的にはあまりオススメできません。
じゃあどうすれば良いの？というと、こういった100%アセロラ果汁のジュースを取り入れるのがオススメ♪ネットならたくさん売っていますよ！
他にも、冷凍したものや・ピューレにしたものも販売されているので、ヨーグルトなどのトッピングとして取り入れるのも良いですよね♪
https://item.rakuten.co.jp/acerola/ace-100-01/
ただ、アセロラは果物の1種なので、当然、とりすぎは糖質やカロリーもとりすぎてしまうリスクもあります（汗）
なので、ジュースなら朝や間食にコップ1杯程度とるなど、時間と量を意識してとりいただくことがオススメ♪
ただ、ここまで見ていただいて、アセロラがいくらビタミン豊富とはいえ、「普通のスーパーで手に入りにくいならビタミンサプリをとればいいんじゃない？」と思った方も多いかもしれません。
確かに、サプリなら手っ取り早くビタミン補給ができますが、冒頭でもお伝えしたように、サプリっていまいち効果を感じない方も多いのではないでしょうか？
ということで！最後に、サプリよりアセロラをオススメする理由をお伝えしていきますね！
【サプリよりアセロラがオススメな理由】
実は！サプリのように人工的に作られたビタミンCは、いくら含有量が高くても、体に取り込めるのはごくわずかなんです！
つまり、サプリのビタミンCは、天然のビタミンCには勝つことができないということ！
なぜなら・・・人の細胞には『受容体（レセプター）』という穴があり、ビタミンはこのレセプターで受け取ることで細胞で働くことができるんですが、サプリや注射などで高濃度の人工ビタミン剤を体に入れても、このレセプターで受け取れないので、体内では働きにくいと言われているから。
過去の私がサプリの効果を感じなかったのも納得です…
ちなみに、人工のビタミン剤は→摂取後2〜3時間で排出される場合が多いのに対し、天然のビタミンCは→24時間後も血中の濃度を保つことができると言われていますよ♪
というのも、天然のビタミンCは糖と結合していることで→その都度必要な分だけが血中へ送られるため→長い時間血中濃度が維持できるそうです。
ところが、サプリメントのなどの人工のビタミン剤は、飲んだ後一気に血中濃度が上がってしまうため、その一気に増えた成分を『異物』と認識した身体は、急いで体外へ排除しようとしてしまうと言われています（涙）
しかも、この時、元々血中に残っていた天然のビタミンCまでもが、一緒に体外へ排出されてしまう危険もあるんですよ！
なので、サプリを飲むことでかえってビタミンが欠乏するリスクもあるんですね…
これを『ビタミンパラドックス』とよぶそうです。
良かれと思って飲んでいたビタミンサプリのせいでビタミンが欠乏してしまうなんて、ショックですよね・・・
もちろん！サプリの中には、特殊技術などによって効果的に働くものもあるかもしれませんが、そういったものは超高額である場合がほとんど…
この点からも、サプリにお金をかけるなら、アセロラなどの果物で効率良く・おいしくビタミン摂取していくことがオススメですよ♪
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
ちなみにこちらの動画では、アセロラの他にもアンチエイジングに効果的な飲み物をご紹介しているので、参考にしてみてくださいね♪
【老化は〇〇を飲むだけで止められる！体内年齢を若返らせる飲み物！】
