こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
皆さんは、ダイエットに重曹水が効果的！という話を聞いたことはありませんか？
『重曹はそうじに使うもの』というイメージがある方は、飲んでも大丈夫なの？と不安になるかもしれませんね。
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しかし！重曹水はダイエット効果が高いだけでなく、健康にも効果がある画期的な飲み物なんですよ♪
ということで今日は、【〇〇な人は重曹水で劇的に身体が変わります！】というテーマでお届けします。
重曹水で健康になる理由、そして重曹水のダイエット効果、効果的な飲み方と注意点をお話ししていこうと思います。
特に、体に倦怠感がある方、便や腸内環境にお悩みのある方は必見の内容になっていますので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。
それでは今日のテーマ行ってみましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
〇〇な人は重曹水で劇的に身体が変わります！
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【重曹水で健康になる理由】
そもそも、重曹とは何かご存知でしょうか？
重曹は炭酸水素ナトリウムのことで、自然界に存在しているものです。
そして、実はこの炭酸ナトリウムというのは、もともと私たち人間の体の中にもあるものなんですね。
そんな炭酸ナトリウムが体の中でどんな働きをしているか？というと、酸性に傾きすぎている体をアルカリ性に戻すために使われているんです。
『皮膚は弱酸性』というのは聞いたことがある方も多いと思いますが、実は！体内は弱アルカリ性に保たれていると細胞が正常に働くんですよ♪
しかし、私たちの体はいろいろなことが原因で、体が酸性に傾いてしまうんですね。
その原因は主に3つあると考えられています。
その1つ目の原因が、細胞などの新陳代謝によるもの。
というのも、体は1秒間に500万個もの細胞が新しく生まれ変わっているんです。
そして、その生まれ変わりで発生した老廃物は酸性のため、体外へしっかり排出ができないと体は酸性になってしまうんですね。
続いて、酸性に傾く2つ目の原因が、たんぱく質や糖質、脂質などの栄養素の代謝によるもの。
それは、消化の際に酸性物質が生まれるからです。
最後に、酸性に傾く3つ目の原因は、周りの環境が要因によるもの。
例えば、ストレスや環境汚染などによっても体は酸性に傾くんですね。
そして、こうして酸性に傾いている状態になると、疲れやすい・免疫力の低下・頭痛・むくみ・アレルギーといった症状が出やすいと言われています。
そこで、体を弱アルカリ性に戻してくれるのに役立つのが・・・この重曹水！というわけなんです♪
ということで！続いては、重曹水の具体的な効果と共に、ダイエットにどのような嬉しい影響があるのかご紹介していきますね！
【重曹水のダイエット効果】
重曹水のダイエット効果1、便秘解消効果
女性の約6割が便秘に悩んでいる、と言われていますが、皆さんはいかがでしょうか？
女性に便秘が多い理由は→女性ホルモンの作用・男性より筋力が弱いこと・食事制限ダイエットで便の材料が不足することや、胃腸の働きが低下することなどがあると言われています。
どういうことかと言うと、食事制限ダイエットによって→食事量が減ることで→胃への刺激が減って→腸の働きが悪くなるんですね。
そうすると、便が腸に長くとどまってしまうので→便が硬くなって→さらに出にくくなってしまうとも言われています。
過去の私もひどい便秘でしたが、確かに、食べないダイエットをしている時はさらに便秘が悪化していましたね（涙）
便秘だから体重は減らないし、減らないとストレスになって暴食してしまうし、ものすごい悪循環でした・・・。
そして、過去の私のように、腸の動きが低下していることで便秘になってしまっている方にオススメなのが・・・重曹水♪
なぜなら、重曹を水に溶かすと→炭酸ガスが発生するので→重曹水を飲むと腸を刺激され→腸の動きを促してくれるんです。
腸が動いて便秘が解消されると→体重が減るだけでなく・ポッコリお腹が解消される上・栄養素の吸収力もUPするので→ダイエットも進みやすくなりますよ♪
重曹水のダイエット効果2、代謝アップ効果
重曹水の炭酸ガスには、なんと！代謝アップ効果もあるんですよ♪
どういうことかというと・・・重曹水を飲むと→血液中の二酸化炭素が増加するので→酸素を運ぶために→血流が良くなるから。
こうして血行が良くなると、体温も上がり・代謝がアップしますよね。
実は！体温が1度上がると代謝が13～15％もアップすると言われていますよ♪
また、脂肪が燃えるためには、脂肪を分解する酵素の働きがカギを握っているんですが、
そのためには、十分な栄養と酸素を運ぶ『血液がスムーズに流れている』ことがポイントとなるんです。
特に、血流が悪い部分には脂肪が蓄積しやすくなるため、重曹水を飲んで全身の血流をよくしていきたいですよね。
ちなみに、ダイエットや健康効果ではないんですが、重曹水は二日酔い対策にも効果があるといわれていますよ！
お酒を飲みすぎた翌日は、アルコールによって胃の粘膜が荒れてしまい→胃酸過多になり→胃痛やむかつき、吐き気などの症状が出てしまう方もいらっしゃいますよね？
そして、重曹はアルカリ性なので、胃酸を中和させ、これらの二日酔いの症状の改善効果が期待できるんです♪
実際、胃薬の太田胃散の主成分は、実はこの炭酸水素ナトリウム！
お酒を飲みすぎないことがもちろん大切ですが、飲みすぎて二日酔いになってしまったときは重曹水を試してみてくださいね。
重曹水のダイエット効果3、食べ過ぎ防止効果
皆さんの中に、「いつもついつい食べすぎてしまって、ダイエットが思うように進まない…」という方はいらっしゃいませんか？
腹八分目にすれば痩せられる！と分かっていても、おいしいものがあるとやっぱり食べ過ぎてしまいますよね。
そんな方は、食事と一緒に重曹水を飲むのがおすすめ♪
先ほどもお話ししたように、重曹水には炭酸ガスが含まれているので→胃を膨らませてくれることで→食べすぎを防ぐ効果があるといわれていますよ。
飲むだけで食欲が抑えられるなんて、ガマンも根性も必要ないので、めちゃめちゃ楽チンなダイエットですよね♪
ただ、食前に飲んでしまうと→胃が刺激されることで→かえって食欲UPしてしまうこともあるそうです（汗）
そのため、食事前ではなく食事中に飲むことがポイントですよ♪
ちなみに、食べすぎた後の対処法についてこの動画で詳しくお伝えしているので、すでに食べすぎた後です…という方は、急いでこの動画をチェックしてください！
食べ過ぎても大丈夫！暴飲暴食の翌日は〇〇を食べればリセットできます！
以上のことから、重曹水の効果がお分かいただけたと思うんですが、取り入れる際には意識したいポイントがあるんです！
ということで、続いては、重曹水の飲み方と・取り入れるときの注意点をお話ししていきますね。
【重曹水の飲み方と注意点】
まず、重曹には工業用と食用があります。
当然ですが、重曹水として飲むときは食用と書いてあるものを選んでくださいね。
私は楽天で買ったこちらの重曹を使っていますよ！
天然というところにひかれて買ってしまいました♪
お値段もお安くてオススメ！
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700136199043214
そして、重曹水の作り方は簡単で、200mlの水に小さじ1/2（約1g）を入れるだけ！
すでに飲んだことがある方はご存じだと思いますが、正直少ししょっぱくておいしいとは言えないですよね。飲めなくはないですが（笑）
そんな方は、アレンジとしてレモンを加えてスッキリさせたり・クエン酸を入れて炭酸水にするのもオススメ！
また、夏の間は冷蔵庫で冷やして飲むと比較的飲みやすかったです♪
ただ、冷たい飲み物は胃腸を冷やしてしまうことで、かえってダイエット効果を下げてしまうリスクがあるので、今のような寒い時期の避けた方が良いかと思います。
また、重曹は炭酸水素ナトリウム。
つまり、「ナトリウム」を含んでいるので、塩分をとっているのと同じなんです。
ですから飲みすぎるとむくみの原因になったり、高血圧などかえって体に不調をきたしてしまう場合もありますよ。
また、重曹によって腸の動きが活発になることで、逆におなかがゆるくなりすぎてしまう方もいらっしゃるようです。
ですから、重曹は1日3gまでにしておきましょう。
つまり重曹水3杯以内ということですね。
そして、すべての人に向いているわけではなく、高血圧・心臓病・腎臓病の方や、消化器官に異常がある方、妊婦さんなどは控えた方が良いと言われていますよ！
このように、ダイエット効果が高い反面気をつけたい点もあるので、少しでも心配のある方はかかりつけのお医者さんに相談してから飲むようにしてくださいね♪
ちなみに、重曹水を飲んで体が変わった！痩せた！健康になった！というメッセージもいただいていますが、やはり体は食べたものからできています。
そのため、暴飲暴食をした上で重曹水を飲んでも、効果は感じにくいと思いますので、普段のお食事も一緒に意識してくださいね。
このようなダイエットの役立つ小ネタをインスタや公式LINEでも発信しているので、チェックしてみてくださいね。
いかがでしたでしょうか？
健康効果もダイエット効果も高い重曹水を飲んで、いきいきと元気に痩せ体質を目指しましょう。
