こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
突然ですが、「魔女スープ」って知っていますか？
韓国で今、7日間この魔女スープを食べるだけで痩せられる！と話題になっているそうなんです♪
7日間という短期間で・食べるメニューも決まっているそうなので、なんだかチャレンジしやすそうですよね♪
『魔女』という名前も気になる…
ということで！今回の動画は【1週間これを1杯飲むだけで-12kg痩せる！激やせ効果がやばい魔女スープの作り方教えます】というテーマでお届けします。
ダイエット講師が考えた、よりダイエットに効果的なスープの取り入れ方もお伝えするので、ぜひ最後までチェックしてくださいね♪
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
一週間、これを一杯飲むだけで-12kg痩せる！激やせ効果がやばい魔女スープの作り方教えます
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【魔女スープとは】
スバリ！この『魔女スープ』とは→トマト缶をベースにしたスープに野菜や調味料を入れて煮込んだものです。
なので、一時期流行った『脂肪燃焼スープ』と同じものだと思っていただいて良いかもしれません。
大きい鍋で作るところが、魔女が大鍋を使ってスープをつくっている様子に似ているため、「魔女スープ」と呼ばれているそうですよ！
そして、普段の食事をこの魔女スープと決められたメニューに7日間置き換えると、少なくとも2～3キロは痩せる！ということで人気なんだそう♪
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スープの具材は野菜がメイン！
しかも、デトックス効果のある野菜をたっぷり入れて、1杯200カロリー以下とヘルシー！
では、その材料と作り方を早速チェックしていきましょう♪
【材料】 ・キャベツ 大１／２個 ・玉ねぎ 大３ ・セロリ 大１ ・ピーマン 大１ ・トマト缶 １缶 ・コンソメ ２個 ・カレー粉 適量 ・コショウ 少々
【作り方】
１、野菜を食べやすい大きさに切る。
２、切った野菜や調味料を入れ、水をひたひたになる程度まで注ぎ、煮る。
３、野菜に火が通り、グツグツするまで煮込む。
４、好みに応じてカレー粉やコショウなどのスパイスを入れ、味を調節したら完成。
野菜は他にも、きのこやブロッコリーなどお好みのものを入れていいそうですよ♪
今回はカレー粉を入れたレシピをご紹介しましたが、無しでも良いと思いますし、みそ味にしたり・使用するスパイスを変えて味変するのも楽しいかもしれませんね！
ちなみにカレー粉に含まれれる『クミン』には代謝アップ効果がありますし・カレーの風味で満足感も得られるので、個人的にはカレー粉を入れる方がオススメ♪
では！この魔女スープがダイエットに効果的な理由を、今から詳しくご紹介していきますね♪
【魔女スープのメリット】
魔女スープのメリット１、デトックス作用が高い
どんな具材をスープに活用するかで期待できる作用は違ってきますが、魔女スープのメイン食材である野菜には食物繊維がたっぷりですよね♪
食物繊維に腸内環境の改善効果があることは、多くの方がご存知だと思います。
こうして便秘が解消するといらないものをしっかりデットクスできるため、痩せるベースが整うんですよ♪
特に、今回材料として入れたトマト・ピーマン・セロリなどには、『抗酸化成分』と言って、デトックス・代謝アップ効果が高い成分が豊富に含まれています♪
また、今回たくさん入れたキャベツにも抗酸化成分が含まれていたり、何より、肝臓のデトックス力を高める『キャベジン』が豊富！
肝臓は『代謝の要』と言われ、肝臓の基礎代謝量って、実は！筋肉より多いんです！
そのため、肝臓に良い食材はダイエットにおいて重要なんですよ♪
魔女スープのメリット２、野菜を効率的にとれる
野菜をたくさん活用したスープは、ビタミンやミネラルを効率的にとることができちゃうんです！
それは、スープにすることで野菜のカサが減り、たくさんの野菜をとることができるということに加え、水溶性食物繊維・水溶性ビタミンなど、水に流れ出る栄養成分も逃さずにとることができるから♪
特に、水溶性のビタミンB群には、糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあるので、ダイエット中は積極的にとりたい栄養素の1つです。
魔女スープのメリット３、基礎代謝が上がる
先ほど、肝臓は『基礎代謝量』が多いとお伝えしましたが、実は！基礎代謝というのは代謝全体の7割も占めているんです！
そう言った点から考えても、基礎代謝量を高めることは、効率的にダイエットを進めるために欠かせないポイントなんです♪
そして、魔女スープには、基礎代謝アップに一役買ってくれる食材が他にもあって、それは・・・玉ねぎ！
なぜなら、玉ねぎには血流をよくする働きがある『アリシン』という成分が豊富だから！
しかも、アリシンは水に溶け出る性質があったり・熱を加えることで効果がアップするとも言われているので、スープで玉ねぎをとるのは最適なんですね♪
魔女スープのメリット４、ダイエット中のストレスが少ない
ダイエットの大敵といえば、ズバリ！「空腹感」ではないでしょうか？
しかし！魔女スープダイエットでは、スープや他の置き換え食材をしっかりとれるので、空腹によるストレスは少ないと言われていますよ♪
特に、スープなどの汁物は満腹感が得られやすいですからね！
なので、私は普段の食事でも汁物は積極的にとるようにしています。
また、魔女スープはアレンジしやすいのが特徴で、味に飽きてしまう…といったことも防げるかもしれませんね！
実際、過去の私も脂肪燃焼スープダイエットにチャレンジして、もうスープはいらない…と思って挫折してしまったことがあります。
そのため、『アレンジする』というのは、ダイエットを継続する上で重要なポイントだと思いますよ！
さらに、魔女スープダイエットの場合、7日間のみの短期ダイエット！というのも、ストレスを感じにくい理由かもしれません。
加えて、先ほどご紹介した通り魔女スープは切って煮るだけ！なので、10分程度で簡単にパパッとつくることができます。
なので、ダイエットしたいけど料理が苦手…という方でもチャレンジしやすいと思います♪
ただ！ダイエット講師の視点から考えると、この魔女スープダイエットを行う上で注意しておきたい点をいくつか見つけてしまいました…
ということで！最後に、魔女スープダイエットの注意点とオススメの取り入れ方をご紹介しておきますね♪
【魔女スープダイエットの注意点とオススメの取り入れ方】
冒頭でもお伝えしたとおり、実は！魔女スープダイエットというのは7日間に何を食べるか、メニューが決まっているんです。
それが、
１日目．魔女スープ飲み放題、果物食べ放題（バナナ以外） ２日目．魔女スープ飲み放題、野菜食べ放題 ３日目．魔女スープ飲み放題、果物・野菜食べ放題 ４日目．魔女スープ飲み放題、バナナ3本と無脂肪牛乳500cc ５日目．魔女スープ飲み放題、お肉(または魚)350g~700g、トマト6個 ６日目．魔女スープ飲み放題、お肉(または魚)350g~700g、野菜食べ放題 ７日目．魔女スープ飲み放題、玄米、野菜食べ放題、フルーツジュース
といったメニュー。
なんか意外と栄養バランスが偏ってますよね・・・。
トマト6個って地味にきつそう（笑）
1〜4日間はたんぱく質は禁止・低カロリー生活でまず体重を落としていき
→3〜4日目から脂肪燃焼がはじまり
→体内の糖質が足りないと脂肪燃焼のために筋肉を衰えさせることになるので
→5日目からはたんぱく質を補充していく、という流れだそうです。
加えて、次のようなルールもあるんですよ！
・お酒・炭酸飲料を飲まない（もし飲んでしまったら24時間後から再度スープを取り入れる） ・飲めるのは水、お茶、甘味料不使用のジュース、無脂肪牛乳 ・油っぽい食品やパン、小麦粉製品は食べない ・砂糖、甘味料をとらない
簡単そうと思いきや、そりゃ痩せるでしょ〜（汗）と思うほど、結構制限が多いダイエットなんですね・・・
確かに、魔女スープダイエットを試した方々の口コミを見ると「〇kg痩せた」という声もたくさんあったんですが、同時に、「体調が悪くなった」「疲れる」「すぐにリバウンドした」といったデメリットも多く見受けられました。
このように、一見体に良さそうに思える魔女スープダイエットですが、実は！リバウンドや体調を崩すリスクが高いダイエットなんです！
特に、1~4日は魔女スープの野菜がメインなため、たんぱく質が不足しがちですよね。
ですが、体を作るたんぱく質は、ダイエット中には欠かせない大事な栄養素！
なので、代謝を上げるためには、ダイエット中でも3食の食事でしっかりたんぱく質をとっていくことがオススメ♪
また、3食すべてをスープにしてしまうと、エネルギー不足で脂肪が燃焼しにくい体になってしまう可能性もあるため要注意！
さらに、食事をスープだけにするなどの極端な食事制限はリバウンドを引き起こす原因となってしまいます。
せっかく短期間で痩せられたのに、元の食事に戻した途端リバウンドしてしまったら、努力が水の泡ですよね・・・。
そうならないように、スープのみで置き換えるのではなく、不足しているたんぱく質・脂質・糖質などの栄養素もとれるように、バランスの良い食事に魔女スープをプラスする方法がおススメ♪
ちなみに、食事にスープを取り入れるタイミングは朝がベスト！
なぜなら、体温の一番低い朝にスープを取り入れることで、体が温まり、1日の代謝をアップさせるメリットがあるからです♪
実際、今回ご紹介した魔女スープと似ている『脂肪燃焼スープ』を取り入れた検証動画あるので、良かったらチェックしてみてください！
【脂肪燃焼スープ】ダイエット結果！アラサー主婦の短期集中ダイエット
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
7日飲むだけで痩せるスープ！その理由とは・・・実は！カロリー制限による効果も大きかったですよね（汗）
カロリー制限は一時的には痩せる可能性はありますが、先ほどもお伝えした通り、リバウンドや体調を崩すリスクもあります。
そのため、リバウンドせずキレイに痩せていくためには一時的な効果を目指すのではなく、毎日の食事から整えていきましょう♪
インスタでもダイエットにおススメな食材などをリアルタイムで更新しているので、参考にしていただけると嬉しいです！
