こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
皆さんは、ダイエットのために食べないように気をつけているものはありますか？
過去ダイエッターだった頃の私は、なんとなく「お菓子やこってりしたものは食べちゃダメなんだよね？」というのは分かっていたんですが、実際のところ、何を食べて良くて・何が悪いかのか、『正しい判断』が全くできていませんでした。
しかし！栄養と体のメカニズムの知識を得てからは、『食べてはいけない理由』を理解したので、食品を上手に選べるようになったんですね。
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今になってみると、「あの商品は、実は食べない方が良かったんだな〜（汗）」というものも多くあります。
ということで！今回の動画は、【-12kg痩せたダイエット講師が、今は絶対に食べない食品5選】というテーマでお伝えします。
最後にご紹介するものほど、「え〜！これってダメだったの？」と、思うような食品になっているので、絶対最後までチェックしてくださいね！
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【ダイエット】-12kg痩せたダイエット講師が、今は絶対に食べない食品5選
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【今は絶対に食べない食品５選】
今は絶対に食べない食品１、スナック菓子
これはさすがに、過去の私でも食べてはいけないことは分かってましたよ〜！
いや、「じゃがいもだから少しは栄養とれるよね？」なんて淡い期待はもってました（笑）
しかし！当然のことながら、ダイエットのためには、できるだけスナック菓子は避けたいところではあります（汗）
なぜならスナック菓子というのは、じゃがいもやトウモロコシでできた生地を油で揚げたもの、つまり糖×油の最も太る組み合わせだから。
そのため、カロリーも糖質もかなり高いお菓子なんですよね…
その上、この『スナック菓子の油』というのが厄介なんです。
というのも、スナック菓子の油には、食べるプラスチックと呼ばれる『トランス脂肪酸』が含まれているものが多いから。
このトランス脂肪酸は→細胞にダメージを与えてしまうため代謝を低下させるだけでなく、発がん性、悪玉コレステロールの増加、糖尿病やアレルギーなど、様々な病気や不調の原因になると言われているんですね。
また、スナック菓子には『添加物』も多く含まれており、添加物も細胞を傷つけ・代謝を落とすと言われています。
また、スナック菓子は塩分も多いのでむくみやすいというデメリットもありますよね…
しかも、こういった糖質の高いもの・塩分が高いものというのは依存性もあるんです。
なので、普段スナック菓子をよく食べている人ほど、また食べたくなるという特徴があります。
そのため、日常的には食べないことがオススメ！
どうしても食べたい！という時は、少量で抑えたり・少しでも質が良さそうなものを選ぶようにしてみてくださいね♪
ちなみにこの動画では、コンビニで買えるヘルシースナック菓子を紹介しているので、参考にしてみてください♪
12kg痩せた私がオススメするコンビニで買えるダイエット中のお菓子
今は絶対に食べない食品２、菓子パン
過去の私は、「パンは食事」というこじつけで、お菓子を控えているのに菓子パンは食べる！という謎な行動をしていました…
しかし！当然菓子パンも太る食品の1つです。
もはや、『菓子』って名前についちゃってますからね（笑）
菓子パンが太る理由は、小麦粉でできたパン＋クリームやチョコのトッピングで、高糖質・高脂質だから。
しかも、市販の菓子パンの場合、先ほどのスナック菓子同様『トランス脂肪酸』が含まれているものが多いんです。。
なので、太るだけでなく健康を害してしまうリスクも高いんですね（汗）
確かに、過去ダイエッターだった頃の私は、菓子パンを日常的に食べていたせいか、頭痛・生理痛・肌荒れ・便秘などのプチ不調のオンパレードでしたね…
反対に、こうしたリスクを知った今では、市販の菓子パンを食べることはほとんどありません。
もしも、ど〜しても甘いパンが食べたい！という時は、パン屋さんに売っている質の良いパンを選ぶようにしたり、最近人気のブランパン・全粒粉パン・ライ麦パンなどの、栄養豊富なパンを選ぶようにしていますよ♪
今は絶対に食べない食品３、お惣菜の揚げ物
今のような暑い時期に、つい頼りたくなるのが・・・お惣菜の揚げ物！ではないでしょうか？
暑いから揚げ物は作りたくない！でも揚げ物食べたい！という時に、助かるんですよね〜♪
私のような料理嫌いな人にとっては、揚げ物ってかなりハードルが高いので、夏だけでなく一年中頼っている方も多いかもしれません。
しか〜し！-12kgのダイエットに成功した今では、私はお惣菜の揚げ物は買わないようにしています。
その理由は・・・油が酸化してしまっているリスクがあるから！
というのも、揚げてから時間が経った揚げ物や何度も使って酸化した油は→細胞を傷つけて→代謝を落としてしまうリスクがあるんです…
それだけでなく、下痢や吐き気・動脈硬化・認知症の発症リスクなど、健康被害につながる危険まであるんですよ（汗）
なので、『酸化した油は毒』とすら言われることもあるそうです。
そうは言っても、揚げ物が食べた〜い！！という時は、できる範囲で、自宅や質の良いお店で、揚げたてのものを食べるようにしてくださいね♪
-12kg痩せた今でも、私は変わらず揚げ物大好きなので、こうして『質』を意識して楽しむようにしていますよ！
今は絶対に食べない食品４、カレーライス
忙しい主婦の味方になってくれるメニューの1つが、カレーライスではないでしょうか？
パパッと大量に作れる上、子供も喜んで食べてくれるので、「週一でカレー作っているかも？」というご家庭もあるかもしれません。
料理が苦手な私でもおいしく作れるので、過去ダイエッターだった頃の私もよく作っていました。
その当時の私は、「カレーなら野菜もしっかり食べられるから、体に良いよね？」とすら思っていたんですよね。。
しかし、市販のルーで作ったカレーライスは、太ってしまう可能性大！！
そもそも、カレーライスだといつもよりお米をたくさん食べますよね。
そのため、カレーライスは糖質をとりすぎてしまいやすいんです…
その上、市販のカレールーには小麦粉がたっぷり入っています。
ということは！お米×ルーで、さらに糖質のとりすぎとなってしまう危険性があるというわけ（汗）
しかも、市販のカレールーにも、スナック菓子や菓子パンなどど同様に、『トランス脂肪酸』が含まれている場合が多いんです。
ちなみに、トランス脂肪酸は→植物油脂・マーガリン・ショートニングなどと記載されているものに含まれていると言われていますよ！
加えて、市販のカレールーには、甘味料・添加物などの、ダイエットを停滞させるものが含まれている商品がほとんどなんですね…
なので、今の私は、カレーが食べたい時はスパイスカレーを食べるようにしています！
料理が苦手な私でも意外と簡単に作れるんですよ♪
ダイエットに効果的なスパイスカレーとその作り方については、こちらの動画を参考にしてみてください！
カレーにひとつまみ入れるだけで痩せる！ダイエット講師が教える美味しく痩せるカレーの作り方
今は絶対に食べない食品５、カロリーオフ食品
『カロリーオフ食品』ってダイエットのための商品なので、むしろ積極的に活用した方が良い気もしますよね？
過去ダイエッターだった頃の私も、こういった商品を大量に買い込んでストックするようにしていました。
普通の商品と変わらないくらい甘かったり・味もおいしかったりするので、本当に重宝していました。
とはいえ、カロリーオフ商品に置き換えている割に全然痩せなかったんですよね…
その理由は、痩せない原因の1つは栄養不足だから！
つまり、根本となる食事を改善していないのに、カロリーオフ商品を取り入れたとしても、代謝はアップしないということ！
加えて、こういった商品を頻繁にとっていると、かえって太りやすく・痩せにくい体を作ってしまうリスクがあるんです。
なぜなら、カロリーオフ商品には人工甘味料が使用されているものが多いから…
人工甘味料がなんとなく良くないのは知っているけど、その理由までは詳しくは知らない方も多いのではないでしょうか？
人工甘味料が危険な理由は、味覚障害や依存性があること！
なので、頻繁にとっていると、もっと甘いものがほしい！毎日甘いものがとりたい！と中毒のようになってしまうリスクがあるんですね…
その上、人工甘味料は腸内環境を悪化させるとも言われているので、デットクス力や栄養の消化吸収力が低下し、ダイエットが停滞する可能性もあります。
そのため、ダイエットに良さそう♪と思って、こういった商品には安易に手を出さない方が良いと思います。
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
まさか！この食品がNGだったなんて・・・というものもあったのではないでしょうか？
ダイエットの基本は『栄養のある食事』です！
まずは、栄養のある食事をおいしく食べることを最優先してくださいね♪
