こんばんは!食事からビューティー!
ベルラスダイエット!松田リエです。
スパイス湯って知ってますか?
暑くなってくるこれからの季節に特にオススメな水アレンジなんです!
ということで!今日は【毎朝一杯の水にこれを加えるだけで-12kg痩せる!朝に絶対飲んでほしい神痩せダイエット水の作り方】というテーマでお伝えいたします。
最近ですね〜また自粛太りしてしまった〜!というお声をよくいただくんですよね…
確かに、じめじめ暑かったり・雨が続いていたり・感染対策のために家にこもってばかり…などで、活動量が大幅に低下していたり・家にいるとついついお菓子をつまんでしまう…という方も多いのではないでしょうか?
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そうすると、『代謝』というのはどんどん低下してしまうんですよね(涙)
そこで今回オススメしたいのが、『スパイス湯』!
その名の通り、お湯にスパイスをに入れるだけなんですが、このちょっとした工夫で、いつもの水が『ダイエット水』に変身するんですよ〜♪
みなさんがもし、
・簡単・お手軽なダイエットがしたい! ・暑くなってきたのに、冷え性がひどい... ・なんだか体の調子も良くない...
なんてことであれば、今回の動画を見ることで、
・ダイエット効果のあるスパイス4選 ・スパイス湯の作り方&取り入れ方 ・スパイス湯の味のレビュー
が分かりますよ!
みなさんにぴったりなスパイス湯、ぜひ見つけてみてくださいね♪
それでは今日のテーマいきましょう!
=====【動画を見る】=======
毎朝一杯の水にこれを加えるだけで-12kg痩せる!朝に絶対飲んでほしい神痩せダイエット水の作り方教えます
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ダイエット効果のあるスパイス1、クミン
『クミン』と言えば、カレーに入っているスパイスとして有名ですよね!
カレーのあの良い香りって、実はクミンのおかげなんですよ〜♪
そんな良い香りのするクミンですが、実は!ダイエット効果が高いスパイスの代表選手なんです。
なんと、1日3g程度のクミンを取り入れるだけでダイエット効果がある!という研究結果まであるそうですよ♪
では、なぜそのような効果があるのか?と言うと、まず!代謝アップに効果的なビタミンC・ビタミンE・ビタミンB2が豊富に含まれているから!
また、ビタミンだけでなく鉄分・マグネシウム・カルシウム・亜鉛などのミネラルも豊富で、こういったミネラルもダイエットをサポートしてくれる成分なんです♪
加えて、クミンに含まれる『植物ステロール』や『リモネン』という成分には、コレステロールの吸収を抑える作用が期待できますよ!
私はこのクミンの効果を知ってから、クミンをベースにしたスパイスカレーをよく作っているんです!
料理が苦手な私でも作れるくらい簡単なんですよ♪
クミンの効果・ダイエットに効果的なスパイスカレーの作り方については、こちらの動画で詳しくお伝えしているので、チェックしてみてください!
カレーにひとつまみ入れるだけで痩せる!ダイエット講師が教える美味しく痩せるカレーの作り方
ダイエット効果のあるスパイス2、ブラックペッパー
今の時期に特におすすめのスパイスが、『ブラックペッパー』!
というのも、今って室温や湿度が変動しやすいですよね…
そうすると、自律神経が乱れやすくなってしまうんです(涙)
そして、自律神経が乱れると→消化不良・代謝の低下・だるさなどを感じやすくなります。
そこでオススメなのが、このブラックペッパー!
なぜなら、ブラックペッパーに含まれる『ピペリン』という成分には、血行や代謝の促進・脂肪燃焼・消化促進作用があると言われているんですよ♪
また、ピペリンには体を温める効果もあるので、冷房によって冷えを感じやすい女性には、嬉しい効果!
ちなみにこのピペリンは、胡椒の中でも特にブラックペッパーに多く含まれているそうです。
ブラックペッパーはもちろんスパイス湯にも効果的なんですが、料理のトッピングにも便利ですよね♪
私もブラックペッパー大好きで、どんな料理にもふりかけちゃうんですよね〜!
とはいえ、昔はブラックペッパー=ポテチだったので、料理にふりかけるなんて成長しましたよ(笑)
ブラックペッパーのピリッとした味があれば、塩分を控えめにできる!というメリットもあるんですよ♪
ダイエット効果のあるスパイス3、シナモン
料理にもお菓子にも利用できる!万能スパイス『シナモン』は、血行を良くし・体温をあげてくれるので、代謝アップやむくみ解消に効果的♪
他にも、血糖値や血中コレステロール値の低下に効果を発揮するので、結果的に中性脂肪の減少にまでつながると言われていますよ!
このようにダイエットに効果的なシナモンですが、他のスパイスにはない最大のダイエット効果として「脂肪細胞を小さくする効果」があります。
シナモンは→脂肪を蓄えて膨らんでしまった脂肪細胞に働きかけるので→大きくなった脂肪細胞を元の大きさに戻す作用があるんです!
本当に万能ですね!
個人的にはシナモンの香りが本当に大好きで、よくコーヒーやヨーグルトのトッピングとしてもかけています。
シナモンの香りがプラスされるだけで、なんだか優雅な気分になりませんか?
特にヨーグルトの場合、シナモンをかければ砂糖無しでもとってもおいしく食べられるんですよ♪
ダイエット効果のあるスパイス4、ジンジャー
オシャレに英語にしてしまいましたが、普通にしょうがのこと(笑)です。
しかも、しょうがはスパイスではなく香味野菜ですね(汗)
とはいえ、しょうがってスパイス的に使うことも多く、定番のしょうが湯はやっぱりはずせない!ということで、最後にご紹介させてください♪
しょうがの効果といえば、何と言っても冷えの改善効果ですよね!
しょうがに含まれる『ショウガオール』と『ジンゲロン』という成分には→血管を広げることで血流をアップし→冷えの改善・代謝アップに効果的なんですよ!
なんと!体温が1℃上がると基礎代謝が15%近く上昇するとも言われています。
また、このショウガオールとジンゲロールには抗酸化作用があるので、代謝アップに加えアンチエイジング効果も期待できるんです!
他にも、しょうがには『カリウム』も含まれているため、むくみ改善効果まであるんですよ〜!
さらにさらに!しょうがには胃腸の働きを促す効果もあります。
これは、先ほどお伝えした血流アップ効果によるおかげですね♪
そのため、必要な栄養素をきちんと消化吸収し・不要なものをしっかり排出できるため、しょうがは痩せ体質になるためには本当にオススメなんです!
いかがでしょう?
スパイスにはこんなにもたくさんの効果があるんですね〜♪
しか〜し!!!皆さんが気になっているのは・・・スパイス湯の味ではないでしょうか?
ということで、今から実際にそれぞれのスパイスで『スパイス湯』を作り、試飲していきたいと思います!
《材料》 ・お湯:100~200ml ・各種スパイス 《作り方》 沸騰させたお湯をコップに注ぎ、スパイスを2~3回振り入れる。その後、有効成分を抽出させるため3~5分おけば完成!
しょうがの場合パウダーではなくてすりおろしたものでもOK!
その場合、ティースプーン1杯程度を目安にしてください。
《飲み方》
スパイスは水に溶けないので、スプーンでかき混ぜながら飲むのがおすすめ♪
タイミングとしてはいつでもOK!ですが、個人的には朝が特にオススメ!
というのも、朝に温かいスパイス湯を飲むことで、より代謝アップ効果や便秘解消効果などが期待できるからです。
朝の白湯がオススメな理由についてはこちらの動画も参考にしてみてくださいね!
寝起きに一杯飲むだけ!朝に飲むだけで-12kg痩せる簡単ドリンク教えます
では早速試飲していきましょう!
まず、クミン!
うん!味としては、やっぱりカレーっぽいですね〜なんとなくカレースープを飲んでいるような感じですね♪
実は、このクミンの味が一番不安だったんですが、普通においしいです!私は全然好きな味ですね〜♪
では続いて!ブラックペッパー!
なんだかラーメンのスープの雰囲気!おもしろ〜い♪やっぱりブラックペッパー好きな私です(笑)
そして3つ目!シナモン!
これは一番おいしそうかな?と思ったんですが・・・うん、やっぱり香りが良いですね〜♪シナモンティーを飲んでいる感じでおいしいです!
では最後に、ジンジャー!
うん、普通にしょうが湯(笑)です。やっぱり安心感があります。信頼と実績のしょうが湯(笑)でございます♪
いかがでしたか?私の食レポで伝わりましたかね?
香りも味も文章では伝えられないのが心苦しいのですが、どれも私は好きでしたね!
みなさんもぜひ試してみてください♪
それでは、最後にまとめていきますね!
ダイエット効果のあるスパイス4選は、
・クミン ・ブラックペッパー ・シナモン ・ジンジャー
でしたね!
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか?
スパイスそれぞれの特徴があってとってもおもしろいですよね〜
お湯にスパイスを入れるだけ!というのも、簡単で嬉しい♪
なんだか他のスパイスも色々試してみたくなりました!
みなさんも試した『スパイス湯』があれば、ぜひコメント欄で教えてくださいね〜!