こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
残しておきたい胸の脂肪だけごそっと落ちてしまった（涙）なんて話もよく聞きますよね。
皆さんはいかがですか？
このように、胸から痩せてしまうケースって多いと思います…
しかし！これは、『間違ったダイエット』していたことが原因かもしれませんよ！
（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
ということで！今回の動画は、【痩せたいのはそこじゃない。胸を残すダイエットレシピの共通点】というテーマでお送りしていきます！
いよいよ夏も近づいて、痩せるためには運動！食事制限！と、現在進行形でダイエットを頑張っている方も多いのではないでしょうか？
とはいえ、その頑張りの成果もあって体重は落ちたはずなのに、お腹や太ももなど、気になる部位は変わっていない…なんてことはありませんか？
『正しいダイエット』をすれば、胸をキープしたままで痩せることもできるんですよ♪
皆さんがもし
・ダイエットをすると胸から痩せるのはどうして？ ・痩せたら胸はあきらめなくちゃいけないの？ ・バストをキープしながら痩せる方法が知りたい！
なんて考えているのであれば、この動画を観ることで
・ダイエットをすると胸から痩せてしまう3つの理由 ・バストをキープしながら痩せられる食材3選
が分かりますよ！
それでは今日のテーマ行ってみましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
痩せて巨乳になる食べ美ダイエット教えます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
胸から痩せてしまう理由1、胸は脂肪でできているから
そもそも、ダイエットとは脂肪を落とすことですよね？
ですから、ダイエットをすると胸の脂肪も落ちるというのは、残念ながら当たり前のことなんですね。
とはいえ、痩せると真っ先に胸から落ちるように感じる…という方も多いのではないでしょうか？
しかし！本来であれば、脂肪は全身平等に減っていくので、胸の脂肪だけ落ちるということはありません。
では、なぜそのように感じるのか？
それは、体のどこに脂肪がたまりやすいか・どこから落ちやすいかには、個人差があるからです。
例えば、お尻や太ももにつきやすい人もいれば、お腹につく人もいますよね。
皆さんはどこに脂肪がつきやすいですか？
ちなみに、血流が悪く・筋肉量が少なく・冷えている場所は→脂肪が落ちにくく・脂肪がたまりやすいと言われていますよ。
つまり、実際は全身の脂肪は均等に落ちていくものなのですが、脂肪が落ちにくい箇所があるために、胸だけ落ちているように感じるというわけですね！
胸から痩せてしまう理由2、栄養不足
このブログを見ていただいている皆さんなら大丈夫だと思いますが、ダイエットをするときに食事制限をする方も多いですよね。
野菜だけにしたり・肉や魚、油を摂らないなど、極端なカロリー制限ダイエットに手を出したことがある方もいると思います。
しかし！ダイエットで胸から痩せてしまうのは、こういった食事制限・カロリー制限による『栄養が不足』が原因の1つなんです。
その中でも特にポイントとなるのが、たんぱく質不足！
例えば、肉や魚などのたんぱく質は、ボリュームがあって太りそうなイメージですよね。
そのため、ダイエット中は避けてしまうという方も多いのではないでしょうか？
過去の私も、ダイエット中は3食サラダやスムージーなど、低カロリーメニューにして、お肉なんて絶対食べたらダメだと思っていました。
そして、こうして体重が落ちたとしても、減ってほしい太ももやお腹の肉はあまり減らずに、胸だけゲッソリしたのを今でも覚えています…
加えて、たんぱく質というのは筋肉やホルモン・臓器の材料にもなるので、たんぱく質が不足すると基礎代謝まで落ちてしまうんです。
さらに、たんぱく質不足は女性ホルモンの生成にも関わってくるので、乳腺の発達にも影響する可能性があるんですよ！！
胸から痩せてしまう理由3、無理な運動
ダイエットしよう！と思った時、脂肪を燃やすために有酸素運動を始める方も多いのではないでしょうか？
確かに、ジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的！と言われていますよね。
しかし、この運動が胸から痩せてしまう原因かもしれません。
なぜなら、先ほどお伝えしたように胸の大部分は脂肪なので、脂肪が落ちるということは胸の脂肪も燃えてしまうということなんです。
さらに、有酸素運動は全身を激しく動かすことが多いので、胸が揺れることになりますよね。
これも胸の脂肪を落とす原因になるんです。
というのも、胸を揺らし過ぎると「クーパー靭帯」という胸を支えている靭帯が伸びてしまい、胸が垂れる原因にもなるんですね（涙）
しかも、クーパー靭帯は一度伸びると元に戻らないと言われているため、ダイエットに運動を取り入れる時は、胸を揺らさないようにすることも大切！
では一旦まとめると、ダイエットをすると胸から痩せてしまう理由は
1、胸は脂肪でできているから 2、栄養不足 3、無理な運動
でしたね！
では、ダイエットを成功させるためには、胸はあきらめなくちゃいけないの？と考えるのはまだ早いですよ。
私が主宰するベルラスダイエットの受講生様では、胸を落とさずに痩せることができた♪という方も多いんです。
その理由は、バストキープに必要な栄養をとることで、筋肉を残しながら・脂肪のみ燃焼させているから。
では！バストをキープしながら痩せるには、具体的にはどんな食材を食べれば良いんでしょうか？
今から3つご紹介しますね。
バストをキープしながら痩せられる食材1、大豆製品
低カロリー・低糖質で・栄養豊富な大豆製品は、ダイエットに取り入れている方も多いですよね。
私も大豆製品は毎日とるようにしていますよ♪
そんな大豆製品に特徴的な栄養と言えば、「大豆イソフラボン」！
そして、この大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするんですよね。
これは聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
エストロゲンは、乳腺細胞を増やし・バストの形成を促してくれると言われていますよ♪
また、大豆製品にはバストキープに重要な『たんぱく質』も豊富ですよね！
ちなみに大豆製品の中で特にオススメなのは納豆です。
なぜなら、納豆には大豆イソフラボンだけでなく、ダイエットに効果的な栄養素が豊富だから♪
例えば、
・血糖値の上昇をおさえる効果・便秘解消効果のある→『食物繊維』 ・同じく便秘解消効果のある→『納豆菌』 ・むくみ解消効果のある→『カリウム』 ・貧血予防効果のある→『鉄分』 ・代謝を助ける→『ビタミンB群』
などなど。
個人的には納豆キムチにして食べるのがオススメ！
これは、ベルラスダイエットの受講生様もよく実践している食べ方です。
というのも、納豆キムチは発酵食品×発酵食品で腸内環境改善に最適♪
納豆だけでは効果があまりなかったのに、キムチを合わせることで便秘が解消した！という方も多いんです。
もし、納豆は食べられない…という方は、もちろん豆腐や無調整豆乳でもOK♪
ただ、バストアップ効果があるから！と、納豆に・豆乳に・豆腐に…と大豆製品をとり過ぎたり、大豆イソフラボンサプリも摂取するなどすると、過剰摂取となり、逆に健康を害するリスクあり！
そのため、適量を毎日コツコツ摂取するようにしましょうね♪
バストをキープしながら痩せられる食材2、鶏肉
ヘルシーなお肉としてダイエッターに人気な鶏肉♪
実は！バストをキープするためにも有効なんです。
というのも、
・胸の土台となる大胸筋の材料となる→『たんぱく質』が豊富で、
・胸が下がらないように支えてくれているクーパー靭帯の材料となる→『コラーゲン』も豊富だからです。
つまり、バストキープに重要なたんぱく質とコラーゲンが同時にとれる！というわけですね。
さらに、鶏肉には、ホルモンバランスを整える『トリプトファン』も含まれていますよ♪
ちなみに、鶏肉の中で特におすすめなのは、鶏むね肉です。
もはや、ダイエットの定番食材ですよね。
この鶏むね肉、ダイエットにもバストアップにも効果的なんですが、その理由はやっぱり、高たんぱく・低糖質・低脂質だということ♪
私がよく食べているのは、アボカドよだれ鶏。
実は以前、YouTubeでもご紹介させていただいたんですが、見ていただけましたか？
こちらの動画で作り方もお伝えしているので、 ぜひ参考にしてみてくださいね。
【神の減量飯】よだれが溢れるほど美味しいのに、激痩せ！ダイエット講師が教える最強のヘルシーレシピ【アボカドよだれ鶏】
しかし、鶏むね肉もやっぱり食べすぎには注意！というのも、一般的な成人女性の場合、1食で吸収できるたんぱく質量は17～20g程度だからです。
つまり、食べ過ぎは消化や代謝に負担をかけたり、カロリーのとりすぎで太る可能性もあるので、鶏むね肉なら1食80g～100g程度を目安に食べてみてくださいね♪
バストをキープしながら痩せられる食材3、キャベツ
痩せるためにキャベツの千切りだけを無心で食べていたのは・・・何を隠そう、万年ダイエッターだったころの私(涙)です。
こんなダイエットでは、バストキープのために必要な栄養が不足しますし、そもそも続けることも難しく・リバウンドリスクも高いですよね…
はい（涙）過去の私も結局続かず、3日でダイエット終了でした。
このように、キャベツだけダイエットはNGですが、キャベツ自体はバストアップにオススメな食材ですよ♪
それは、キャベツに含まれる『ボロン』という栄養素のおかげ！
というのも、このボロンもまた女性ホルモンと似た働きをしてくれるんです。
食べ方としては、キャベツの千切りでももちろんOKですし、ボロンは加熱しても壊れないので、スープや炒め物も良いですね！
加えて、キャベツには、コラーゲンを体内で作るときに必要な『ビタミンC』が豊富！というのもオススメポイント♪
なので、キャベツはたんぱく質と一緒にとると良いですね！
ちなみに、私はキャベツサラダに先ほどの納豆キムチをかけて食べることも多いです。
めっちゃすぼらメニューですが、ダイエット&バストアップには最高のメニューですよ♪
夜遅い日の夕食などに、試してみてくださいね♪
ではまとめていきますね！
バストをキープしながら痩せられる食材は
1、大豆製品 2、鶏肉 3、キャベツ
でしたね！
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
無料冊子やベルラスダイエット３ステップ動画もプレゼント中です！ぜひ、LINEもフォローしてみてください。
いかがでしたでしょうか？
ダイエットをすると胸から痩せる…という方は色々な原因があるとはいえ、まずはしっかり食べることで解決しそうではないでしょうか？
もちろん今日ご紹介した食材だけを食べるのではなく、色々な食材をバランス良く取り入れて頂けると、さらにキレイに痩せることが出来ますよ♪
しっかり食べて・バストをキープしながらキレイに痩せて・ダイエットで悩む時間をなくしてくださいね。
