こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
ダイエット音痴だった頃の私はというと、朝はギリギリまで寝て、甘いカフェラテだけグビグビ飲むのが日課でした（汗）
しかし！こういった寝起きの甘い飲み物は→血糖値を急激にあげるため→反動で血糖値が急降下し→１日通して血糖値が乱高下してしまうリスクがあります。
こうした血糖値の乱高下は、脂肪をためこんでしまうリスクがあるだけでなく、１日通して食欲が不安定になってしまう危険性まであるんです…
そのため、『寝起きに何を飲むか』というのは、ダイエットにおいて結構重要なポイントなんですね。
そこで朝一の水分摂取にオススメなのは、やっぱり『水』！
私のこれまでの動画では、白湯や・白湯をアレンジしたレモン白湯などもオススメだよ〜とご紹介してきました。
そして今回は、また新しいアレンジとして、コップ１杯の水に１つまみの『塩』を入れるという、朝のオススメドリンクをご紹介していこうと思います。
塩と聞くと、「え？？ダイエット中に塩分ってどうなの？」と思われる方もいるかと思います。
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ということで、今回の動画では【寝起き一杯の水にひとつまみ加えるだけで-12kg痩せる！毎朝飲んでほしい痩せる簡単ドリンク】というテーマでお伝え！
みなさんの中には、
・朝はコーヒーだけで済ませてしまうことが多い...
・毎日疲れているから、エナジードリンクが欠かせない！という方や
・朝はビタミンをとるために、フルーツジュースを飲んでいる♪
なんて方もいると思うんです！
なので、今回は
・痩せるために寝起き１杯の水分が必要な２つの理由だけでなく、
・塩と水を一緒にとる効果
・松田リエおすすめの塩
についてもお伝えしていきますね！
毎朝飲むだけでダイエット効果が得られる簡単ドリンクなので、私のようなズボラさんにはピッタリの動画になっています♪
ぜひ最後までチェックしてみてください。
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
寝起き一杯の水にひとつまみ加えるだけで-12kg痩せる！毎朝飲んでほしい痩せる簡単ドリンク
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痩せるために寝起き１杯の水分が必要な理由１、体の巡り力アップ
まず、体の60％〜80％は水分で出来ています。
そのため、生命維持に水は必要不可欠であるということは、みなさんすでにご存知ですよね！
加えて、私たちの体は、寝ている間にコップ1杯程度の水分を失っていると言われています。
そのため、朝起きた時の体は脱水状態になっており、血液がドロドロしているんです。
なぜなら、水分というのは血液の材料だから。
ということは、寝起きに水分をしっかりとることで、ドロドロ血液をサラサラにしてくれる効果が期待できるんですね♪
また、血液には、体の各器官に栄養を運び・体にたまった老廃物を排出させる役割があります。
ということは、血がドロドロになると→血流が滞り→栄養が十分に行き渡らず→体の機能が低下し→代謝も低下してしまうリスクがあるわけです。
ちなみにですが、過去ダイエッターだった頃の私は、体重を増やしたくない一心で、水分も控えていた時期がありました（汗）
今考えるとなんて安直な考えなんだろ？と恥ずかしくなりますが、体重計に乗って、１gでも増えていたらショックだったんですよね。。
それくらい体重に囚われていたんです（涙）
なので、水分を控えた状態でさらにお風呂で汗を出し、水分を出し切ってから体重計に乗るということまでしておりました。
これは本当に危険だし、ただ脱水になって体重が減るだけで脂肪は落ちない・つまりダイエット効果はないので、皆さんは絶対にやらないでくださいね！
話がそれましたが（汗）このように、痩せるためには寝起きにしっかり水分を補給するだけでなく、１日通してこまめに水分を摂取して、体の循環を良くしてあげることが大切なんです。
また、血がドロドロになってしまうと、脳梗塞や心筋梗塞などの病気を引き起こしてしまう可能性まであるんですよ！
このように、ダイエットだけでなく病気予防のためにも、『体の巡り力』を意識していきましょうね♪
痩せるために寝起き１杯の水分が必要な理由２、便秘解消効果
みなさんは、寝起きに水分をとるとお通じが出やすいな〜と感じたことはありませんか？
これは、寝起きに水分をとると→眠っていた胃腸が刺激されることにより→胃腸の動きが活発になり→便が排出されやすい状態になるからです。
ちなみに、過去の私は、長年ひどい便秘にも悩まされており、ピンクの小粒に頼っていました…が！！そのうち薬を飲んでも効かない状態に（涙）
便秘って、どんどんお腹が張って苦しいのはもちろん、気持ちまで落ち込んでしまいますよね。
実はこれには理由があって、腸と脳は密接に関係しているからなんです。
そのため、年がら年中便秘だった私は、気分が落ち込むことも多かったんですよね（涙）
その当時は自分の性格のせいだと思っていましたが、今考えてみると、便秘の影響も大きく受けていたと思います。
そんな私の救世主となってくれたのが、発酵食品・食物繊維・オリゴ糖などの美腸食材に加え、寝起きの水分摂取！
朝一にコップ１杯の水を一気に飲むことで、朝からスッキリお通じが出ることが多くなりましたよ♪
加えて、この時に温かい飲み物を飲むことによっても→腸が温められ→腸の動きが良くなり→便秘解消効果も期待できます！
この、温かい飲み物を飲む効果については、【水ダイエット】水って本当にいいの？−12kg痩せた白湯の飲み方という動画でも詳しくお伝えしているので、気になる方はチェックしてみてください♪
反対に、冒頭でもお伝えしたように、過去の私が飲んでいた甘〜いカフェオレだったり、・ジュース・エナジードリンクなどですと、血糖値の急上昇によりダイエットが進みにくくなるだけでなく、かえって腸内環境を悪化させてしまうリスクがあるんです。
なぜなら、これらに含まれる砂糖をはじめとする甘味料は、腸内の悪玉菌のエサとなるから。
また、朝一にカフェイン飲料を摂取すると、血糖値が上がりやすくなってしまうというデータもあるそうです。
そのため、コーヒーは、寝起きではなく朝食後しばらく経ってから飲む方がオススメですよ♪
一旦まとめると、痩せるために寝起き１杯の水分が必要な理由は
１、体の巡り力アップ ２、便秘解消効果があるから
でしたね！
そして、この寝起きの１杯の水分効果をさらに高めてくれるのが、冒頭でもご紹介した『塩』！
ということで！次に、塩と水を一緒に摂るとどのような効果があるのか？について、お伝えしていきますね！
塩分と聞くとダイエットの大敵！なんて思っている方もいらっしゃるかも知れませんね？
しかし！もちろんですが、生きていく上では塩・つまり『ナトリウム』というのは、必要不可欠な存在です。
なぜなら、ナトリウムの多くは細胞の外側に存在し、細胞の内側に含まれる『カリウム』とのバランスを保つことで、細胞を正常に機能させているから。
そして、今回塩を１つまみ水に入れると良い！とオススメした理由こそ、この働きにあります。
というのも、水に少量の塩を加えることで、浸透圧の関係で細胞の中に水が入りやすくなるんです。
そうすると、細胞の中の水分が入れ替わることによって、老廃物を出しデトックス効果が期待できると言われているんですね。
また、細胞の循環が良くなることで→食事から摂った栄養も体全体に行き届き→代謝が良くなり→痩せやすくなるかもしれません。
加えて、肌のターンオーバーもスムーズに行われ、健康的な肌を維持することができますよ♪
しかし、塩だけとってもむくみにつながってしまいますよね。
これは皆さんもすでにご存知かと思います。
その原理を簡単に説明すると、塩分をとりすぎると→血液中の塩分濃度が高くなり→体の塩分濃度を薄めようとして→水分の排出を控え体内に水分を溜め込むようになり→むくみに繋がるからなんです。
つまり、『水分と塩』、この２つの組み合わせがあってこその効果になってきます！
ただ、摂り方は簡単で、コップ１杯の水に塩を１つまみ入れて飲むだけ。
本当にこれだけなんです！
ビックリするくらい簡単ですよね。
ただ、この塩も、やっぱりなんでも良い！というわけではないんですよね。
なのでここからは、ダイエット講師である私、松田リエおすすめの塩をご紹介していこうと思います。
はい！では松田リエがおすすめする塩はこちらの『ぬちまーす』でございます。
このブログでも何度か紹介したので、すでに使っているという方もいるかもしれません。
使ったことがある方は分かると思うんですが、初めて使う方は、粒子の細かさにビックリするかもしれませんね。
パウダー状になっていて、サラサラなんですよ。
これが、それまで普通の食塩しか知らなかった私には衝撃でして（笑）なんと！世界初の特殊製法で作られたそうですよ。
海塩を細かい霧状にして、水分だけを蒸発させることで、海洋成分をそのままパウダー状に結晶化と書いてあります。
もちろんおすすめポイントはそれだけでなく、このぬちまーすのすごいところは、そのミネラル含有量の多さ！
特に、代謝アップ効果・お通じを出しやすくする効果のある『マグネシウム』は、普通の食塩の200倍も含まれているそうです。
また、含まれているミネラルの種類も豊富で、なんと！21種類ものミネラルが含まれてます！
ちなみに、これらのミネラルは微量でも、体の機能が正常に働くように調整してくれる大切な栄養素なんですよ♪
ただ、必要量はわずかなので、バランスの良い食事ができていれば、何かが不足することはほとんど無いとも言われています。
しかし、現代人は食事が乱れている人が多いので、自ずとミネラルが不足している人も多いんですね（涙）
そして、ミネラルが不足し→体が正常に機能できないと→代謝が低下し→ダイエットが進みにくなるリスクもあります。
それだけでなく、女性に多くみられる悩みである、頭痛、疲れ、便秘、立ちくらみなどの症状につながる可能性も。
そんな時に手軽にミネラル摂取できるのが、このぬちまーすをはじめとるする『海塩』なんです♪
ちなみにちなみに、この「ぬちまーす」は沖縄の海塩なんですが、沖縄の方言で、「命」を「ぬち」・「塩」を「まーす」と言い、生命を育んできた海水の成分そのままなので、『ぬちまーす』と名付けられてるみたいです。
つまり、『命の塩』なんですね！素晴らしいネーミング♪
この塩のおかげか、私は毎日元気に過ごせていますよ。
もちろん、お料理として使うことも出来て、おにぎりやゆで卵がさらに美味しくなったり、私はサラダにパラパラかけてオリーブオイルとレモン汁でいただくことが多いですかね！
また、袋にも書いてあるんですが、お米を炊く時に米３合に対し、小さじ１を入れるとふっくら炊き上がるそうですよ。
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
無料冊子やベルラスダイエット３ステップ動画もプレゼント中です！ぜひ、LINEもフォローしてみてください。
では、最後にポイントをまとめていきますね！
塩と水を一緒にとる効果は
・細胞の中に水が入りやすくなることで、老廃物を出しデトックス効果が期待できる。 ・細胞の循環が良くなり、代謝がUPし痩せやすくなる ・肌のターンオーバーもスムーズに行われ、健康的な肌を維持することができる ・松田リエおすすめの塩は『ぬちまーす』
でしたね！
いかがでしたでしょうか？
寝起きに１つまみの「海塩」を入れるだけで、ダイエットや美容効果もあるのでぜひ取り入れてみてください♪
