デザート

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２、これを600Wのレンジで1分加熱します。取り出して、再度混ぜます。これであんは完成です。

３、青汁用のシェイカーに水100ml、大麦若葉1包(3g）エリスリトール8gを入れ蓋をしてよく振ります。

４、サイリウム8gを入れて、さらに良く振り混ぜます。音がしなくなったら、しばらく放置します。

５、生地をシェイカーから取り出し、半分に分けます。片栗粉を打ち粉にして生地を伸ばしていきます。

６、あんを半分包み、残り半分も同じように作ったら、完成♪

１、タッパーに超微粉おからパウダー・きな粉・エリスリトール・ベーキングパウダーを入れて一度混ぜ合わせる。

２、水を入れ、ダマや角の混ぜ残しに気をつけ混ぜる。

３、卵を1個ずつ入れ、よく混ぜて600wで4分加熱し、タッパーから一度取り出して冷ます。

４、タッパーに戻して、ホイップした生クリームをのせて、仕上げにきな粉をふり完成！よく冷やして生地が落ち着いたら食べごろです♪

２、600wの電子レンジで約２分加熱してもったりするまで混ぜる。

３、豆乳が入っていたパックかタッパーに戻して冷蔵庫に入れて冷やして食べやすい大きさに切って完成。

１、小豆はタッパーに入れて一晩水につけておいてください。このちょっとした一手間だけで、ふっくらした美味しいあんこができますよ。

２、炊飯器に１の小豆・水600mlを入れます。炊飯ボタンを押すだけ。はい簡単♪

３、炊き上がったら、一度渋抜きをしていきます。これをしないと小豆を食べた時にえぐみが残るので私はしています。

ザルに一度あげて水を切ったら、また炊飯器に小豆を戻し、追加の水250mlを入れて、もう一度炊飯ボタンを押します。

４、２回目の炊飯が終わったら、タッパーなどの容器に入れて、ラカントかエリスリトールを数回に分けて加えてよく混ぜます。

５、最後に海塩も入れて、よく混ぜれば完成です！

２、別のボールに、はちみつ、ヨーグルト、卵を入れ、よく混ぜます。

３、オートミールの入ったボールに全ての材料を入れて、よく混ぜ合わせます。

４、ナッツ適量を軽く砕いて入れます。バナナはスライスして加え、よく混ぜていきます。

５、カップの8割程度の量で生地を入れ、200度に予熱したオーブンに入れ、30分加熱すれば完成です♪

※牛乳パックを下から1/3の部分で切って型を作っておく。型の内側にクッキングシートを入れておく。

１、ボールに卵黄と卵白をそれぞれ分けて入れる。

２、卵黄のボールに牛乳と溶かしたバター、はちみつ、おからパウダー、米粉を入れて良く混ぜる。

３、卵白を良く混ぜ、荒めのメレンゲを作る。そこにエリスリトール、レモン汁も入れ良く泡立てる。

４、３のメレンゲを1/3ほど２に加え混ぜる。残りも数回に分け加え混ぜていく。

５、型に生地を入れ、アルミホイルで型の下をおおう。鉄板１cmにお湯を入れ、150度のオーブンで35〜40分焼いて完成。

１、ボウルにバナナ1本を入れ、フォークの背でつぶしていきます。

２、卵2個を割り入れ、よく混ぜます。オートミール50gを加え、さらに混ぜます。

３、フライパンを弱火にかけ、分量外のバターを入れて溶かします。ここにパンケーキのタネを入れて焼いていきます。

４、焼き色がついたらひっくり返して、反対側も焼けたら出来上がりです。

１、寝る前にオートミール・ヨーグルト・無調整豆乳をお好みの容器に入れて混ぜておき、冷蔵庫で冷やす。

２、お好みではちみつ・果物などをトッピングする。

２、直径1cm程度の棒状に伸ばし、5cm長にカットする。

３、爪楊枝に刺して、きな粉をまぶす。