ベルラスダイエット松田リエです。いつもTwitterやYoutube、ブログをご覧いただきありがとうございます。
まずはじめに、少し自己紹介をさせてください。私は、看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。
その後、成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行ってきました。
この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけない日本の食習慣はより良くなら無いことに気づき、私自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かしつつ、食べやせダイエット専門講師として起業。
ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりであることに着目し、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼び、受講生1250名様をダイエットに導くかたわら、
YouTube再生1600万回、Instagram、TikTok、Facebook、Twitter、ブログ、毎日発信中！総フォロワー25万人達成してきました。そして、小学館より『ずぼら瞬食ダイエット』2月9日出版も決まっています♪
ということで、レシピ本の出版に先駆けて、みなさまに感謝の気持ちとダイエット卒業へのエールをおくりたいという思いで、こちらをお届けしていきます。
もうすぐクリスマスですね♪私はクリスマスのキラキラした雰囲気大好きなんですよね〜！！大人になっても、クリスマスってなんだかウキウキしませんか？
ただ、今年は大人数でワイワイ、クリスマスパーティー！というのは難しいかもしれませんね（涙）
しかし、おうちで家族水入らずでクリスマスパーティーをしたり・彼や旦那さんとクリスマスディナーを楽しむ方は多いかと思います。
「年末年始はイベントや食べる機会が多く、太りそうで怖い・・・。」というお声をよくいただきます。
そうなってくると、せっかくのイベントも心から楽しめない方も多いのではないでしょうか？
１年に１度の大切なイベントだからこそ、このレシピを活用して『我慢せずに美味しく楽しく食べて』幸せな時間を過ごしていただければと思います。
最後には、今年最後のチャンス！プロジェクトの告知もございます！今年のうちに、あなたが痩せれない決定的な原因を把握し、2022年ダイエットからの卒業へつなげていきましょう。
あなたが、何度もリバウンドしているのであれば、その原因は、思わぬところで、つまづいている可能性大！また来年も気づかないうちに同じことを繰り返し、同じことで悩みつづけることとなるでしょう。
私がお伝えしたいことは、一時的なダイエットではなく、『ダイエットからの卒業』。リバウンドの数だけ、痩せにくくなっていくので、一度ダイエットをすると決めたら、成功して欲しいのです！ということで、ダイエット卒業へ導く、今年最後のプレゼントもぜひ、楽しみにしてくださいね！
《簡単すぎるクリスマスディナー》
NO,１
【材料】
チキン手羽元 500g
A
プレーンヨーグルト 大さじ4
カレー粉 大さじ1
トマトペースト 大さじ1
オリーブ油 大さじ1
しょう油 大さじ1/2
みりん 大さじ1/2
にんにくすりおろし 小さじ1/2
塩、胡椒 各少々
NO,２
【材料】
4種の煎り豆 90g
トマト水煮缶 1缶
たまねぎ 1/2個
人参 1/4本
水 300ml
コンソメブイヨン 4g
塩胡椒 少々
ローリエ 1枚
NO,３
【材料】
オートミール 30g
水 120ml
オリーブ油 大さじ1
シーフードミックス 100g
たまねぎ、パプリカ、きのこ等 適量
ピザ用チーズ 適量
ピザソース
トマトピューレ 100ml
オリーブ油 大さじ1
オレガノ 大さじ1
ガーリックパウダー 小さじ1
NO,４
【材料】
A
おからパウダー 20g
エリスリトール 40g
ベーキングパウダー 5g
卵 2個
水 90ml
オリーブ油 5ml
生クリーム 200ml
エリスリトール 20g
《正月”楽”するためのおせち風作り置き》
NO,５
【材料】
牛もも肉かたまり 200g
塩胡椒 適量
オリーブ油 適量
ソース
しょう油 大さじ2
酒 大さじ1
エリスリトール 大さじ1
酢、オリーブ油 大さじ1
おろしにんにく 1片分
NO,６
【材料】
鶏もも肉 2枚
いんげん 6本
人参 1㎝角に切り4本
塩胡椒 少々
米油 適量
A
出汁 100ml
酒 大さじ2
しょう油 大さじ1.5
みりん 大さじ1.5
しょうが絞り汁 小さじ1
NO,７
【材料】
エビ 6尾
塩、片栗粉 各少々
A
出汁 200ml
しょう油 大さじ1
酒、みりん 大さじ1
NO,８
【材料】
ぶり 3切
A
しょう油 大さじ2
酒、みりん 大さじ1
しょうが絞り汁 小さじ1
NO,９
【材料】
卵 3個
はんぺん 80g
エリスリトール 小さじ2
みりん 小さじ2
塩 少々
NO,１０
【材料】
大根 1/4本
人参 1/4本
A
リンゴ酢 大さじ2
みりん 大さじ1/2
塩 少々
NO,１１
【材料】
れんこん 5㎝(100g)
人参 1/2本
こんにゃく 1枚(あくぬきのもの)
ゴマ油 適量
A
出汁 100ml
しょう油 大さじ1
みりん 大さじ1
エリスリトール 小さじ1
NO,１２
【材料】
しいたけ 6枚
しめじ 1袋(150g)
A
出汁 1/2カップ
しょう油 大さじ1
レモン半月切り 6枚
NO,１３
【材料】
田作り(ごまめ) 30g
A
しょう油 大さじ1
エリスリトール 大さじ1
はちみつ 小さじ1
酒 小さじ1
くるみ(刻んだもの) 大さじ1
NO,１４
【材料】
水菜 1/2袋
フリルレタス 1袋
ベビーリーフ 1パック
ブロッコリースプラウト 1パック
最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました！ぜひクリスマスやお正月に作っていただけると嬉しいです。
今年も年の瀬。2021年ももう、、残りわずかですね。あなたは、どんな一年でしたか？今年もコロナコロナで何かと大騒ぎな1年でしたね。
「今年こそは頑張るぞ！」
「-10kg達成させ、いい加減ダイエットを卒業するぞ！」
そう気合を入れて、、、2021年の始めに目標を立てた方はいかがでしょうか？2021年の1年間を過ごしてみて、達成していますか？＾＾
「実は…どんな目標だったかも正直忘れちゃいました…」
そんな風に、目標すら忘れている方もいらっしゃるかもしれません＞＜もちろん、自分なりにそれなりに一生懸命動いてきたかもしれません。それでも、、、
・毎日の忙しさで後回しまう…
・ストレスや誘惑に負けてしまう…
・どんどん寄り道してしまう…
・思わぬ沼にハマってしまいリバウンド…
・情報を見るだけで終わってしまう…
現実は変わっていない。未来を見ることをおろそかにし、変わりばえのない日々を送っている。
だから、年始に一生懸命考えた1年の目標も、、、いつの間にか雲がかかってしまって、
見えなくなるものですよね。。。
「本当はもっと頑張りたいのに…」
「もっと自分らしく輝きたいのに…」
「健康的に軽やかに生きたいのに…」
そう思いつつも、現状でいっぱいいっぱいになって、、あなたは、疲れてしまっていませんか？なかなか変わらない現状に焦りやイライラが募っているかもしれません…。
でも、、、
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自分を責める必要はありません。
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あなたはこうして、、私たちからのプレゼントを手に取り実践しようとしてくれています。それはきっと、、、
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見たい未来があるから
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に違いないです。自分の未来を諦めている人、希望を持っていない人は、、、未来に向かって行動することができません。
でも、このメッセージを読んでくださっているあなたは、、、少なくとも“見たい未来”を
しっかり持っているということです＾＾
あなたにもきっと叶えたいことや理想の体型や生活が、、ありますよね？あなたの心の片隅には、、、「こうなりたい」っという、純粋な純粋な“見たい未来”が存在しています。
もし、、、まだそれを諦めていないのであれば、、、私たちと一緒に食事を通して夢を見ませんか？＾＾なぜかというと体と心は食べたものでつくられ、心と体が変われば未来も変わっていくからです！
あなたの原動力は“見たい未来”、、それで十分です。あとは、、、“叶える力”をつけるだけ。そこは私たちお任せあれ＾＾
ということでただいまよりあなたの夢を叶えるプロジェクトが、、、本格的に始まります。準備は良いですか？この上ないチャンスを逃さないでくださいね。
