食べ痩せレシピ100品のご感想、引用リツイートありがとうございます！！

 

こちら『夏にぴったりの食べ痩せレシピ５品』

 

をプレゼントさせていただきます。

 

火を使わないレンジやトースター調理のものばかりです。

 

是非こちらも作っていただけると嬉しいです。

 

 

 

NO,１

 

【鮭と玉ねぎとレモンの簡単蒸し】

 

 

【材料(1人分)】
鮭缶       　   1缶
玉ねぎ  　　1/2玉
しめじ  　　30g
レモン　　  1/2個

【調味料】
酒　　　　　　　大さじ1
オリーブオイル　大さじ1
塩 　　　　　　   少々
こしょう                少々

 

【作り方】
1. 玉ねぎ半月切り、レモンは輪切り、しめじはほぐす。
2. 耐熱容器に鮭缶と玉ねぎ、しめじ、レモンの順番に入れて調味料全て入れる。
3.600Wのレンジで２分加熱して完成。

 

 

NO,2

 

【鶏レタスしゅうまい】

 

【材料(２人分)】
鶏ひき肉      100g
木綿豆腐      半丁
長ネギ 　      3cm
しいたけ       1個
卵               1/2個
レタス          適量

【調味料】

酒、醤油 、ごま油 、エリスリトール 　各小さじ1/2
塩 　　ひとつまみ

【作り方】
1.豆腐はキッチンペーパーに包み、レンジで２分加熱して水切りする。
2.野菜は全てみじん切りに切ってボウルに材料すべて入れてよく混ぜる。
3.耐熱皿に細かくちぎったレタスをしき、スプーンで適当に丸めたしゅうまいのをのせて、ふんわりラップをかけて600wで3分加熱して完成。

 

 

NO,3

 

【厚揚げチーズのつまみ焼き】

 

【材料(３人前)】
厚揚げ　　３つ

（味つけ・トッピング）
＊みそ＋チーズ＋白ねぎ
＊キムチ＋ツナ＋チーズ
＊しらす＋チーズ＋大葉
（具材は冷蔵庫にあるものなら何でもOKです。）

【作り方】
１、厚揚げは半分に切り、厚さも半分にして6枚にする。
２、厚揚げにお好みでトッピングしてトースターで焼いて完成。

 

 

NO,４

 

【豆苗とえのきの豚肉巻き】

 

【材料（２人前）】
豚肉(しゃぶしゃぶ用)　10枚
豆苗　　　　　　　　　１パック
えのき　　　　　　　　１袋
塩こしょう　　　　　　少々
酒　　　　　　　　　　大さじ１

【作り方】
１、豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。えのきは根元を切り落とし食べやすい大きさにほぐします。

２、まな板に豚肉を並べて塩こしょう少々ふり、豆苗・えのきを１０等分にしてのせて巻いていく。

３、耐熱容器に②を並べて酒をふり、ふんわりラップをして600w４分加熱して完成。

ちなみに、ポン酢を(醤油大さじ３・酢大さじ２・レモン果汁大さじ１)で手作りすると、よりヘルシーな味付けになりますよ♪

 

NO,５

 

【豆乳もち】

 

【材料】
無調整豆乳　　　200ml
オオバコ　　　　10g

【作り方】
１、無調整豆乳200mlとオオバコ10gをボールに入れてよく混ぜる。

２、600wの電子レンジで約２分加熱してもったりするまで混ぜる。

３、豆乳が入っていたパックかタッパーに戻して冷蔵庫に入れて冷やして食べやすい大きさに切って完成。