食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
みなさんは、お腹が空いていると、つい飲み物を一気に飲んでしまうことはありませんか？
過去ダイエッターだった頃の私は、少しでも空腹感をなくすために飲み物をガブ飲みしていたことがあります（汗）
ただ、空腹時というのは血糖値が急上昇しやすく太りやすい状態！
そのため、選ぶものに注意する必要があるんです！
ということで！今日は【身体の為にやめて-12kg痩せた飲み物】というテーマでお届けします★
空腹時というのは身体が軽い飢餓状態になっています。
そのため、栄養素の吸収が激しくなっているんです。
摂取する糖質量とＧＩ値によりますが、空腹状態で糖質が含まれるものを摂取すると、血糖値が急上昇しやすくなります。
血糖値が急上昇すると体は脂肪を体に溜めこもうとするので、糖質が含まれる飲み物には要注意！
１：野菜ジュース・果物ジュース
→意外と糖質が高く血糖値を急上昇させる危険大！また、果物に含まれる果糖やクエン酸を空腹時にとると、胃や腸に負担をかけて痩せにくくなる可能性あり！
２：カフェオレ
→市販のカフェオレは甘味料がたっぷり含まれている場合が多く、血糖値が急上昇する危険あり！
３：清涼飲料水
→スポーツドリンクやコーラなどの清涼飲料水には、砂糖よりも血糖値を急上昇させる『果糖ブドウ糖液糖』という甘味料が含まれているので、空腹時に飲むと脂肪に直結します！
では、ダイエット中におススメの、空腹を満たしてくれる飲み物をお伝えしますね！
１：水
→ダイエット中の飲み物として最もおススメなのがお水！カロリーもなく、手軽にとれて、お金もかからないのでダイエット中の心強い味方！
ただ、一気に飲んでしまうとむくみやすくなってしまうので、“1時間ごとにコップ1杯の水を飲むようにする”などちょこちょこと飲むのがコツ！
また、冷たい水を飲みすぎると身体を冷やして代謝を低下させてしまうので、ダイエットにプラスの働きをさせるなら常温の水か白湯がおススメです♪
２：ハーブティー
→ダイエット中に空腹を紛らわせながらリフレッシュしたいときは、ハーブティーがおススメ♪ホットにして飲むこと・ノンカフェインを選ぶことが大事なコツ！ノンカフェインであれば夜の空腹時でも安心して飲むことができますよね★
３：無調整豆乳
→豆乳に含まれるイソフラボンは食欲を抑制する効果があるといわれています。また、女性ホルモンに似た働きもしてくれるので美肌や美髪効果も期待できますよ♪
