食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
みなさんはお酢をとる習慣はありますか？
米酢や黒酢、かんたん酢など、いろいろな種類がありますよね。
最近では「りんご酢」が人気のようで、私も実際に使っています♪
そのりんご酢に「ダイエット効果がある」というのを聞いたことがある方も多いかもしれません。
ですが、なぜりんご酢がダイエットに効果的なのかご存知ですか？
実は、りんご酢のある作用でダイエット向きと言われるようになったようなんです。
ということで、今回は【ダイエットにピッタリな飲み物】というテーマでお届けします。
それでは今日のテーマいきましょう！
【ダイエットにピッタリな飲み物】
１：りんご酢の効果
りんご酢になぜダイエット効果があるのか気になりますよね。
最初にそのダイエット効果について一緒にチェックしていきましょう♪
１：脂肪蓄積の予防
お酢の主成分である『酢酸』は、脂肪の合成を抑え・脂肪の分解を進める上、酢の成分である酢酸が胃の動きをゆっくりにして、糖が吸収されるのを遅くしてくれます。
そのため、血糖値の上昇も抑えてくれるんです♪
２：むくみ改善・便秘解消
リンゴ酢に含まれる『カリウム』が塩分を排出しむくみ改善に効果があります。
また、先ほど紹介した『酢酸』には、腸の動きを活発にし、ビフィズス菌を増やす効果も期待できます。
むくみと便秘が解消されると見た目的にも体重的にもスッキリしますし、この効果のおかげでりんご酢はダイエットに良いと言われるようになったようです★
３：代謝アップ
お酢に含まれる酢酸が体内で『クエン酸』に変化し、脂肪や糖質からエネルギーの産生を促すため、代謝アップに効果的♪
ちなみに、疲労回復効果も期待できるんですよ★
２：りんご酢の取り入れ方
りんご酢の取り入れ方はとっても簡単！
水やお湯、炭酸水で割ればあっという間に痩せドリンクになります♪
牛乳や豆乳などを混ぜて飲むと、酸味が和らいで飲むヨーグルトのようになりおいしいですよ★
また、少量のはちみつを入れると甘さもでるので酸味が苦手な方にはおススメです♪
ただ、手軽で美味しいりんご酢ですが、いくら体に良いとされていても、飲み過ぎはNG！
飲みすぎると胃を荒らしてしまう可能性があります。
一般的に一日に摂取する酢の量は、15mlから多くても30mlまでが適量と言われています。
大さじ1杯～2杯を目安にされると良いかと思いますよ♪
また、胃の弱い方は胃が荒れてしまうリスクもあるので、まずは少量から飲み始めて、様子を見ながら少しずつ増やしていくと良いかもしれません★
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いかがでしたでしょうか？
疲労回復効果も期待できるりんご酢。
寒い時期は温かいお湯割りでホッと一息ついてみるのも良いかもしれません♪
あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪
